《健康意识的文案》

【第1句】：当我们呱呱坠地的时候，父母为了能让我们健康地成长，他们愿意为我们做一切事情，而且没有丝毫的怨言，从来不计较。直到我们会说话了，能走路了，他们为自己的付出感到骄傲。这种付出，对于天下的父母来说，就是一种莫大的幸福。

【第2句】：【平息怒气按曲池】若你心情烦躁，感觉心里憋着火，请把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。曲池还可给肌肤补水，刺激胶原蛋白再生和合成，抗皱。给父母吧

【第3句】：【晨起忌做三件事】①忌睡懒觉：太过恋床反而会四肢发沉、头昏脑胀；②忌醒后立即剧烈运动：晨起后应稍作休息，如果马上投入剧烈运动，容易引发心脑血管意外；③忌不吃早餐：经过一夜，人体血糖明显下降，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，而影响上午工作、学习的效率。

【第4句】：【月经失调从自己身上找七原因】一：压力；二：贪凉；三：电磁波；四：便秘；五：滥用药；六：蹦迪；噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响七：吸烟。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

【第5句】：【用热姜水泡手，缓解头痛】头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。

【第6句】：【学会沟通化解矛盾】当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟，想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解。

【第7句】：【助眠食物多吃让你安然入睡】【第1句】：降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。【第2句】：消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。【第3句】：放松神经代表食物：牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。

【第8句】：【塑料外卖盒不要循环使用】很多人不舍得扔掉塑料外卖盒等容器，拿来反复使用。但这些盒子并不结实，一旦有破损就导致食物快速变质。因此，建议您外卖盒用完就扔掉，盛放食物时用新的容器，确保其没有破损。从而保证存储食物不易变质。

【第9句】：夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内，既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间。

【第10句】：【职场中上司很重要】如果你自己身体不太好，不需要把自己的健康情况告诉同事或上司，因为对上司来说你不健康说明你不能百分之百投入或有可能影响工作，这样是会使你的上司会不安。

【第11句】：别想太多，会累。别想要太多，有可能会失望。别想要太多财富，有可能会丢掉健康。别想要太多财富的同时还想拥有健康，因为这实在是太贪心了。是你的，会来。不是你的，求也没用。

【第12句】：羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽。

【第13句】：久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９

【第14句】：【补充身体所需增强体质】VC是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失，每天需要食用1公斤橙子或2公斤菠菜，保证没有任何的VC流失，才能保证每天的摄入量。因此，完全依赖食物是不能保证每天的人体VC需求，必须通过额外补充来实现！

【第15句】：【每天用牙线】口腔健康状况差会减寿【第6句】：4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

【第16句】：【晚上吃烧烤易诱发胃溃疡】【第1句】：肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。【第2句】：烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。【第3句】：吃烧烤往住在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌更多胃酸，超过胃黏膜的原有保护功能，便会诱发胃溃疡。

【第17句】：【职场健康】职场心法三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。成功的人，都会使自己健康得活下去。

【第18句】：【上火引起的口臭】每日取黄连5克，用开水（约100毫升），加白糖20克搅匀以抵消黄连的苦味。泡好以后，把黄连水分成两份。早晚各饮1份。《本草纲目》记载：黄连不但能清泻本脏之心火，还能治疗肝胆之实火虚火，能治上、中、下三焦之火，能治气分、血分之火，湿热、食积之火。

【第19句】：生命渺小，脆弱如纸。一场疾病，一次车祸，一场空难，都可能导致一个生命的消失。为争名夺利耗费光阴，为谋虚逐妄游戏感情，都是不珍惜生命，不善待人生的表现。生活中经常会遇到这样那样的问题，如果天天为问题烦恼，那生活就没有快乐可言了。

【第20句】：【咖喱焗北极虾】食用油烧到七成热，分几次倒进放咖喱粉的碗中搅拌，洋葱大蒜姜切末。黄油化开炒一点面粉边勾。北极虾炸20秒左右，煸炒洋葱、大蒜和姜末，舀适量烫好的油咖喱在锅中煸炒一下，倒热水，放糖和盐烧开，虾放进烧开，倒鲜奶烧开，黄油芡倒进金属烤盘中，放进提前预热的烤箱中烤五六分钟。

