《健康养生文案100条》

【第1句】：【就着葱蒜吃饭】研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

【第2句】：【喝啤酒测健康】矮油，你还不知道吧？喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的表现。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是身体健康哦。总之，偶们要晓得肾脏功能越强，上厕所时间就越早。

【第3句】：【养生晚餐吃什么？——核桃大枣】如果你经常失眠，伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白，晚餐一定要有大枣和核桃。大枣，具有补气健脾养血的功效，核桃具有补肾养精益智的功效，对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。

【第4句】：【养生长寿秘诀】如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个“恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人，现年101岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼。

【第5句】：【这些用手机的错误方式你中了几条？】【第1句】：私密电话躲到墙角悄悄说【第2句】：拨电话时把手机紧贴耳朵【第3句】：把手机挂在脖子或腰间【第4句】：手机信号越弱，耳朵贴得越近【第5句】：一只耳煲手机粥【第6句】：东晃西走，频繁移动【第7句】：长期歪脖打电话。

【第6句】：【爱上胡萝卜10个理由】胡萝卜以其特有的甜味和富含维生素与矿物质让它成为了明星蔬菜。多吃胡萝卜也有众多健康益处：【第1句】：净化肝脏。【第2句】：抵御心脏病。【第3句】：预防夜盲症。【第4句】：增强免疫系统。【第5句】：改善母乳品质。【第6句】：增强骨骼。【第7句】：预防2型糖尿病。【第8句】：改善皮肤。【第9句】：愈合伤口。【第10句】：减轻体重。

【第7句】：【为啥有些药要放在舌下含服】最经典的舌下含片，就是用来救治心绞痛的硝酸甘油。因为舌下有丰富的血管，这样能让药物快速通过血管壁、迅速吸收，而且不会被肝脏代谢损耗，吸收完全。舌下含服的目的不仅是为了“快”，更重要的是直达吸收部位。

【第8句】：【成年女性月经周期短的原因】【第1句】：卵巢功能减退和更年期功能失调性子宫出血症。【第2句】：黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使月经周期变短。【第3句】：有的子宫肌瘤患者月经频发，其月经周期因月经频发而变短。【第4句】：部分排卵期出血较多的妇女也可表现为月经频发。

【第9句】：【一个穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处，属于足太阳膀胱经。《千金方》记载：“主治虚羸瘦损、五劳七伤等……百病无所不疗”。报道称，针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好的效果。经常按摩膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神。

【第10句】：【吃对食物防脱发】秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

【第11句】：撒下无数幸福种子，我接住了其中一颗，将它献给你，我的老婆，愿快乐天天把你围绕，愿吉祥时时把你怀抱，愿健康刻刻把你环绕，愿幸福分秒把你笼罩。爱你，妻子。

【第12句】：【补气血佳品---山药红枣羹】【第1句】：将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。【第2句】：将红枣洗净,装碗备用。【第3句】：将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。【第4句】：等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖，谁用水知道。

【第13句】：【萝卜食疗妙用】①支气管炎：红皮白心萝卜切片加饴糖，放置一夜饮用萝卜糖水；②高血压：鲜萝卜捣烂饮汁；③胃出血：鲜萝卜汁鲜藕汁搅匀服用；④便血：红皮萝卜干叶子研末、温水冲服；⑤早期冻疮：白萝卜适量切片烘热、涂擦患处。

【第14句】：【上班族养生久视伤肝，久坐伤骨】电脑族们如何在炎炎夏日呵护好自己的肝脏？推荐八个养肝小妙招：①调整睡姿：肝经在人体两侧，侧卧时无论左侧还是右侧卧，都能养肝气。②均衡营养。③每天保持适量运动。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥调整作息。⑦枸杞泡水。⑧调整心态。

【第15句】：【营养食谱】芹菜粥，芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。

【第16句】：【秋季教你如何有效防脱发】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。

【第17句】：【长期熬夜致失眠，恢复正常需5-10天】【困】长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。

