关于科学饮食健康的文案

【第1句】：两只蚂蚁想翻越一段墙,寻找墙那头的食物。一只蚂蚁向上爬，每当它爬到大半，就会由于劳累而跌落。可它不气馁，一次次跌下来，又调整一下自己，向上爬去。另一只蚂蚁观察了一下，决定绕过墙去，这只蚂蚁绕过墙来到食物前，开始享受起来。另一只蚂蚁却不停地跌下去又重新开始。有时候选择比努力更重要。

【第2句】：【饮食健康：吃西红柿好处多】①防癌：西红柿红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌症发生②助消化：含有的苹果酸、柠檬酸两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，助消化③治口疮：含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、K等，有助防治牙龈出血、口腔溃疡。

【第3句】：【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水开封后，相当于保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中，药液还可能被空气中的微生物污染，带来安全隐患。如果使用方法不当，滴眼药小时滴头接触到了角膜，眼部感染风险更大。因此眼药水一旦开封使用，4周后若未用完，应立即丢弃。

【第4句】：人生，总是很难称心；生活，常常很难如意。所以，朋友之间不比高低，要相互真诚；穿着不比贵贱，要合身得体；房屋不比大小，要舒适温暖；车子不比名气，要一路平安；长相不比美丑，要心态平衡；身体不比胖不胖，要健康无病；财富不比有无，要节俭会理；生活不比奢侈简单，要知足常乐。

【第5句】：【幸福小语】有些东西比金钱好，比如健康；有些东西比学历好，比如能力；有些东西比遗产好，比如知识；有些东西比权力好，比如爱情；有些东西比地位好，比知道德；有些东西比荣誉好，比如智慧；有些东西比美貌好，比如性格；有些东西比成功好，比如幸福。有形似无形，无形胜有形。

【第6句】：【女人吃葡萄干有哪些好处】①具有促进消化的作用：含有酒石酸，可以帮助人体胃肠道消化。②有助保护人体心血管：含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，清除人体内自由基，从而起到抗衰老保护人体心血管的作用。③改善女性轻度贫血：含有丰富的矿物质、维生素，以及氨基酸等营养元素。

【第7句】：【养生讲堂】煎、炸、烧烤不仅将原料中的某些营养成分破坏，而且是烹调中产生致癌物的元凶。例如谷薯类淀粉油炸后产生致癌物丙烯酰胺，肉类油炸后产生致癌物杂环胺，肉类烧烤后产生致癌物苯并芘。蔬菜最好选择凉拌或清炒，吃鱼最好选择清蒸，肉类选择清炖的，海鲜选择白灼。

【第8句】：【要注意碱性食物的摄入】日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等。

【第9句】：【不同人群怎么选牛奶】如今，各种牛奶让人眼花缭乱，该如何选择最适合自己的？【第1句】：健康成人和儿童选全脂牛奶。【第2句】：中老年人选强化维生素AD奶。【第3句】：高血脂和需要控制体重的人选低脂奶。【第4句】：乳糖不耐受者选低乳糖奶。【第5句】：天天喝奶的人应选巴氏杀菌奶；不定期喝奶、宅一族的人选超高温灭菌奶。

【第10句】：【汗蒸活化细胞】汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力。

【第11句】：【生活百科】气温骤降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。进入冬季应该注意对身体的几个重要部位做好保暖工作。颈椎、脖子附近有很多穴位，都是容易钻风着凉的。侧腰、膝盖以及双脚，也是经不起冻的部位。

【第12句】：【偶尔做噩梦有益健康】噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

【第13句】：【晚上切记五个不】【第1句】：不喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，导致失眠。【第2句】：不吃辣：辣的食物会令胃中有灼烧感和消化不良。【第3句】：不吃胀气食物：胀气食物会在消化过程中产生较多气体，如豆类。【第4句】：不喝酒：酒后会让睡眠停留在浅睡期。【第5句】：不吃油腻：油腻的食物会加重消化系统的负担。

【第14句】：【最强防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一种类奎宁蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龙葵碱和葫芦素被证实有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素对一些癌细胞有抑制作用。4海带：提取物对多种癌细胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6绿茶。7大枣。8猕猴桃。

【第15句】：【舌头振颤】对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！

【第16句】：【山竹营养跟苹果差不多】山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333

【第17句】：【换季衣服，晒晒再穿】春夏衣服被存放了一个冬天，会因为空气流通不够滋生螨虫，还可能带有病菌或过敏原。快找个天气晴好的时间，让它们到太阳下晒个日光浴吧。阳光是天然的灭菌剂，其中的紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有害物质。晾晒时间不用过长，3小时就是够。

