【第1句】：【最有效的护牙的7个方法】【第1句】：经期期间不适宜吃过多冷饮；【第2句】：补钙比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：牙膏尽量与他人分开使用，不要共享一管牙膏；【第5句】：浓茶相较漱口水更有益于清理口腔细菌；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第7句】：牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。
【第2句】：【饮食健康：菠菜十大养生功效】①菠菜含镁有缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延缓衰老。③促进生长发育、增强抗病能力。④促进人体新陈代谢。⑤其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。⑥菠菜含大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
【第3句】：再好的曾经，经不起岁月的拷问，换季，消逝了往日耀眼的光明；再纯的友情，经不住风霜的侵润，经年，暗淡了过去真挚的温润。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金钱，是赚不够的。乐一乐，对你是有益的，笑一笑，心情是美丽的，快乐健康，你就是美丽的。
【第4句】：【洗脸时加点料可防小皱纹】【第1句】：在洗脸水中加点盐，不仅有杀菌的作用，还可以祛除脸上的油脂；【第2句】：干性皮肤者，可以在水中适当加点蜂蜜，并在洗脸时轻轻拍打脸部；【第3句】：在脸盆中放点醋，可使皮肤变得光滑有弹性，因为醋可以改变肌肤的酸碱度，有助防小皱纹；【第4句】：可在洗脸水中加些绿茶，有助抵抗辐射。
【第5句】：【一天4杯茶好处多于8杯水】英国科学家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康，茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。茶中含有大量的抗氧化剂"类黄酮"，能防止细胞损害，使心脏病病发风险降低11%。赶紧转给身边的茶友们，喝茶更健康！
【第6句】：【热天更要喝温水】很热的时候，长期喝冰水、吃冷饮，体温会迅速降低，大脑误以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热工作。如此一来，易中暑。专家提醒，夏季最适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑、解渴。
【第7句】：【服装与肤色的搭配】白皮肤：黄色系与蓝色系最能突出洁白的皮肤。深褐色皮肤：墨绿、枣红、咖啡色、金黄色会使你看起来自然高雅，蓝色系则与你格格不入。偏黄皮肤：酒红、淡紫、紫蓝等色彩令面容更白皙。健康小麦色：深蓝、炭灰以及桃红、深红、翠绿的鲜艳色彩最能突出开朗个性。
【第8句】：【女人脸色蜡黄应该吃什么】①粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富可补气。②紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富可补血。③鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富有助于补气。④猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、海参富含蛋白、生物碱有利于补血。
【第9句】：【祛痘甜品●银莲柚子羹】银耳、莲藕、柚子（比例1:1:1）冰糖适量，银耳莲藕洗净跟冰糖先炖熟，最后加柚子炖5分钟即可。银耳滋阴美肤，虚火实火都去却不寒；莲藕润肺补肾滋阴祛痘；柚子去火而不伤正气。PS：羹熟后12小时内要吃完，否则易致亚硝酸盐中毒，不可跟降压药、降脂药、避孕药同吃。
【第10句】：【常灸太溪化冰寒】太溪穴在脚踝内侧与跟腱之间，可摸到动脉搏动。人体老生寒，太溪定生暖。寒凉体质的人，可以经常艾灸太溪穴，可以将体内的冰雪化成春天的涓涓细流。太溪穴是肾经的原穴，肾经的原发力、原动力都在这里。艾灸太溪穴，使肾水来源充足，濡养脏腑，则百脉皆调。
【第11句】：【春的食物】【第1句】：韭菜：春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。【第2句】：山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。
【第12句】：【男人婚后神奇改变】婚姻对男人的改变远远超过女人。【第1句】：骨骼变得更强健。【第2句】：心脏变得更健康。爱情有益心脏健康，男人更能从中获益。【第3句】：更容易变胖。【第4句】：工作更努力，挣钱更多。【第5句】：应对压力能力增加。【第6句】：喝酒减少。【第7句】：变得更加“男人”。【第8句】：更可能战胜癌症。【第9句】：更有“女人缘”。
【第13句】：【桂圆泡水喝有好处】桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。气血不足的人每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。需要提醒的是，感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性不宜吃。
【第14句】：【涨知识：1周疯减2~3cm的纤腰计划】起床：喝1杯温水；早餐：粥1碗+鸡蛋1个；11点吃些水果和蜂蜜水；午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份；下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片；晚餐：1个苹果；运动：每天快走30分钟，睡前50个仰卧起坐。
【第15句】：【代购境外抗癌药75%为假药】国家食品药品监督管理总局发布网络购药消费提示：①目前网上合法的药品零售企业只有184家。②网上药店可以销售非处方药，但是不能销售“白加黑”、“新康泰克”这类含麻黄碱类的复方制剂。③网上代购的境外抗癌药约有75%被证实是假冒药品等。
【第16句】：【家有儿女之营养早餐—青菜火腿蛋饼】原料：鸡蛋、青菜、火腿。做法：【第1句】：青菜洗净、切碎；火腿切成碎丁。【第2句】：鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，少许盐，搅拌均匀。【第3句】：锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。鸡蛋含人体所需的多种营养素，是早餐最佳之选。