【第18句】：【健康养生】披发缓行，随心所欲保肾气这是指职业女性下班后就可以放松心情，披散发束而不苛求外表严整。可以很随意地在家里起居，不要约束自己，时时保有明朝散发弄扁舟的逸怀。肾藏志，以使志生，这种做法能使肾的精气一点点地生成勃发。

【第19句】：【好吃滑嫩的鸡蛋羹】原料：鸡蛋、香葱。调味料：盐、鸡精、蚝油。做法：【第1句】：将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀。【第2句】：在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步）。【第3句】：放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步）。

【第20句】：【岁月染白了您的发，时光沧桑了您的脸，忙碌累弯了您的腰，牵挂模糊了您的眼，您却依然关心我呵护我，慈祥如从前。父亲节，愿您快乐健康，幸福灿烂。】

【第21句】：【烧烤食品有强"毒"】【第1句】：肉的营养素被破坏，蛋白质变性。【第2句】：产生基因突变物质，诱发癌症；烧烤环境有致癌物通过皮肤、呼吸道进入人体；产生"苯并芘"高致癌物，可蓄积体内，诱发胃癌肠癌；腌肉时易产生致癌物亚硝胺。【第3句】：一个烤鸡腿=60支烟。【第4句】：烤肉内部不易熟易感染寄生虫。

【第22句】：【做到四件事防肺癌】①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。

【第23句】：【教你聪明应对酒精考验【偷乐①酒前酒后酸奶护胃；②浓茶不能解酒反伤身；③解酒还找蜂蜜水果汁；④解酒药不给力别花冤枉钱；⑤几个轻中度醉酒解酒小方；⑥只要饮酒就会增加患癌风险，没有饮酒习惯的请务必保持，非喝不可也注意量尽可能少喝！

【第24句】：【3种食物最护乳房】六种让乳房不受伤的食物。【第1句】：大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。【第2句】：菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。【第3句】：海带。

【第25句】：一般而言，需要考虑的与薪酬相关的员工个体特征。包括身体状况，主要指其身体是否健康，具体表现为是否存在重大疾病，精力是否充沛以及耐受力的强弱等等。

【第26句】：秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

【第27句】：【最伤耳朵7种打电话方式】我们每天都和手机有着“亲密接触”，电磁辐射也无形中伤害着我们的身体，警惕七种打电话方式很伤耳：①私密电话躲到墙角悄悄说。②拨电话时把手机紧贴耳朵。③把手机挂脖子或腰间。④手机信号越弱，耳朵贴得越近。⑤一只耳煲“手机粥”。

【第28句】：【哪种睡姿可让人更长寿】清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他的养生诀窍就是：病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。

【第29句】：【酒债迟早要还】据研究，喝醉1次，就相当于得1次轻度肝炎。正常人平均每日饮酒精40~80克，5年内患慢性酒精性肝病的概率为50%，8~10年就可发生肝硬化，进而引发肝癌。医学专家推测，长期过量饮酒者，平均缩短寿命20~30年，无疑是慢性自杀。

【第30句】：治便秘一法：自然站立，适抵上腭，精神内守。以舌在口中搅动，使津液满口，不断咽下。用意念将津液送至丹田，并津润大肠。两手抚脐上，用意念将五脏推开，提取肾水，滋润大肠，使之洁净、通畅。功效：增补肾水，润肠通便。

【第31句】：你把思考交给了电视，把联系交给了手机，把双腿交给了汽车，把健康交给了药丸。

【第32句】：【肾不好的怪症状】【第1句】：尿量变化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。【第2句】：尿性状改变。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。

【第33句】：特效药的存在，让我们漠视了健康的根基是需要我们自己的节制；闪婚闪离的存在，让我们忘却了感情的经营需要我们自己的用心。我们总认为社会节奏很快，其实是想要的太多，往往造成了光阴不够用的错觉。