【第21句】：【仙传寿灸法】民国时期著名针灸家承淡安发明了名为仙传寿灸法的保健灸法，效果甚佳。取涌泉穴，每月初一日起灸到初七日止，每日卯时灸到辰时。艾灸时，艾团如小莲子大，如痛则除之。姜片用与不用，随人自便，均至知痛止。每逢初一日，每足灸二十六壮，初二至初七日灸七壮即可。

【第22句】：漫步在人生的道路上，任凭时光之泉慢慢流淌，追溯着您慈祥的目光，依稀回味着过去的模样，您的教诲永生难忘，教师节，愿您快乐健康，幸福满堂。

【第23句】：当你真正的爱上某个人，年龄、距离、体重、身高、肤色、甚至性别、都不重要。

【第24句】：【饮食修复是关键6种超级食物助你远离疾病】【第1句】：需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。【第2句】：想要个孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。【第3句】：想保持年轻时应该吃：葵花子。【第4句】：感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。【第5句】：肥胖时应该吃：烤鸡胸。【第6句】：能量不足时应该吃：什锦果仁。

【第25句】：【吃这些药不能喝饮料】【第1句】：咖啡、绿茶、可可等饮品含有咖啡因，与抗尿酸药同服会降低药效。布洛芬如果和含有咖啡因的饮品同时服用，胃肠道反应会更加明显。【第2句】：牛奶富含钙质，容易与抗生素结合，生成难溶于水的物质，从而降低药效，服用钙片前后2小时内不要喝牛奶。

【第26句】：白萝卜治鼻塞。取白萝卜3~4个，放入锅中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，数分钟后，鼻子即可畅通。

【第27句】：【苹果醋】富含维生素，其大量的维生素抗氧化剂可以促进新陈代谢、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分。每天早上用两匙苹果醋和两匙蜂蜜加水搅匀，在吃早餐前吃饮用，可令皮肤更加光滑细腻。

【第28句】：【秋冬4部位须保暖】①脚部，寒从脚下起，脚部受寒则机体抵抗力下降。②头部，头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛。③肚脐，女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。④肩膀，寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。

【第29句】：不把自己看得太重，其实是一种修养，一种风度。用这种心态做人，可以使自己更健康，更大度；用这种心态做事，可以使生活更轻松，更踏实；用这种心态处世，可以让身边的人更喜欢与你相处。

【第30句】：【秋冬季少吃瓜多吃果】西瓜、黄瓜吃多了会损伤脾胃，导致腹痛腹泻，要少吃。此时果类可以多吃，如梨可润肺，消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼滋补、强壮、安神、补血。葡萄营养丰富、酸甜可口，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

【第31句】：【女人做性梦是咋回事】从生理学角度看，性梦是一种正常的生理现象，女性在排卵期和月经前期，性欲比较旺盛，偶尔出现一次梦交或每隔十天半月与“梦中情人”温存一番，完全是正常现象。性梦的自然宣泄，类似一种安全阀的作用，可以缓和累积的张力，有利于性器官功能的完善与成熟。

【第32句】：【柑橘，维生素B1之王】维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

【第33句】：【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。

【第34句】：【月经多、少、前、后的厉害关系】女性月经提前，延后，判断体质防病~~真的是太重要了！女生真的需要了解的，都看看吧，真是不看不知道，一看吓一跳，为了下一代是该好好注意了~~男生们请转给身边的女生。

【第35句】：【珍爱生命，拒绝挖鼻孔】不少人都有用手挖鼻孔的习惯，这样的动作虽小，但可能危害健康。人的指甲坚硬，用力抠挖容易损伤鼻前庭皮肤，造成出血，一旦感染会引起鼻疖，如果继续反复揉搓、抠挖，导致细菌大量扩散，就可能引起海绵窦血栓性静脉炎，甚至危及生命。清理鼻腔时动作要轻柔，最好使用细棉签。

【第36句】：【茶水里加罗汉果助清肺】空气不佳，五花八门的“清肺”食谱纷纷登场。不妨试试在茶水里加点儿罗汉果，可以清咽利肺、止咳化痰。一般一个罗汉果可冲泡四五次，最好在午饭后喝，由于清晨雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午饭后喝有助及时清肺。

【第37句】：【熬夜多吃5种水果】【第1句】：苹果：每天吃苹果，医生远离我，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；【第2句】：杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；【第3句】：橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；【第4句】：柠檬：能去斑、防止色素沉着；【第5句】：葡萄：对保护肝脏效果非常明显。

