《健康小常识文案》

【第1句】：【提高孩子免疫力十大妙招】【第1句】：不要娇生惯养。【第2句】：天凉慢添衣服。【第3句】：多吃粗粮。【第4句】：少去医院。【第5句】：多喝水。【第6句】：不必过于干净。【第7句】：教孩子洗手。【第8句】：足够的睡眠。【第9句】：和孩子讨论身体自我治疗的能力。【第10句】：多和其它孩子接触。

【第2句】：【脸上长痘多吃三种食物】①选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；②选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果；③选择高膳食纤维的食物，如水果蔬菜和杂粮。

【第3句】：一种疾病对应着一种环境，就好比一种水可以养一种鱼。如果鱼死了，证明这种鱼不适合在这种水里生长，所以改变环境就等于从根本上消灭了疾病。

【第4句】：【名家观点】腌制蔬菜的头一两周亚硝酸盐含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要坚持两星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其实咸菜带来的健康风险更多的是因为咸而不是亚硝酸盐，咸菜不宜多吃依然是正确的。

【第5句】：腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸与平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康与多彩的生活必须用运动来打造。

【第6句】：【上班族保健】①补脑：吃些三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果。②旅游：缓解压力释放真我。③挑战自我：在纸上分别写下三件自己擅长和不擅长的事，然后试着去做挑战自己的事——大脑中处理这些事的区域亟待需要长些树杈。④多交流，多运动。

【第7句】：每个人都需要有能量源，不断地供给自己或他人。这些能量源，也许是食物，也许是朋友，也许是青山，也许是绿水，不论有形还是无形，能量源都可以带给我们能量，让我们一如既往地保持好状态！

【第8句】：【服胃药后别马上喝牛奶】哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科吴玉波教授提醒，一日三餐中肉蛋奶总是必不可少，但在服用胃黏膜保护剂等胃药后不要马上喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、瘦肉等食物。高蛋白食物会使胃药的作用大大降低。

【第9句】：【苹果的好处】常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

【第10句】：【西红柿4吃法很营养】①西红柿烧茄子，茄子易吸油，搭配西红柿可以减少油脂；②西红柿炒菜花，西红柿健胃消食、养阴生津，菜花可增强食欲、防治便秘；③西红柿土豆片，两者都富含钾，有降压、利尿、消肿作用；④西红柿炒虾仁，虾仁富含蛋白质，开胃健脾。

【第11句】：【人的生理年龄是客观的，是不以人的意志为转移的，但心理年龄则不同，他反映了人的精神状态。有人刚过花甲，便不断暗示自己老了，这种消极的心理是健康长寿的大敌。活得快活，年龄又算什么。】

【第12句】：【睡觉流口水是病】睡觉流口水可不是可爱或不卫生那么简单，它可能是由于神经调节障碍而引起的。此外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了！

【第13句】：【立秋多吃酸少吃辣】秋季进补的原则是少辛多酸，常吃西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。

【第14句】：【紧咬上下牙或变四方脸】经常咬紧上下牙，一跟精神紧张相关，二跟牙齿排列不齐相关，这个习惯会产生不良影响：①使牙齿过度磨耗，导致牙釉质磨损，牙齿容易疼痛；②使咬肌经常处于紧张状态，从而变得肥大，最终变四方脸。

【第15句】：【哪种血型易得癌】日本东京医科大学的研究人员研究发现，男性的血型会显著地影响到癌症的发病率以及术后复发的概率：A型：脑血管疾病发生率较高。A型血的人较易患中风、癌症等多种致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患结核病。

【第16句】：【上班族秋季如何补虚】中医的补并非单纯的补其不足，而是扶持人体正气，促使人们自身生气生血能力的恢复。养生最忌自己想当然的进补，如本身气血不通，可能吃再多补品都如同隔山打牛。所谓因人、因时、因地制宜，调养兼顾疏通，这才是真的补。

【第17句】：【心理提醒】为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之法。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。

【第18句】：当我四十岁的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，这就是成功，不必成名，也不必发财。

【第19句】：人生有太多过往不能被复制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及许多过去的美好连同往日的悲剧都不可重复。其实这样也是好，既是拥有过了，那你又是何惧此刻的失去。

【第20句】：女性懒，不喜欢运动。女白领因为工作原因，运动的可能性更小。这种久坐不动的习惯，幸运的的只会导致肥胖，严重的会让你的子宫受损，让你患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。

【第21句】：【好习惯拥有健康洁白的牙齿】【第1句】：睡前一定刷牙；【第2句】：注意补钙，少吃糖；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要与人共享牙膏；【第5句】：浓茶水漱口胜过漱口水；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第7句】：少用牙贴；【第8句】：经期不吃冷。