【第34句】：【健康心理学：哪有人生风平浪静？】心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。世间不如意事十之八九，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。

【第35句】：【12种可能毁容的食物】【第1句】：臭豆腐;【第2句】：味精；【第3句】：葵花子；【第4句】：猪肝；【第5句】：咸菜；【第6句】：爆米花；【第7句】：鱼干片；【第8句】：油条；【第9句】：咖啡；【第10句】：泡泡糖；【第11句】：加糖鲜榨橙汁；【第12句】：松花蛋。

【第36句】：涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！

【第37句】：【对乙酰氨基酚为何伤肝】在药物生物转化过程中产生毒性较大代谢产物NAPQI。在体内还原型谷胱甘肽等保护因子含量充足的情况下，NAPQI与还原型谷胱甘肽结合而起到解毒作用，但是在还原型谷胱甘肽被耗竭时会与细胞内其他大分子结合，进而导致肝损害发生。

【第38句】：【幸福小语】在社会竞争日益激烈的今天，有一种平与的心态，对身体的健康与事业的成败都是至关重要的。当然，平常心是一种经历失败与挫折，不断奋斗努力，才能历练出的人生境界。它不为一切浮华沉沦，不为虚荣所诱。

【第39句】：【降压降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用；【第2句】：取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。此粥味道清香鲜美，更适合做早餐。

【第40句】：【文案粗话可以缓解疼痛】牙疼、腰酸背痛或是头痛？快爆粗！说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

【第41句】：【茶树精油】茶树精油是公认的天然抗菌剂，是众多去除头屑的有效方法之一。将茶树精油加入洗发剂中，有规律的使用。如果想要茶树精油充分发挥功效，洗发剂中至少包含5%的茶树精油或者更多，这样效果会更好。

【第42句】：【记住五句话】1永远不要后退，退到最后无路可退。2你不尊重我，我尊重你。你还不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就废了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪。4不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。5感谢曾让我难过的日子，我知道快乐已离我不远了。

【第43句】：【唇部护理】到了秋冬季节，很多人会出现嘴唇干裂的现象，严重者还可能带有血丝。这主要是因为秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B【第2句】：维生素A摄入量不足造成的。为了防止嘴唇出现干裂，建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

【第44句】：睡得要早，吃得要少，运动适量，别自找烦恼。面对困难，试着笑一笑。孤单时刻，找个朋友抱一抱。四季轮回，不再青春年少。人生百年，健康快乐最重要。

【第45句】：【夏季中医养生法】夏天马上到了。痰湿质：此类人多腰腹部肥满，调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

【第46句】：【胃病患者如何运动】胃病患者在开始进行体育锻炼时，先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑等活动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳等。要注意选择最佳的锻炼时间。饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

【第47句】：【职场法则】【彩虹族职场白领的最爱】彩虹族的含义是指人生要包含以下多种颜色：红色，加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保证睡眠；黄色，主动抵制快餐等不健康食品；绿色，减轻心理压力；蓝色，为健康坚持锻炼；靛色，注重均衡营养；紫色，关爱身边人的健康。

【第48句】：【头上的三个撒气穴】角孙穴、风池穴和太阳穴这三个穴位是头上的撒气穴。对各种原因引起的头痛，眩晕等病症都有疗效。尤其对于肝阳上亢引起的偏正头痛效果更佳。除了治疗头痛，平时常常按压这些穴位，还可以起到明目醒脑、舒缓疲劳和焦虑的养生保健作用。

【第49句】：任何影响精神的东西，都会影响到身体。当我们陷入有毒的关系之中时，都会感觉到烦躁、痉挛或疲劳，睡眠与食欲也会受到影响。如果我们注意倾听自己的身体，一定会听到它发出的讯息与警告。不健康的关系会导致心理与情绪的紧张，从而使机体疲劳与受伤。如果这种关系长期存在，紧张就会变成一种慢性病。

【第50句】：如果你要平安，请徒步前进；如果你要健康，请跑步前进；如果你要快乐，请蹦跳前进。

【第51句】：【食生菜好处】生菜食用部分所含水分高达94%~96%。营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B【第1句】：B【第2句】：B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个全能型选手!

