【第1句】：【一些小变化可能是焦虑】①心烦：常因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。②过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。④身体紧张，常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。
【第2句】：一个男人最大的成功，就是在能照顾好家人的情况下，还依然能实现自己的梦想。一个女人最大的成功，莫过于经营好一个家。一个家庭最大的成功不是家财万惯，而是一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。
【第3句】：【趴着睡易做噩梦】香港树仁大学一项研究发现，趴着睡觉的人比用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。因为俯卧姿势使睡眠者无法在呼吸时获得充足氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并未与外部环境和刺激完全脱离，它会将外部刺激在大脑中转化为特定影像。
【第4句】：【导致失眠的食物】加工或烟熏肉食--含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，也是最不健康的垃圾食品；酒精--会妨碍身体进入深睡阶段；人参茶--会出现失眠和血压升高问题，专家建议：睡前几小时内最好不要喝人参茶。
【第5句】：【上班族喝酸奶好处多】①缓解痘痘：助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激。②最补钙：中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。③预防骨质疏松：提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起。
【第6句】：【心理提醒】什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一颗树籽，无需指导，也会成长为一颗挺拔的橡树，世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子。
【第7句】：【西餐刀叉使用礼仪】【第1句】：右手持刀或汤匙，左手拿叉。【第2句】：两把以上，应由最外依次向内取用。【第3句】：刀叉轻握尾端，食指按在柄上。【第4句】：汤匙则用握笔的方式拿。【第5句】：如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。【第6句】：吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。【第7句】：软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！
【第8句】：【枸杞红枣赤豆汤，让你拥有好脸色~】【第1句】：100g赤小豆洗净，用清水浸泡24小时，80g大枣和20g枸杞分别用清水冲洗干净备用；【第2句】：把以上材料一起加入汤煲中，加足清水；【第3句】：大火煮滚，转文火放入30g冰糖；【第4句】：继续煲约50分钟，直至红小豆酥烂就可以了~面色晦暗、皮肤粗糙的MM们学起来哦~！
【第9句】：【最佳食物搭配】玉米与碱。碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大的减少癞皮病的发生。操作起来很简单，煮玉米的时候在水中加一点点食用碱面就可以了。66666
【第10句】：【从指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床内有丰富的毛细血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢体末端血管充盈差，指甲苍白代表衰老。指甲苍白还可能是贫血或营养不良、肝脏疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持续加重，指甲会变得很平，甚至中央凹陷指甲变勺状，颜色变得青紫。
【第11句】：【改善视力的3个食疗方法】【第1句】：枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；【第2句】：牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；【第3句】：银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。
【第12句】：【时常觉得累？你缺少这些营养】【第1句】：在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。【第2句】：每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。【第3句】：食用供给能量的食物：饼干、巧克力。【第4句】：优秀的能量补充剂：干果。【第5句】：选择使用的食物：饮料。【第6句】：可供维生素的食物：水果、蔬菜。【第7句】：补充高蛋白的食物：豆类、肉类。
【第13句】：【养生讲堂】产后如何防便秘①不要长时间卧床。②产妇可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如用腹部按摩的方法。在肚脐周围以顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5-10分钟，每天可做3-5次。剖腹产的新妈妈要在拆线后1周进行，并且要注意按摩力度。
【第14句】：【养生微文案】赖床不起可导致哪些疾病？科学家解释说，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间则会精神不振，情绪低落；还会影响胃肠道功能，易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
【第15句】：【16食物神奇药效】1根香蕉缓焦虑；1把葡萄干助降压；1杯酸奶防胀气；8粒杏干防肾结石；1份金枪鱼赶抑郁；1杯姜茶缓反胃；罗勒治胃部不适；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃溃疡；火鸡解失眠；4无花果防痔疮；1杯橙汁缓疲劳；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶缓烧心；吃土豆止头痛。