【第38句】：【红血丝的形成】皮肤的表皮层是没有毛细血管的，表皮层的细胞营养主要来源于我们皮肤表皮层的第三层棘层提供，当棘层细胞受损，自身供给营养能力下降。我们皮肤自身具备修复能力，这时真皮层的毛细血管自主向上扩张，帮助棘层细胞提供营养，从而形成红血丝。

【第39句】：事业无须惊天地有成就行。友谊无须说谜语想着就行。金钱无须取不尽够用就行。生命无须过百岁健康就行。朋友无须有多少有你就行。跨年快乐。

【第40句】：【三个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康：①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡③饱餐后洗澡。

【第41句】：【避免过劳死熬夜族要加多营养了】维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B【第6句】：维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

【第42句】：【神门穴的功效，您至少要记住一个】神门穴是手少阴心经的重要穴位之一，有镇静安神、补益心气，畅通经络的多用，常用来治疗各种精神疾患，如神经衰弱、健忘、失眠等。在治疗失眠时，可于每晚临睡前按揉左右手神门穴各50～100次，同时配合缓缓加深呼吸，可以达到很好的镇静催眠作用。

【第43句】：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

【第44句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，经历生活的磨练，岁月的积攒，我们才会成熟，我们才会懂得，知足的感恩，疼惜的爱护，相互的理解，相互的谦让，时间的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美满，工作的安心，顺心，孩子的健康成长，老人的一份安心。

【第45句】：【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定治疗作用，而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻，吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症水肿引起的，此时吃大蒜可能会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。

【第46句】：【美媒公布大脑退化5信号】【第1句】：忘记刚刚说过什么。【第2句】：描述物体变得困难：如想说茶壶，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”这样的词汇。【第3句】：行为异常：莫名地感到焦虑、困惑或压抑、易不安或恐惧。【第4句】：步态地改变。【第5句】：闯红灯的次数增多。

【第47句】：在上帝以及今天来到这里的众位见证人面前，我(新郎全名)愿意娶你(新娘全名)作为我的妻子。从今时直到永远，无论是顺境或是逆境、富裕或贫穷、健康或疾病、快乐或忧愁，我将永远爱着您、珍惜您，对您忠实，直到永永远远。

【第48句】：海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

【第49句】：【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。

【第50句】：【洗衣机洗得越勤霉菌越多需定期清洁消毒】专家指出，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多，这样有可能会引起各种皮肤炎症，尤其是女性极易惹上阴道炎。建议大家定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们立即消失无踪。

【第51句】：【炒菜时如何放葱姜蒜更健康？】①鱼类多放姜：鱼腥气大、性寒，生姜可缓和鱼的寒性腥味。②贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类的寒性，还能抗过敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，肉更香更好吃，不会因消化不良而腹泻。

【第52句】：久坐背痛怎么办？可采用推门框扩胸法防治：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10-20次，每日两遍。常练习能有效改善背肌的血液循环，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。

【第53句】：【蜜蛋油使稀发变浓】如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上浴帽，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发，坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

【第54句】：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

【第55句】：【夏季五脏降火小窍门】【第1句】：喝绿豆粥降胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤往渣，取其清液，再参加粳米、绿豆煮粥食之。【第2句】：喝梨水降肝火。【第3句】：吃猪腰降肾火。【第4句】：喝莲子汤降心火。【第5句】：吃猪肝可降肺火。

【第56句】：天凉莫感冒，健康很重要；笑要开怀笑，青春永不老；遇事别急躁，情绪调节好；常把快乐抱，幸福身旁绕；天冷添衣莫烦恼，愿你健康快乐往前跑。

【第57句】：【告诉大家几种可以防醉并解酒的水果】柚子：用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。西红柿：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。

【第58句】：【这5种让你疯狂瘦！】【第1句】：黄瓜：对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定功效，能改善便秘。【第2句】：西红柿：有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。【第3句】：苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。【第4句】：菠菜：促进肠道蠕动，润肠通便。【第5句】：木瓜：分解脂肪、促进代谢。

【第59句】：【开始发胖5征兆】一般说来，人体在任何时候都可能发胖，那开始发胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采。③与平时相比，近来总感到疲劳。④睡觉特别香，已经睡足够时间还想睡。⑤如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了。

【第60句】：【防脚臭小窍门】①注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸。②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息。③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。④鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。

【第61句】：【这些蔬菜最好别买】【第1句】：太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素使用越多；【第2句】：有裂心的萝卜：裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的；【第3句】：会长大的黄瓜：买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。