【第18句】：【关爱女性】月经期下巴容易爆痘痘的姑娘们，多是肾有虚火往上冒，要开始注意护肾了：1少熬夜少食辣2有空时多做＂健肾操＂：a久坐时，可左右转动一下身体，每次转十次左右。然后双腿自然前后摆动十几次。b双手互搓热，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部温热，就是服补药！

【第19句】：【哪些原因导致男性肥胖】【第1句】：让自己挨饿。身体形成储存食物的惯性，直接导致发胖。【第2句】：不吃早餐。整天的新陈代谢都会遭到破坏.【第3句】：吃得太快。容易摄入更多热量。【第4句】：饮水不足。不足以推动新陈代谢。【第5句】：吃大餐。结婚宴席，朋友请客，饭局太多，席间吃得过饱。【第6句】：糖和咖啡因。

【第20句】：【夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法】【第1句】：使用杀菌、除臭的沐浴剂。【第2句】：夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。【第3句】：当天的臭味，请当天消除。【第4句】：早晚泡脚。【第5句】：将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。【第6句】：选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。【第7句】：静心打坐，听听清凉音乐，从心底一开始清凉舒畅。

【第21句】：【经期不同表现提示身体缺乏各种元素】【第1句】：喜怒无常——缺维生素B6，推荐食物：菜花、香蕉。【第2句】：胸部不适——缺维生素E，推荐食物：菠菜、谷物。【第3句】：失眠——缺色氨酸，推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。【第4句】：长痘痘——缺锌，推荐食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜。女孩子为了每个月那点事转起哦！

【第22句】：【家有本草】白术为健脾益气常用药，炮制方法不同，效用不同。生白术，用于治疗水肿效果较好；把白术炒熟或者炒焦黄后再煎药服用，适合补养脾胃，打嗝，拉肚子等症状；如果白术蒸熟之后再用，补气的作用就相对强一些，比如总感觉身体乏力，头晕气虚，大便总是又稀又软等等。

【第23句】：【盲目熏醋治感冒或诱发哮喘】本想让患感冒的女儿早点恢复，老妈往加湿器里放醋杀菌，女儿竟被醋熏成哮喘。醋酸味刺激呼吸道黏膜，会导致过敏体质、气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或加重。对于家庭而言，预防感冒最佳办法就是清洁和通风，不要盲目熏醋。

【第24句】：【八大秘籍缓解妈妈涨奶之痛】【第1句】：一步一脚印，逐减喂次数；【第2句】：肿胀发红勿停止，多吸热敷可轻挤；【第3句】：按摩疏通消水肿；【第4句】：冷敷减充血，热敷助软化；【第5句】：宽棉内衣来承托，通畅乳腺减痛感；【第6句】：走鱼走油走汤水，凉酸食物可回奶；【第7句】：除了食疗，还可以饮用中药回奶；【第8句】：打针断奶最好不用。

【第25句】：【研究称11周即可治愈失恋伤痛】一项最新研究显示，时间的确是抚平心灵伤痛的良药，平均仅需11个星期就能克服分手、失恋带来的痛苦，就能让人开始感受到感情破裂带来的正面效果。对于离婚的夫妇来说，疗伤的时间要长得多，平均需要18个月，才能克服婚姻破裂带来的伤痛。

【第26句】：【马铃薯维生素C丰富、不含脂肪】马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

【第27句】：一个不能从自身汲取力量与不能在自身内部发现其生命意义的人，将依赖于周围环境，本质上是一种狂热盲从的态度。这种人是不幸的：他总是慷慨激昂同时又始终失望，他只是廉价的乐观主义者。真正的坚定不移表现在，有力量保持清醒严肃的精神与理性，健康的自制与对世界独特的观点。

【第28句】：【喝豆浆的禁忌】【第1句】：不要与药同饮。【第2句】：忌冲入鸡蛋。【第3句】：不能空腹饮豆浆。【第4句】：忌放红糖。【第5句】：豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。【第6句】：敞开锅盖煮开。【第7句】：常喝豆浆注意补锌。【第8句】：豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。【第9句】：忌用保温瓶储存豆浆。

【第29句】：【牛奶蒸汽面浴】用鲜牛奶放锅内涵火上烧开后，滴入两个玫瑰精油，改为慢火让牛奶在锅内沸腾发生蒸汽，这时把脸放在沸腾牛奶的蒸气上面，并保持必然的间隔，闭上眼睛，让沸腾的牛奶蒸气吹向面部，脸上感应潮湿惬意，时间可由几分钟到十几分钟，你会感应面部皮肤红润、平滑、柔嫩、白嫩，并可消除疲惫。