【第22句】：【豆芽菜】黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的营养成分，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

【第23句】：【早起四大养生好习惯】【第1句】：早上洗澡是个好习惯。【第2句】：早上大便是个好习惯。【第3句】：早上慢慢起是个好习惯。【第4句】：醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充。

【第24句】：【绿豆汤忌用铁锅煮】煮绿豆汤最好不要用铁锅。铁与绿豆会发生氧化，汤就变成红色、褐色等，熬久了还会变黑。铁会催化多种维生素的氧化分解，从而影响效果和色泽。跟中药的道理一样，绿豆汤最好不要用铁锅来煮。用砂锅或不锈钢锅都不错。

【第25句】：【谷雨近暮春，气候多复杂，晨起喝杯水，补水又清胃，多吃绿叶菜，补充维生素，多喝绿豆汤，祛火更清爽，少食牛羊肉，身体更健康。】

【第26句】：【健康养生】肾的穴位养生，揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。

【第27句】：【适当吃酸味食物】酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。酸味食物可以杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。

【第28句】：【如何识别卫生巾】好的卫生巾每个外包装和独立小包装的封口平滑，无损，无漏气现象，表面清洁，厚薄均匀。此外，女性朋友还可以从手感上识别，好的卫生巾由吸收性强、蓬松性好的绒毛浆制作，所以又轻又软。如果掺有其他纸浆、下脚料等的卫生巾则又重又硬。

【第29句】：【按摩3穴位护眼】长期面对电脑，眼部问题突出，为此可按压眼部穴位来改善：①下眼眶近眼角处，清热明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋松弛。③眼角外侧一厘米处，去除眼角纹。每个穴位以指尖轻轻按压两三分钟即可。

【第30句】：心灵的愉悦，是来自精神的富有；简单的快乐，是来自心态的知足。记住，为自己而进步，而不是为了满足谁，讨好谁。人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。

【第31句】：【每天最多洗两次脸】一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就更多。一些含有去角质颗粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至会给皮肤带来微小的划痕。皮肤专家建议用温和的洗面奶洗脸，每天最多洗两次。

【第32句】：【立春正当养肝时】传统养生学理论认为春与肝相应，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。林箴言说：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

【第33句】：【柑橘含有丰富的柠檬酸】维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

【第34句】：人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除玻否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

【第35句】：随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培养二十一世纪不健康人才的宏伟目标迈出了坚实的一步。

【第36句】：【定期检查孩子口腔】家长需要重视孩子五官保健，孩子要从小培养好的口腔卫生习惯，掌握正确刷牙方法，同时多吃五谷杂粮、豆类、奶制品、鱼、肉、蛋等，尽量少吃甜食和碳酸饮料，尤其不要在晚上睡觉前吃。另外，最好定期检查口腔，一旦有蛀牙需尽快治疗。

【第37句】：【扭伤4步急救法】第一步，休息。受伤后马上休息，可以促进较快地复原，以防伤势恶化。第二步，冷敷。休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟。第三步，加压。先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。第四步，抬高。快学起来。

【第38句】：我们有管仲与鲍叔牙的不离不弃，我们有伯牙与子期的知音难求，我们有羊角哀与左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快乐，健康如意。

【第39句】：【5症状或血脂异常】【第1句】：常出现头昏脑涨，或与人讲话间隙容易睡着。【第2句】：睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号。【第3句】：腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。【第4句】：短时间内在面部、手部出现很多黑斑。【第5句】：看东西一阵阵模糊。

【第40句】：【薄荷柠檬冰爽茶】薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块；薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时；柠檬洗净切片；将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片；按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀；放入冰块即可。清心怡神，疏风散热。

【第41句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆为心功能正常者出现疲乏、运动耐力明显减低、心率增加15～20次/分，继而出现活动时呼吸困难、夜间阵发性呼吸困难、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是脚肿、腿肿。一旦出现这些征象，应当及早去医院就诊。

【第42句】：【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。

【第43句】：【57类排毒食品大盘点】水、排毒茶、大麦若叶青汁、蜂蜜、柠檬水、红糖水、牛奶、罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、乌龙茶、枸杞茶、糙米、地瓜、燕麦、薏仁、小米、红豆、绿豆、黄豆、玉米、荔枝、无花果、樱桃、苹果、草莓、香蕉、葡萄、苦瓜...