【第62句】：太盲目地生活不行，太有目的地生活也不行，后者的危害有甚于前者，因为它最后必将使健康的生活变为不可能。

【第63句】：赤豆粥补肾消水肿；荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

【第64句】：【果蔬瘦身冠军】：①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖方式。

【第65句】：【母亲的优势】母亲更敏感，更具爱心，对男孩的照顾更为细心，母亲更擅于言语沟通与交流。而这些母亲所擅长、父亲所欠缺的心理特质，正是男孩成长过程中所必需的。母亲的敏感、爱心与细心，对男孩的生存与健康成长非常关键，因为男孩生来更脆弱，在生长的过程中面临的危险因素更多。

【第66句】：【食物帮你吃掉重金属】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。【第1句】：胡萝卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驱铅；【第3句】：无花果：对SO【第2句】：SO3等有毒物质有一定抵御作用；【第4句】：海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。

【第67句】：【五种颜色的美食鲜明养生身体部位】天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。了您的健康，一定要注意积累养生知识。

【第68句】：【晨练前喝一杯水】运动时，呼吸、心率会加快，随着肢体的摆动，腹部的肌肉运动也会带动水分在肠胃里来回冲刷，相当于给肠胃洗一次澡。而且运动时，水的冲刷力也会比平时喝水更强，肠胃黏膜里的一些废物、污垢也能够被冲洗干净，帮助身体排出身体毒素，对治疗消化不良和便秘都有作用。

【第69句】：【川味炸酱面】【第1句】：锅中倒入植物油,油八成热后放入肉末,用锅铲将肉末压散压平；【第2句】：肉末炒变色后,炒出香味,用小火熬5分钟；【第3句】：加入剁碎的郫县豆瓣,继续小火翻炒,直到蓬松的肉末变成干干的颗粒,加入姜末继续小火熬煮；【第5句】：调入五香粉,拌匀后起锅，吃食淋在面上即可。

【第70句】：【小孩经常挖鼻孔坏处多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能会将细菌带到眼部导致感染。

【第71句】：胡萝卜中的维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保护视力正常。B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。茭白有祛热止渴利尿的作用，其含有的机氮素和氨基酸容易被人体所吸收，而且还有解酒醉的作用。

【第72句】：【久病膏肓主】病入膏肓是指邪气深藏该处心下膈上脂膜，病难治。膏肓俞为邪正之气出入转输之处。久病不愈，身体羸弱时，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血，使身体恢复强壮。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指宽处（旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。

【第73句】：【孕妈咪吃西瓜有讲究】【第1句】：适量进食：吃太多西瓜会造成糖在血液中的浓度过高，发生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能会引发宫缩，严重的可能引起早产；【第3句】：饭前饭后不吃：大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

【第74句】：【晚间养生重在松】晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。

【第75句】：【养生】【十种养生蔬菜】①小白菜：养胃和中，通畅利胃②菜花:含丰富维生素类物质③芹菜：平肝健胃，增进食欲④红薯：补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴、暖胃益肺⑤包心菜：多量维生素C，抗癌⑥豆芽菜：消除疲劳，防治直肠癌⑦莴笋：维持水平衡，平咳⑧胡萝卜：补脾健胃⑨萝卜：化痰热

【第76句】：【炒扁豆时加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用，可以清除肠胃有毒物质。专家提醒，应选食嫩扁豆，加工前把扁豆的两头和荚丝择掉，因为两端及荚丝的毒素最多。烹调时间越长，这些毒素就越容易遇热挥发掉。

【第77句】：【喝豆浆可防“女性癌”】常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

【第78句】：【小心使用樟脑丸】人们在选购防蛀防霉产品时，一定要注意包装袋上标注的成分。含有对二氯苯的樟脑丸大多呈白色，味道刺鼻，会沉于水中。而天然樟脑丸则是光滑的无色或白色的晶体，气味清香，会浮于水上。使用合成樟脑丸的亲，在穿着衣物前，应将衣物晾晒一段时间，让有害物质挥发干净。

【第79句】：【洗手的误区】误区：只洗一遍手。用肥皂刚刚搓出泡沫来，就马上冲掉了。浸泡、揉搓时间短、冲洗次数少，达不到洗手的基本要求。误区：洗手越勤越好。洗手次数过多，给手部皮肤造成伤害。若手部有裂口，皂液浸透到裂口里，易造成病菌感染，应在需要洗手的时候才洗手。