【第30句】：【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。

【第31句】：春季里眼睛发红肿痛，情绪不稳定，易发火，尤其是肋间隐痛，大便干燥、嘴巴发苦，能喝水，要考虑是不是肝实火太盛所致。泻肝实火第一选择决明子，决明子用开水冲泡，一天内喝完，症状消失就可停药。喝决明子茶不见好转的人，可以加入少许野菊花以提高药力。提示：决明子不可长期饮用。

【第32句】：【肉末茄子】1切好葱，姜，蒜，茄子洗净后切成条状，放盐水里浸泡会；2锅内倒少许油，煸香葱白，姜，蒜；3把肉末放入翻炒，翻炒变色后加入料酒继续翻炒会，再倒入甜面酱，翻炒；4把茄子倒入，和肉末翻炒；5调入盐半勺，白糖半小勺，酱油半勺，大火翻炒，到茄子变软，撒鸡精和葱花即可。

【第33句】：【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德

【第34句】：美容大穴：三阴交。常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦！

【第35句】：【调补气血玉灵膏】出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

【第36句】：【5个小动作有益健康】【第1句】：打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。【第2句】：伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。【第3句】：扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。【第4句】：深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。【第5句】：打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

【第37句】：【鲜柠檬怎么泡水最好】【第1句】：选取新鲜柠檬一个，洗净外皮。【第2句】：柠檬切成薄片，越薄越好，一般一次一两片即可。【第3句】：泡的时候可依据个人口味，加少量蜂蜜或者盐。【第4句】：补充VC，水温40度左右；润肠，温水放凉后加入蜂蜜再喝；想让柠檬的酸性更好发挥，要用热水来泡。【第5句】：一片柠檬一般可泡上【第3句】：4杯。

【第38句】：这时侯的我是自由的我，可以忘却自己的形象，任其那泪水模糊了双眼。别人见我有哭的痕迹，以为我在伤心，或又以为我在病了。看到我笑呢，还以为快乐了，我欣慰了，以为我又健康了。但我又怎么能告诉我不屑流泪而又无力笑的苍白心境。所以自己也不愿再同情自己的动情而引起的伤心呢。

【第39句】：【补血益气喝三红汤】干山楂5片，大枣3个，枸杞20粒，将大枣掰开，跟山楂枸杞一起用开冲泡代替茶喝，可加点蜂蜜调味。到下班后三样材料都泡熟了，将它们吃掉。山楂可降血脂、软化血管；大枣补脾益气，枸杞滋补肝肾，可每天喝。对气血虚或因气虚导致心血管出问题的人最适合；眼干涩、发酸的人也适合。

【第40句】：【一日三枣终身不老】①泡茶补气护嗓，养肝排毒；②熬汤止咳润肺；③煮蛋补血养颜；④熬粥安神助眠；⑤泡酒血管通畅。提醒：湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；而且鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。

【第41句】：【简单实用的食疗歌】韭根韭叶，散瘀活血。鲜藕止血，熟藕补血。冬有生姜，不怕风霜。鼻子不通，吃点大葱。热天一块瓜，强如把药抓。一天吃三枣，终生不显老。红枣茵陈汤，肝病好单方。大蒜是个宝，抗癌效果好。羊肉补气血，肺虚最相宜。吃了十月茄，饿死郎中爷。

【第42句】：【乳房胀痛喝橘络茶】经前乳房胀痛、平时熬夜生气乳房胀痛、男性压力大胸部胀痛，可用橘络、合欢花各一小把泡茶喝，再配合推肝胆经，按揉太冲穴，大声唱歌几首，效果非常好。《本草求原》橘络：通经络，舒气，化痰，燥胃去秽，和血脉。平时吃橘子那一层白色的橘络不要撕开丢弃，要吃掉哦，可预防胸胀。

【第43句】：【治偏头痛小方法】【第1句】：热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。【第2句】：葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。【第3句】：辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服.

【第44句】：【哪些症状预示疾病】①眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。应该检查这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗。②看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，预示可能患上了闭角型青光眼。

【第45句】：【妊娠早期具体的饮食种类】：【第1句】：鱼、肉类：糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。【第2句】：乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。【第3句】：蛋类：蒸蛋羹、煮鸡蛋、酱油鸡蛋、蛋花汤、拌皮蛋。【第4句】：蔬菜类：凉拌蔬菜，可调入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。【第5句】：水果类：各种水果，以富含维生素B和维生素C的为好。

【第46句】：【关爱女性】脾虚肥胖者，常自觉身体困重易疲劳没有精神，为痰邪作祟。胃经丰隆有化无形之痰的功效，脾经阴陵泉，有祛湿化痰健脾功效。先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约1分钟，然后点揉阴陵泉穴，方法同上，这样重复点揉8~10次。

【第47句】：【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。

【第48句】：【冰牛奶敷眼、快速缓解眼部疲劳】平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

【第49句】：你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣?体重三位数的女生没有未来。只有对自我狠一点。