【第52句】：【善用铁锅营养翻倍】研究发现，用铁锅或平底煎锅加热西红柿、苹果、柠檬等，能提升铁被人体吸收的量，将超过20倍。建议把富含铁质的食物和酸性食物一起煮，就能把吸收铁的量提升10倍。例如，煮豆子时加些番茄酱，可帮助吸收豆子含的铁。

【第53句】：【11个方法可延缓衰老】【第1句】：少用吹风机。【第2句】：每天都涂抹防晒霜。【第3句】：双手也涂抹润肤霜。【第4句】：避免食用会对牙齿染色的食物。【第5句】：经常锻炼。【第6句】：密切注意钠的摄入量。【第7句】：控制智能手机的使用量，避免成瘾。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用绿叶菜。【第10句】：处理好压力。【第11句】：保证充足的睡眠。

【第54句】：【吃鱼十大健康法则】【第1句】：过红过白不吃；【第2句】：水色不对不吃；【第3句】：腌制产品不吃；【第4句】：超量生产不吃；【第5句】：价格离谱不吃；【第6句】：鱼皮、内脏、脂肪少吃；【第7句】：大型深海鱼少吃；【第8句】：大陆水产少吃；【第9句】：生鱼片冷冻后吃；【第10句】：烤、蒸、煮为主。

【第55句】：【春夏交替容易上三种火】①肝火。表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳。②胃火。表现症状：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛等。③肺火。表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏。

【第56句】：【健康小贴士】------最好的减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉。最好的健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气。最好的防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力。最好的抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢。最好的健美运动：体操，加强平衡协调。最好的抗高血压运动：散步。

【第57句】：【玉米蛋花羹】【第1句】：玉米渣用清水洗净，浸泡半小时。【第2句】：用开水熬至浓稠。【第3句】：香菇洗净，切去根部。【第4句】：火腿肠、香肠、香菇切丁备用。【第5句】：待玉米渣煮熟后将食材全部倒入煮五分钟，洒适量盐和鸡精。【第6句】：倒入打散的蛋液，撒上香菜碎，滴上香油即可。

【第58句】：【办公养生篇】踮脚尖是我们日常会做的动作，如果以合适的频率做，可以让你一天不疲劳哦。在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

【第59句】：【晒太阳的学问】隔着玻璃晒太阳没有补钙效果，因为玻璃能吸收发挥作用的紫外线。另外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知：【第1句】：趁着太阳出来晒久一点，无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间的紫外线都会对皮肤造成伤害；【第2句】：吃饱后晒太阳可促营养吸收。

【第60句】：【选.枣窍门】将大枣.成把紧捏一下，感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小；如果甜味差、有酸涩感，用手捏，松软粗糙，质量就差；如果湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。肉色淡黄、细实，没有丝条相连的质量好，肉色深黄、核大，有丝条相连的质量差。

【第61句】：当归含有挥发油，油中主要成分为藁本内酯、正丁烯西夫内酯、当归酮。另含多种人体必需的微量元素。归肝经、心经、脾经。自古以来一直作为妇科之要药。具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不华有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。

【第62句】：【咳嗽多痰：喝“芦根甘草饮”】给大家介绍一款芦根甘草饮，能平喘止咳、清肺化痰，缓解急慢性支气管炎效果非常不错。取芦根50克，甘草5克，加入1000毫升水煎煮，水沸10分钟后，去渣取汁饮用。每天1-2次，每次50-100毫升。需注意，脾胃虚寒者不宜服用。

【第63句】：【当之无愧长寿菜：海带】海带营养丰富，并具有广泛的药理活性：①防治缺碘性甲状腺肿。②抗肿瘤。③抗凝血。④降压。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