【第44句】：【身体5部位不宜受凉】【第1句】：腹部；【第2句】：腿脚：人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虚而入；【第3句】：头部：冬季不宜晨起洗头，容易受风寒；【第4句】：膝关节：长时间受凉会引起慢性风湿性关节炎；【第5句】：脖子。

【第45句】：人生下来简单活下来复难；小时候简单长大了复难；爱很简单恨很复难；世界简单人心复难；赚钱简单买健康复难，一简单就快乐，一快乐就健康，简简单单快快乐乐，要快乐要健康哦。

【第46句】：有房有钱有车有好工作有怎样，看看锋芝恋情；我没房没车没钱没有一份很好的工作，我会争取，我有健康的身体。我始终有一个陪你到老的心。

【第47句】：【第1句】：快步走助排毒：其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒。

【第48句】：【保持按摩的好习惯】体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

【第49句】：运动和你穿上华衣美服后的形象无关，和你的配偶看到你穿着内衣的表情无关。运动关系到的是你的身体健康、你的力量、你的耐力，还有你没有想到的许多事情。

【第50句】：【经期7行为会惹病】【第1句】：卫生巾超过2小时不换。【第2句】：用香味的卫生巾掩盖经期异味。【第3句】：经期吃生冷、辛辣、油炸食物。【第4句】：经期吃生冷、辛辣、油炸的食物。【第5句】：月经期间行房事。【第6句】：月经期间穿紧身裤。【第7句】：月经期间喝酒。

【第51句】：【洗冷水澡】美国加州内科专家巴鲁·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，凉爽反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

【第52句】：【鸡蛋壳可治胃痛】将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用汗水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。

【第53句】：【男性长寿的8大养生秘诀】【第1句】：长寿男性，多吃黄豆。【第2句】：长寿男性，该哭就哭。【第3句】：长寿男性，知足常乐。【第4句】：长寿男性，不做单身汉。【第5句】：长寿男性，小口咀嚼。【第6句】：长寿男性，不娶美女当老婆。【第7句】：长寿男性，欣赏美女。【第8句】：长寿男性，每日小酌半杯红酒。

【第54句】：【教你3招挑西瓜】1看：花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明；瓜蒂、瓜脐部位向里凹。2掂：成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。3听：用手指轻轻弹拍，发出咚咚清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜。

【第55句】：【苹果敷眼去黑眼圈法】苹果中含有丰富的维生素C，能够很好的帮助皮肤消除雀斑保持皮肤红润光泽，将苹果切成薄片，然后敷在眼睛周围，等待15分钟后再用棉花球进行擦拭即可。

【第56句】：眼睛干涩时，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，双手护住杯口，每次十分钟可舒缓双眼、湿润眼球、保护视力。

【第57句】：【常见的不宜下酒的菜有以下几种、胡萝卜。因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康、凉粉、熏腊食品。因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，伤肝、烧烤。在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。

【第58句】：【避免药物性肝损伤要注意合理用药】【第1句】：慢性病不要凭经验用药，要找专科医师诊治。【第2句】：许多OTC药物成分相似，不可自行增加剂量或重复用药。【第3句】：不要随意使用偏方、减肥药、保健品。【第4句】：总结自己的药物过敏史，就诊时详细与医生沟通用药史、过敏史。

【第59句】：【热病食疗可用黄瓜粥】做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症，还对祛除雀斑有一定作用。

【第60句】：世界很大，幸福很小。一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

【第61句】：一个人生活的快乐与否，不在于他是否年轻美貌，也不在于他是否高官富有，而在于他是否拥有一种健康的精神状态，与是否拥有一颗善于真诚的心。

【第62句】：【什么是理想体重】从医学角度讲，理想体重是以保证身体健康为目的，也就是健康体重。身体太轻和太重都是不健康的，体重太轻反映饥饿和营养不良，这会使身体对疾病的抵抗力下降。

【第63句】：脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

【第64句】：【挤牙膏，黄豆大小就够了】很多人受广告影响，挤牙膏时喜欢在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量。人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。牙科医生提醒，刷牙时，挤黄豆大小的牙膏足够了！

【第65句】：【七个妙招养出好肠胃】【第1句】：补充“好细菌”护肠胃。【第2句】：常吃纤维清肠道。【第3句】：肠胃喜欢4类食物：姜、薄荷等。【第4句】：饭后休息片刻。【第5句】：放慢吃饭速度。【第6句】：每顿七八分饱。【第7句】：夏天也要给胃保暖。

【第66句】：【菠菜，叶酸冠军】叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。并且，它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