【第17句】：【助消化食疗方】过节最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是个问题。古人早就遇到这类问题，所以总结了膳食经验：萝卜助消化，煲猪骨黄豆白萝卜汤，滋阴健脾助消化还能预防感冒。另外汤快好的时候加点胡椒，既可以去萝卜的寒又可以暖胃，还可以让汤的味道更甜美哦！
【第18句】：【睡眠】人有效睡眠在晚上11点至凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始下降，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如需补觉，中午一个小时左右最佳。长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
【第19句】：【筷子每周高温消毒半年退役】有些家庭一双筷子可能要用好几年。一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，这种情况下致病几率也相应增高。因此建议筷子每周用沸水煮五分钟左右彻底消毒，也可以每天放在高温消毒柜中消毒，持续使用半年以上应及时更新。
【第20句】：【眼睛可以发出的身体疾病信号】【第1句】：眼睑下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：视神经异常；【第5句】：瞳孔异常；【第6句】：眼球变黄；【第7句】：角膜环；【第8句】：眼睑增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：视网膜病变（通过观察眼部的症状，可以反映出疾病情况，有助于早发现、早治疗，防患于未然。）
【第21句】：【早餐的第一口吃什么最好？】早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
【第22句】：【咳嗽本身不是一种病】是很多种病都会表现出的一种症状。因此控制咳嗽不能靠止咳药，也不能一听咳嗽就"消炎"，需治疗引起咳嗽的疾病本身。细菌感染引起的咳嗽，需使用抗生素；过敏引起的咳嗽，需使用抗过敏药物；若是病毒性感冒引起的咳嗽，没有有效的药物消除病因，需耐心等待身体形成对抗病毒的免疫。
【第23句】：【夏日提高食欲五要诀】【第1句】：就餐时心情要好。保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。【第2句】：就餐环境要优美。优美的环境，能促进食欲。【第3句】：要注意对食物科学地加工烹调。有助于人体对食物的消化和利用。【第4句】：要戒烟忌酒。戒烟对提高食欲也是非常重要。【第5句】：生活要有规律。利于营养吸收。
【第24句】：【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。
【第25句】：【为什么艾叶治百病？】艾叶的药气清透、疏散、性温、柔和。与人体流通之气最相近，相近相融，流通周身，疏通全身气血。点燃艾绒，热量随着艾叶之气缓缓进入人体，很好地温通人体。因为艾叶流通一身阳气，所以艾灸后要注意养阴。艾灸适合局部温通，但长久用伤阴，建议艾灸每次15分钟即可。
【第26句】：【耳朵】给孩子洗澡时，尽量避免洗澡水流进外耳道，如果不小心流进去，则可把孩子的头侧向一边，有利于水流出，也用棉签轻轻地把水擦拭掉，但不要把棉签插进外耳道。在感冒时也要小心孩子是否有耳朵的不适，是否有分泌物流出或有特殊异味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。
【第27句】：【暴瘦30斤健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：【第1句】：睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）【第2句】：上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。
【第28句】：【中医治疗手足皲裂】如果家中老人手足皲裂反复发作，试试紫云膏。紫草、当归等份打粉，麻油和匀，可润燥、活血通络、生肌，促进肉芽组织生成。若是皮肤干燥、角质增厚明显，皲裂严重甚至疼痛出血，就要采取封闭法，加强药膏的吸收，即涂药后于裂口的局部贴上透气纱布固定，8小时更换，连续3-5日。
【第29句】：【有些习惯需要改改】人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会烫伤。如果经常吃烫的食物，会起黏膜质的变化，甚至会发生癌变（虽然这个过程很漫长）。提醒：喜欢吃火锅、喝热茶的人要注意了！另外，长期喝烈酒以及进食腌制品也易引起食道癌。
【第30句】：菜要吃深色的：科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。如同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。
【第31句】：【避开食用“年龄加速器”】有些食物是恐怖的“年龄加速器”。大量食用会让皮肤松弛；【第1句】：奶茶：红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老；【第2句】：红肉：牛羊肉等红肉类含有一定量饱与脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，加速老化。
【第32句】：【拒绝痘痘小方法】脸上爱长痘痘的MM平时要多多吃一些富含维生素A、C、E的食物以及富含纤维素的食物(如蔬菜和水果)，特别是晚餐饮食一定要清淡，不吃甜食和油腻食物，不吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶咖啡等刺激性饮料。如果发现长了一颗痘痘，就赶紧切一片黄瓜下来，敷在痘痘上。
【第33句】：【春季养生养生秘诀】春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动力宜，避免大汗淋漓使阳气受损。练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。