【第64句】：【早上吃姜赛人参】人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。

【第65句】：【糖尿病人为啥不能喝啤酒】夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人请绕开啤酒小陷阱！啤酒中含有麦芽糖，麦芽糖发生水解反应就是葡萄糖，所以喝啤酒等于间接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非饮酒者60%可见血糖控制改善，而饮酒者只能达到40%~呼吁爱饮酒的糖尿病人：珍爱生命远离酒精！

【第66句】：【冬季养生提醒】刚供暖做好四件事：①清扫暖气死角。②每天开窗三次：供暖初期室温突然变高，人体对冷热的调节还没适应，可通过室内外空气交换调节。③暖气上搭条湿毛巾：保持空气湿润。④增加运动量：长时间处在温暖环境中，身体能耗过少，易导致肥胖。

【第67句】：人无信则不立，成大事者必守信。如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。

【第68句】：跟着社会文明的不断进步，大家对美好与健康特别是心思健康有了更高的追求。

【第69句】：世上最伟大最无私的爱是母爱，无论走到哪里妈妈的心永远会牵挂着儿女。希望全天下的母亲永远健康平安。

【第70句】：尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成务必通宵的时候，能够先去睡到两点以后再起床，正因十一点到两点这个时刻是人体经脉运行至肝、胆，若这个时刻没有得到适当的休息，时刻久了这两个器官的不健康就会表此刻皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

【第71句】：【过节煲汤4大误区】误区1：喝骨头汤补钙：骨头中的钙能溶解在汤里的量很低；误区2：吃肉不如喝汤：食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中；误区3：人人都能喝浓汤：痛风病人、糖尿病人不宜；误区4：煲汤越久营养越好：维生素蛋白质被破坏。

【第72句】：【蔓越莓】研究显示女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

【第73句】：人生最大的智慧，莫过于放得下。人生如舟如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。

【第74句】：【饮酒习惯可以揭示性格】饮酒者性格大致可分4种：发起者(占受访者的40%)，他们性格外向，喜欢聚会，饮酒是为了获得快乐；追随者(占受访者的13%)的性格随和，容易受到别人的影响；主宰者(占受访者的26%)，有高度的自律和自立；保护者(占受访者的21%)，他们的克制能力较强。

【第75句】：【治疗鼻塞小妙招】将葱白一小把或洋葱头三四个切碎，熬汤，熬好后趁热用鼻子使劲吸热气，也可以将食醋烧开，用鼻子吸醋气，疗效都很好。

【第76句】：每天学点健康知识【维生素A】能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。

【第77句】：【割双眼皮后利于恢复的食物】【第1句】：含锌的食物：木耳、猪皮、猪蹄等；【第2句】：葡萄糖：伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，增加糖分，摄取足量维生素；【第3句】：维生素A、C：促进伤口愈合。多存在于鱼油、胡萝卜、西红柿、大枣等蔬果中；【第4句】：蛋白质：促进伤口愈合，减少感染机会，多存在于豆制品、奶制品中。

【第78句】：【夏季吃百合7大功效】①润肺止咳。②宁心安神。③清火养阴。④养颜：对皮肤细胞新陈代谢有益。⑤防癌：百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力。⑥解渴润燥。⑦有缓解郁热型胃痛的功效。

【第79句】：登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

【第80句】：【凌晨咳不止--按揉太渊穴】高热后，易留下后遗症，比如在凌晨3-5点咳嗽不止。可用太渊穴调理，能止咳平喘。太渊在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处。每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。也可买养阴清肺丸，将1/4丸按压成一分硬币大小，临睡前敷于太渊穴上，用医用胶布固定好。

【第81句】：【如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：【第1句】：、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。【第2句】：背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效！