【第67句】：我赞美医生她们奉献的是一丝温情，一份关爱，一滴汗水，一份真情；她们奉献的是最最宝贵的青春，换来的是千家万户的幸福与健康拥有者的安祥。

【第68句】：如果心念常带欢喜感恩，有正面的念力，免疫功能会上升。心打开，往光明愉快的方面想，身体就健康。

【第69句】：【吃肉每天超过1两半，心脏血压都受伤】“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入生肉不能超过75克，即1两半，即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说，每人每天最多吃两块就够了。每天都吃二两甚至更多，有可能导致心脏病、高血压等。

【第70句】：【六大疼痛应急自救点穴】【第1句】：头痛(偏头痛)处方及操作：中脘、关元、滑肉门、中脘斜上。【第2句】：颈部疼痛处方及操作：中脘、下脘、关元、商曲。【第3句】：肩部疼痛处方及操作：中脘、下脘、滑肉门。【第4句】：胃痛处方及操作：中脘、天枢、大横。【第5句】：痛经。【第6句】：膝关节疼痛。

【第71句】：【误区】洗脸前不洗手正解：洗脸之前要洗手是被大多数人忽视的一个重要步骤。很多人认为，洗脸的过程中，双手自然也会一起洗净，其实不然。这样更容易将手上的污垢、细菌和油脂沾到脸上。

【第72句】：【掉一两颗牙要注意马上补】掉一两颗牙，不必急着补，等掉光了换全口假牙省缺了牙不想镶假牙，首先会使面部塌陷，显出老态，影响消化和营养吸收；还会加快临牙松动、倾斜，对颌牙伸长导致咬合关系紊乱，引起耳旁的颞下颌关节的不适和疼痛。

【第73句】：大暑酷热最高调，健康养生很重要，多喝凉茶把暑消，热得难受开空调，旅游休闲心情好，临睡冲个热水澡，抛开忧郁和烦恼，冰凉常伴健康保，愿您大暑乐逍遥。

【第74句】：【吃撑后3种食物来解救】①红酒，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害；②醋，吃饭时喝一勺醋，或在凉菜中加醋，能缓解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、猕猴桃和樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。

【第75句】：【B族维生素其功效】是加强皮肤的抵抗力，节制炎症，克制皮脂分泌。缺乏时，易长面疮，易涌现脂溢性皮炎，并会引起脱毛、头皮屑增多。含维生素B6丰盛的食品有葵花籽仁、糙米、鱼、坚果、家禽、大豆等。

【第76句】：【豉油鸡】姜切丝，蒜切末备用；锅内倒入适量花生油、酱油、香油、盐；把锅内的料调和均匀，把鸡肉放入锅内使每块鸡肉上都沾上酱汁；盖上锅内中火煮直到鸡肉熟；加入蒜米和姜丝，再焖煮2分钟，把鸡肉斩块，锅内酱汁倒在鸡肉上即可。

【第77句】：【女人私处绝对不能这样洗】【第1句】：用沐浴露和香皂清洁：沐浴露、香皂大多属碱性产品，会与私处的弱酸性环境发生中和反应，破坏私处的弱酸环境和其自身的自洁功能，导致天然屏障受损，极易产生妇科疾病。【第2句】：随意选用洗液。

【第78句】：【最伤眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗脸。【第2句】：空气太干燥。【第3句】：忽视畏光症状。【第4句】：总滴眼药水。【第5句】：长时间盯着电脑看不眨眼。【第6句】：洗澡戴着隐形眼镜。【第7句】：游泳不戴护目镜。【第8句】：吸烟。【第9句】：不定期检查眼睛。【第10句】：出门不戴太阳镜、宽沿帽。

【第79句】：【红薯蘸油吃润肠通便】现在正是红薯成熟的季节。红薯味道甜美，含有膳食纤维、多种维生素及钾、硒、钙等矿物质，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助。营养师浅野麻美子称，在膳食纤维基础上再摄取少许油分，润肠通便的效果更好。

【第80句】：【美白口诀：一少三多】①少吃含有酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。②多吃富含熊果苷的水果，如小山梨。③多吃含有维生素C的食物，如鲜枣、西红柿、柑橘等。④多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

【第81句】：【五种喝汤方式很伤胃】①喜欢喝刚煲好的热汤，易会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变；②喝汤去“渣”，“渣”往往还是很营养；③饭后才喝汤，影响食物消化吸收，饭前喝汤可开胃；④爱喝“独味汤”营养不全面；⑤汤泡饭。

【第82句】：【黄瓜最佳吃法】【第1句】：黄瓜汁：适量加一点蜂蜜，预防口腔溃疡；【第2句】：黄瓜馅饺子：鸡蛋、豆腐与黄瓜丝包成饺子，有助开胃降压促消化；【第3句】：黄瓜皮茶：200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，缓解中暑反应；【第4句】：生拍黄瓜：可补充营养素，解暑热。