【第16句】：【12种食物让你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加剂多；【第2句】：鲜榨橙汁：热量超高；【第3句】：松花蛋：引起铅中毒；【第4句】：味精：过量引起头痛；【第5句】：葵花子：影响肝脏；【第6句】：猪肝：胆固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌症；【第8句】：爆米花：含铅量高；【第9句】：油条：含铝；【第10句】：咖啡：使血管收缩代谢增快。
【第17句】：【四种气易致癌】①烟气，85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。②大气，大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。③室内空气，包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染和燃气。④生气，经常生气的人发生癌症的几率更大。
【第18句】：【茄子怎么吃】茄子不宜油炸，否则不但会造成维生素P和钾的大量流失，还会使怕热的维生素C和类黄酮发生“协同作用"，使高温作用过的茄子维生素C降解，维生素B【第1句】：维生素B2消耗殆尽。如果实在想吃油炸茄子的话，挂上一层面糊则可降低部分损失，“炸茄盒”是比较聪明的吃法。
【第19句】：【酒态看心事，你是哪一种+养心粥】酒醉有泪，必有心苦；酒醉发疯，必有心怒；酒醉嗜睡，必有心累；酒醉失眠，必有心病。酒少人醉，必有心忧。逢酒必醉，定有心痴。养心粥：红枣3颗+去芯莲子20颗+葡萄干30颗+干黄豆30颗+黑米一小把，煮粥吃。也可材料均等打粉沸水冲着喝，或材料均等打豆浆喝。
【第20句】：【爱唠叨让你更长寿】不管谁家有个爱唠叨的人，都会让人叫苦不迭。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里，这也是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅。
【第21句】：【生活小发现】意大利的研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸，它能增加心脏病风险个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量和其他有益心脏健康的营养元素。
【第22句】：【易导致胃病的9种食物】有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。【第1句】：西兰花和卷心菜：高纤维的蔬菜会撑大胃容量，致肠胃内多余的气体累积；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆类：刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气；【第5句】：生洋葱；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。
【第23句】：【四招巧治屏幕眼】【第1句】：快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。【第2句】：瞅鼻尖，缓慢深呼吸。【第3句】：按压穴位。闭眼，把拇指放在太阳穴上按。【第4句】：冷热交替治疗。闭眼，用冷热毛巾交替敷眼睛30秒钟。
【第24句】：【蔬菜告诉你处世之道】【第1句】：茄子：你绿得发青也好，还是红得发紫也罢，要记得自己只是茄子就好。【第2句】：莲藕：看人不可观外相，观物不看漂亮包装，处事要多长心眼。【第3句】：卷心菜：直道不行拐个弯，做什么得有层次。【第4句】：竹笋：时时须保养自己，任重道远，保持年轻的心。--》》
【第25句】：【饮食健康】八大补肾抗衰老食物：①栗子补脾健胃、补肾壮腰。②山药为中医上品之药，补肺健脾、益肾填精。③干贝补肾滋阴。④枸杞补肾养肝、益精明目。⑤黑芝麻补肝肾润五脏。⑥核桃补肾固精、润肠通便。⑦何首乌补肝肾、益精血。⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。
【第26句】：【小妙方去鸡眼】鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用艾条熏烤，烤到有点疼时，稍微坚持一会儿，然后灭掉艾条，一日二次，一般5天可脱落不发，千万注意不要烫伤。愈合后穿鞋注意别让鞋子里进沙子，以免再咯出鸡眼，走路十分难受。
【第27句】：【3个月降低坏胆固醇的救命食谱】【第1句】：每天至少20克富含膳食纤维的食物。【第2句】：每天两餐燕麦。【第3句】：每天25毫升健康油脂，如橄榄油、茶油、亚麻籽油。【第4句】：每周吃4次以上豆类。【第5句】：每周3次，每次20克坚果。【第6句】：每天最多2克植物甾醇。【第7句】：饮食多样化、营养均衡是最重要饮食原则，鸡蛋、牛奶、苹果等也是养生保健利器。
【第28句】：【社交谈话礼仪五不问】【第1句】：不问收入，问别人挣多少钱等于问这个人本事如何，不合适【第2句】：不问年龄，问年龄等于问别人的个人资本【第3句】：不问婚姻家庭，家家有本难念的经，别跟人家过不去【第4句】：不问健康问题【第5句】：不问个人经历，有教养的人不谈。
【第29句】：【石榴】美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
【第30句】：【夏天吃4种水果要适量】【第1句】：香蕉，其中含较多镁钾，过量食用会致体内钾含量急剧增加，造成钾钠钙镁元素比例失调，危害健康。【第2句】：西瓜，过多食用易造成胃寒腹胀等不良症状。【第3句】：桃子，虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。【第4句】：山楂，食用过多会伤人中气，因山楂含大量维C和果酸。
【第31句】：【怎么买新鲜肉】新鲜肉的表面有一层微微干燥的表皮，肌肉红色均匀，呈浅红色，有光泽，切面稍有湿润而无粘性，肉汁透明；肉质紧密而有弹性，指压后凹陷立即恢复，脂肪为白色。变质肉的表面过分干燥，肌肉为暗色，有时呈浅绿色或灰色。
【第32句】：【老年人多吃豆腐不益养生反伤肾】豆腐里所含的植物蛋白质在经过代谢后，大部分成为含氮废物，会由肾脏排出体外。如果长期大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，会使体内含氮废物过多，加重肾脏的负担，尤其肾脏排泄废物能力下降的老年人，一天最好不过2两，否则肾功能可能会进一步衰退。