【第82句】：【怎么吃清肠胃】食欲太好，吃得小肚子变凸了？腰围增大了？便便不顺利了，怎么办？别怕，七种刮油食物帮你减掉小肉肉！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥苹果：润肠。⑦黄瓜：黄瓜搭配木耳吃，营养又有助减肥。

【第83句】：【肥胖带来七种病】【第1句】：糖尿病；【第2句】：睡眠呼吸暂停综合征；【第3句】：冠心病；【第4句】：高血压；【第5句】：高脂血症；【第6句】：脂肪肝；【第7句】：骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦。

【第84句】：【八大水果捍卫男人健康】1，荔枝：能治睾丸肿痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3，猕猴桃：治前列炎后小便涩痛。4，芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5，白果：可治遗精过多。6，莲子：治梦遗过多。7，木瓜：治肾虚阳举不坚和早泄。8，红枣：对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

【第85句】：【辣妈抗衰老法宝】燕窝，燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质--表皮生长因子。它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，使皮肤变得光滑而有弹性，提高身体的抵抗力和免疫力。

【第86句】：【中医教你四招居家防霾】对于预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害，中医有很多居家护理方法简单实用，值得一试。第一招，揉搓迎香。第二招，饮食润肺。第三招，居家锻炼。第四招，药茶熏眼。

【第87句】：【经期前后喝红糖姜水补气益血】红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用。

【第88句】：【为你的大脑补充维生素D】有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。

【第89句】：【女性补血小贴士】①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。

【第90句】：【如何预防煤气中毒】发生煤气中毒，从身体感觉上就能判断。通常，轻度煤气中毒的表现有：头晕、头痛、四肢无力、恶心呕吐等，一旦出现以上任何一种情况，就要想到可能是煤气中毒，必须赶快开窗通风，同时关闭炉灶，马上到室外。如果发现得早，能尽快恢复。否则，情况会越来越糟，甚至导致死亡。

【第91句】：【缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害】专家建议。醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；【第2句】：从床上坐起后床边坐半分钟；【第3句】：靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

【第92句】：【女性最需要的10个补肾圣品】【第1句】：阿胶；【第2句】：当归；【第3句】：龙眼；【第4句】：黑豆；【第5句】：黑芝麻；【第6句】：何首乌；【第7句】：海参；【第8句】：龟甲；【第9句】：百合；【第10句】：鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！

【第93句】：【玉米须治肾炎】生活中的食疗：玉米须味甘性平，具有利尿清热、平肝利胆的作用。慢性肾炎患者可取干燥玉米须50克，加温水600毫升，用文火煎煮20～30分钟，待药液煮至300～400毫升时，去渣取汁，于每日1次或分次服。2周为一疗程，可改善水肿，蛋白尿等症状。

【第94句】：一念之非即种恶因，一念之是即得善果。健康时，多做善事，多造善因福果，铺好人生健康之道。过去宿业所带来的业障，如能以欢喜心去接受，就可以重业轻受。面对业力不要埋怨，要用宽谅与乐的心来代替埋怨。

【第95句】：【肌肤美白3妙招】1）芦荟：将芦荟榨汁后加入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，涂于洗净的脸上。2）番茄蜂蜜：将蕃茄搅拌成汁后加入适量蜂蜜搅至糊状，均匀涂于脸或手部。3）黄瓜蛋清面膜：黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加鸡蛋清搅匀。

【第96句】：【逃避家务能防过敏】有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

【第97句】：【睡前玩手机，早晨心情差！】人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。美国肯尼迪睡眠中心研究发现，喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑等，还会影响皮肤健康。

【第98句】：豆类补肾：各种豆类，如黑豆、黄豆等等，形似人类肾脏模样，补肾效果较好。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨豆浆。黄豆性偏凉，黑豆性平，所以，建议每周用性平的黑豆榨豆浆，养颜进补。如果身体体质偏颇严重，要在医生建议下食用。

【第99句】：插花保鲜法：每天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝吸水功能保持良好状态。