【第83句】：【便秘】便秘问题常常导致脸上出现痘痘，那是由于积聚于体内的毒素在通过皮肤排出时而引起的。解决方法：调整自身的饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，改善便秘的情况，痘痘自然会消失。

【第84句】：【释放压力的7个绝招】①工作日最好与同事一起聚餐。②工作间隔多走动。③打电话给闺蜜聊聊。④做些善事可以让你拥有更多的满足感。⑤清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流。⑥冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西。⑦少一些抱怨。

【第85句】：【现代人最该吃六种食物】现代人工作压力大，身体长期处于亚健康状态，需注意健康饮食：①莲藕：滋阴补血；②燕麦：胃肠清道夫；③黑芝麻：养护心脏；④白木耳、莲子：降低胆固醇；⑤空心菜：清热解毒；⑥鱼：可以预防心脑血管病。

【第86句】：有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）

【第87句】：【对各种疾病治疗有益的水果】【第1句】：贫血：葡萄蕃茄苹果草莓樱桃。【第2句】：胆固醇过高：山竹核桃。【第3句】：高血压：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。【第4句】：动脉硬化：苹果鳄梨核桃蕃茄香蕉。【第5句】：中风：苹果柿子凤梨奇异果。【第6句】：心脏病：苹果猕猴桃梨子凤梨核桃香蕉。

【第88句】：【6因素让胃癌盯上你】【第1句】：经常接触化学致癌物。【第2句】：高盐饮食。【第3句】：幽门螺旋杆菌感染。【第4句】：有癌症家族史的人。【第5句】：吸烟。【第6句】：维生素缺乏者。

【第89句】：【买感冒药要先看舌苔】【第1句】：风寒型感冒：舌苔白，伴有面色发白、恶寒重、发热轻或不发热。【第2句】：风热型感冒：舌苔黄或微白，伴有恶寒轻。【第3句】：暑湿型感冒：舌苔黄、厚、腻，伴有恶寒发热。【第4句】：体虚型感冒：舌苔发白，伴有发热、恶寒、头痛、自汗等症状。

【第90句】：【夏天如何防蚊虫】第一，“翻盆倒罐”。蚊子最喜欢水，因此要清除家中多余的水。第二，安好纱窗纱门，不要让蚊子进房子。第三，灭蚊药，这是杀死蚊子最直接有效的方法。

【第91句】：【最伤害男人的疾病】痛风。暴饮暴食无节制饮酒都会诱发痛风。包围前列腺。多吃红色蔬果，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌的发生风险。糖尿病。血糖过高会危害肝脏、眼睛、神经和肾脏健康。

【第92句】：【夏季蚊虫最爱叮咬十种人】（1）深色皮肤的人。（2）体温高的人。（3）身体强壮的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活动的人。（8）有香味的人。（9）着深色衣服的人。（10）暴露身体的人。

【第93句】：【降温防感冒吃点醋溜菜】感冒时，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制细菌繁殖，对各种病菌有较强的杀伤作用。大部分有害病菌在醋中仅能存活30分钟；【第2句】：醋能开胃；【第3句】：保护维生素C被破坏也是醋的一大法宝。维生素C能抵抗感冒病毒。

【第94句】：【秋季吃葡萄滋阴补肾还可美容抗衰老】时值初秋，又是吃葡萄的好时机。葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄颜色种类繁多，不同颜色的葡萄对人体的滋补功效不同。

【第95句】：【常按章门，五脏皆舒】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，以一手小鱼际沿肋间隙擦章门穴（位于第11肋端），使其有温热感和微胀感。每次每侧章门穴各擦5分钟。

【第96句】：女性不管在青春期还是更年期，都很容易发生阴阳失调，会出现各种疾病。不过，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳恢复正常。第一步：顺应四时；第二步：调节情绪；第三步：调节饮食；第四步：调节阴阳平衡；第五步：中药调养。

【第97句】：【睡前记录】瞌睡虫已经造访，可一想到明天有一堆事便无法入睡怎么办？自然疗法专家史黛西·莫布里建议，不妨试试“大脑移存法”，在床头准备好笔和纸，把要做的事情罗列出来，然后再安心入睡。

【第98句】：【保持童心助长寿】保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。试着让自己生活得简单一些吧，多笑笑，常动动。另外，与人和蔼相处、不因小事动怒等也能帮助长寿哦。

【第99句】：【身体缺铁7个表现】美国疾控中心数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体缺铁呢？7个的信号告诉你：①疲劳乏力。②注意力难集中。③指甲变脆。④呼吸不畅。⑤皮肤异常苍白。⑥难以进行正常锻炼。⑦肌肉酸痛。