【第34句】：【肉毒杆菌中毒十分罕见避免中毒只须做到三点】浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，彻底加热，肉毒毒素不耐热，75-85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。(2)平时自己做食物时，注意加工卫生。(3)加工后的食品迅速冷却并低温储存。
【第35句】：【分等级吃零食】【第1句】：可经常吃：营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶；【第2句】：可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、海苔；【第3句】：只能偶尔吃：巧克力、薯片、薯条、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料；【第4句】：最好不吃：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶。
【第36句】：月经周期关系未来孩子：【第1句】：量大提前。叫气虚，孩子会先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虚亦月经不调，孩子会发育迟缓，多动症。3量正常忽前忽后，脾虚，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝肾亏虚，孩子轻则脾气差重脑瘫。5痛经，叫血痔或寒痔，生女则遗传，生男会出现疝气。
【第37句】：【美发护理】帮你重构美丽秀发：【第1句】：温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。【第2句】：选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养。【第3句】：隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。【第4句】：睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。5多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人
【第38句】：【电子烟致癌物是一般烟的10倍】电子烟在全球愈来愈受欢迎，特别是在年轻族群间。含有尼古丁的液体加热后蒸发成气体可吸食，类似传统香烟，但不会产生烟雾。研究员在各式各样的电子烟液体蒸气中，发现甲醛和乙醛。电子烟蒸气中的致癌物，是一般香烟烟雾中的10倍。
【第39句】：【摆脱压力减肥给力】研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。皮凯说，我称它为‘有毒的重量’，因为深嵌在你腹部的脂肪会增加你患心脏病、糖尿病及癌症的几率。
【第40句】：【红汁山药泡菜】材料：山药200克。调料：红辣椒末、蒜泥、盐、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油各适量。做法：【第1句】：山药洗净，去皮切片，放盐拌匀，腌30分钟，冲洗沥干。【第2句】：盆中放红辣椒末、蒜泥、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油拌匀。【第3句】：加入山药片，拌匀腌1天即可。提示：吃时可淋入辣椒油。
【第41句】：【放血治疗秋冻偏头痛】一吹风就头疼，疼痛从局部扩散到整个头部，呈放射状，短则一两分钟，长则一两天。冷热交替时最易引发偏头痛，浙江省中医院针灸专家张舒雁说，偏头痛患者以中青年女性居多。耳尖放血疗法用时短，治疗瘀血阻滞型偏头痛，尤其是秋冻引起的偏头痛效果不错。
【第42句】：【染发剂会损伤肝肾并致】国外有调查显示，染过头发的女性患淋巴癌的几率要比没染头发的女性。染发剂除了可致癌，最常见还有引起皮肤过敏。经常反复使用染发剂，染发剂会通过皮肤、毛囊侵入人体，而后进入血液。这些有毒化学物质进入人体后通过肝和肾进行代谢，必然会对肝肾功能造成损害。
【第43句】：【让眼睛更明亮的美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
【第44句】：【早上切忌空腹喝茶】茶叶含咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，易致短时性肾上腺皮质功能亢进症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚，胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。且空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于引狼入室，因此我国自古就有不饮空心茶之说。
【第45句】：【茶水也有美容功效】晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上，轻拍，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，可以去除色斑、美白皮肤。茶水还能去除黑眼圈，把一小杯茶放入冰箱中冷冻15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，可减轻黑眼圈的明显程度。
【第46句】：【五指按摩，按按更健康】按摩【拇指】可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；【食指】：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；【无名指】：感冒、咽喉疼痛、头痛、汗多、宫寒；【小指】：肩痛、腰痛、视疲劳、肥胖、失眠。
【第47句】：【敲敲小腿按按足三里穴可调养脾胃改善气色】脸色发黄多与脾胃功能减退有关。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方一点。足三里比较重要，可找对位置重点按摩。但小腿上还分布有其他穴位，没事的时候，整个小腿都敲敲也有好处。
【第48句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
【第49句】：【很多人为了方便都会使用干洗喷雾】只要对准出油的地方简单喷一喷，秀发表面的油脂就会被清除干净，这样虽然比较方便，可以让你保持几天不洗头，但是却会让头皮屑和产品都积存在毛囊周围，导致毛囊被堵塞，对头发健康生长其实非常不利，所以还是要尽量减少使用这种干发喷雾，保持2天洗一次头频率。
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