【第33句】：【保养】肾脏功能不健全易使脸色暗沉、长痘发炎，甚至月经量减少或水肿，影响全身。解决方法除了多喝开水、还可以吃利尿排肾毒的冬瓜、山药、以及猪肝、猪肾、百合、羊肉、枸杞等，补肾养精，对排水肿、调经和肌肤焕白好处多多！
【第34句】：【男人长寿的13个怪招】近日英国媒体公布男人长寿秘诀。【第1句】：钱包别放屁股后；【第2句】：少用止痛药；【第3句】：常过性生活；【第4句】：护牙能防秃头症；【第5句】：娶个年轻老婆；【第6句】：加强盆底肌肉训练；【第7句】：争取升职；【第8句】：每天吃苹果；【第9句】：少吃肉；【第10句】：别让妻子工作；【第11句】：反手刷牙；【第12句】：降低胆固醇；【第13句】：晒太阳10分钟。
【第35句】：【吸脂不容易反弹，是不是就可以大吃大喝？】吸脂减少了脂肪细胞数目，减少相应部位的肥胖基础，但吸脂后还是要合理饮食与适当运动，保持健康身材。如果暴饮暴食，脂肪细胞体积膨胀，身体就会发胖，吸脂部位虽然脂肪细胞减少，但剩下的脂肪细胞体积过度膨胀，还是会产生脂肪堆积的问题。
【第36句】：【一天中最该喝水的时刻】【第1句】：起床后：补偿夜间水分的消耗。【第2句】：三餐前约1个小时：保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲。【第3句】：上午、下午工作间休。【第4句】：晚上睡前：抿两口再睡觉。【第5句】：生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。【第6句】：开空调半小时后：及时补足水分。【第7句】：洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。
【第37句】：【长寿饮食四字诀】①淡，成人每天吃盐不超过6克。②杂，粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。③鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，营养成分也破坏得最少。④野，适量吃野菜，不仅能丰富餐桌，还有助防病。
【第38句】：【紫土豆非转基因】关于众说纷纭的转基因，中国批准商业化种植的只有两种：棉花和木瓜，允许进口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5种。所以紫色土豆、圣女果、红心火龙果等看似奇特的农产品，实属非转基因食品！它们之所以相貌奇特，实际上是遗传育种、品种优选的结果。所以放心的享用吧
【第39句】：【孩子腹泻怎护理】【第1句】：腹泻后不要求禁食，只是饮食应以清淡、易消化为主，像蛋白质、油腻及糖分高的食物应少吃。【第2句】：腹泻期间可以暂缓喝牛奶，改成喝腹泻奶粉，量与平时差不多。【第3句】：腹泻期间穿纸尿裤易导致红屁股。可以在孩子洗屁股后适当使用含油脂类的软膏，使水分和皮肤隔离，保持皮肤干爽。
【第40句】：【家庭自制中药饮片】暖气片简直是神器！用它在家自制中药饮片，效果超赞！①烤陈皮：最好是放一两年再用；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶饮即可；③烘苦瓜干：口舌生疮抓两三片代茶饮；④烘山药片：可以打粉掺进稀饭里；⑤烘水果干。
【第41句】：【冬季养生：常吃8种食物防“三高”】冬季常吃8种食物，不仅能降脂清肠，还能保护心血管，防止"三高"。【第1句】：燕麦：降血脂【第2句】：洋葱：有助血栓溶解【第3句】：玉米：降低胆固醇并软化血管【第4句】：山药：防止动脉硬化【第5句】：海藻：降低血清胆固醇【第6句】：银耳：减少脂肪吸收【第7句】：芹菜：降压降脂降糖【第8句】：山楂：预防动脉硬化。
【第42句】：等不忙，等下次，等有时间，等来等去，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择。你无法改变过去，无法预知将来，唯一能抓住的只有现在。该做的事全力去做，该尽的努力不打折扣完成，不要给自己等来太多的遗憾，总有一天你会感激当时那个再艰难也咬牙坚持的自己。
【第43句】：女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。
【第44句】：补三虚良方4，仙人粥，做法：何首乌30~60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入沙锅内煮粥，粥熟时放入红糖少许以调味，再煮一会儿即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。
【第45句】：【醋对女人特别好】醋不仅是必备的调味品，它的保健作用也备受人们青睐，对女性朋友来说，醋更能为自己带来健康和美丽：①空腹一匙陈醋，通便②睡前15毫升，减肥③白醋按摩，祛皱抗衰老④热醋泡脚，改善睡眠。温馨提示，醋不宜过多食用，肤质敏感的人也要小心。
【第46句】：【防晒食物】【第1句】：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低。【第2句】：羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。【第3句】：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
【第47句】：【养天庭法】常说天庭饱满则富贵，除了先天气血足，后天调养亦可增加天庭饱满度：可改善面色，保护眼睛视力，预防及减少抬头纹，缓解额头胀痛，增加好运。搓热双手，手掌交替自下而上推摩额头，至发际线，【第14句】：5次。再两手大拇指抵住两侧太阳穴，双手从额中向两侧旁推20次至发热，每天一次，坚持即有效
【第48句】：【冬季滋补药膳南瓜炖牛肉】主料调料：牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素，常食有助于提高人体免疫力，还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果，用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。
【第49句】：【什么人不适合用加碘盐？】❶非缺碘地区,例如高水碘地区居民不适合食用加碘盐；❷甲状腺炎、甲状腺功能亢进、甲状腺瘤等其他甲状腺疾病患者也不适合食用加碘盐；❸经常摄入含碘丰富的食材的沿海地区人群,也不必食用加碘盐。