【第80句】：【秋季这样吃梨润燥止咳】秋冬感冒、咳嗽人群变多，而梨子具有清热效果，能止咳化痰，但属于凉性水果，经炖煮后止咳效果才好，例如：蜂蜜蒸梨，冰糖炖梨，有助生津润燥，止咳化痰。

【第81句】：在电脑前坐久了，或者工作忙起来顾不得喝水，人就轻易上火。我火气就挺大，于是就看中医，喝中药，长这么大第一次喝中药(又献出了一个第一次)。

【第82句】：【立冬进补小方】黑芝麻粥(《本草纲目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方补益肝肾，滋养五脏。适于中老年体质虚弱者选用，有预防早衰之功效。

【第83句】：让自己健康为重。女人天生是母亲的角色，照顾人也是我们的拿手，可自己病了，另一半就不一定会全身心照顾你，有时还会有状况出现，所以健康的我们才是最好的。

【第84句】：【8大平民延寿食谱】饮食是养生的重要途径，这里推荐8个平民延寿食谱：冬瓜汤、核桃仁粥、丝瓜西红柿粥、酸辣鱼头煲、山药羊肉汤、鸡丝汤、芝麻白糖粥、粟米龙眼粥。挑一款爱吃的学一学吧。

【第85句】：【防辐射和清洁】不要相信防辐射，防辐射只是个传说：话说许多美眉买隔离乳，想隔离电脑辐射。得告诉你：不要相信防辐射，防辐射只是个传说。长期与电脑为伍，注重保湿和清洁是最重要的。

【第86句】：年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富恢复健康，却发现为时以晚。

【第87句】：【中药毒性也有等级】【第1句】：“小毒”指有一定毒性。这类药治疗量与中毒量差距较大，只有在过量或使用不当时可能出现毒副作用。【第2句】：“有毒”也称常毒。这类药治疗量与中毒量比较接近，应注意用法和剂量。【第3句】：“大毒”是指毒性剧烈，这类药治疗量与中毒量接近，必须严格遵医嘱使用。

【第88句】：【石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加】娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

【第89句】：【牛奶洗面--对付脸色暗沉】【第1句】：先用洁面乳清洗脸部污垢。【第2句】：把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。【第3句】：轻印面孔，反复做约5～6次。【第4句】：让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

【第90句】：没有健康的身心什么都谈不上；健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业金钱爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。

【第91句】：【跑步机减肥8要领】①使用前吃点东西。②跑前热身。③脚跟先落地。④慢跑减肥效果更好。⑤跑步要注意最佳心率。⑥跑步结束后做伸展运动。⑦配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。⑧配合户外有氧锻炼，减少高油脂食物摄入。

【第92句】：【增强免疫力秘诀】【第1句】：把好口腔关。【第2句】：有一双干净的手。【第3句】：多吃红苹果。【第4句】：社会交往要广泛。【第5句】：每天动一动。【第6句】：睡眠要充足。【第7句】：情绪要乐观。【第8句】：别忽视维生素。【第9句】：好心态胜药片。【第10句】：调整呼吸，学习冥想。

【第93句】：【吃货不易出轨？】美国一项有趣的研究称，爱吃的人不容易出轨。把已确立恋爱关系的32名大学生分为两组，让他们坐在装有食物的盘子前，并控制自己不吃。随后安排专人勾引参试者要求与之约会。结果发现，与想吃就吃的人相比，能够控制食欲的人更易接受浪漫约会或给对方电话号码。

【第94句】：【鼻炎、鼻窦炎验方】黄柏10克，黄连10克，冰片【第1句】：5克。前两味药水煎2次后，合并药液，浓缩至大约10毫升，趁热加入冰片，待凉后滴鼻。旧3次，每次2~3滴。主治鼻炎、鼻窦炎。

【第95句】：【常吃莴笋：增食欲、防贫血】莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。

【第96句】：【从今天开始试试！早上8点前，成功人士会做的5件事】❶锻炼；❷制定当天的计划；❸吃一顿健康的早餐；❹思考；❺先做最难做的事情。你会问：我也是这么做的啊，但还是很羡慕成功人士。

【第97句】：【珠玉二宝粥】山药60g，薏米60g，柿霜饼24g；将山药，薏米捣成粗粒，加入适量清水，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎放入，搅拌均匀，煮至融化。空腹温热食用；健脾益肺，止咳化痰，可用于脾肺阴虚，症见食欲不振，口舌干燥，干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。

【第98句】：【草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤】维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

【第99句】：【多吃蒸菜花】将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。