【第1句】：【在外就餐最佳上菜顺序】【第1句】：主食尽量提前上。早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。【第2句】：汤和素菜早点上。【第3句】：水果不要餐后上。酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。
【第2句】：【一次性纸杯第一杯水尽量不喝】一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温超40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。
【第3句】：【1个甜筒=2勺油6块糖】近日，台湾《康健》杂志对冰淇淋市场进行了抽样调查。结果显示，小小一支甜筒暗含2勺油、6块糖[吃惊]，是典型的高糖、高热量食物。但由于甜筒没有强制标注配料表和营养成分表，很多人对此并不知情。
【第4句】：【男人变老的标志】①干点活儿就气喘吁吁。支招：经常进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动；②尿线细而无力。支招：不要憋尿，避免性生活过度；③性生活后非常疲乏。支招：坚持规律性爱；④话在嘴边却想不起来。支招：经常运动，促进脑部血液循环；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白开水，吃粗粮。
【第5句】：人的情绪有放纵、压抑、激动、愤怒等等的表现；这些不好的情绪都会影响人的身体健康。所以，学会调理自己的情绪很重要。简单一些，该到的，自然就要到了。无需多言，做好自己，轻松一点，潇洒一点，简单一点。
【第6句】：【6种米饭的6大养生奇效】米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。你最爱哪一种呢？
【第7句】：电脑族，美容健康5种茶：1绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基2枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B【第1句】：维C和钙铁，具补肝益肾明目功效3菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁4决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘5杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益.
【第8句】：【上班族最短命9种活法】恶习一：饮水不足;恶习二：水果当主食;恶习三：宴席不离生食;恶习四：保温杯泡茶;恶习五：餐后吸烟;恶习六：食用酒精过量地摄入;恶习七：嗜饮咖啡;恶习八：晚餐太丰盛;恶习九：不吃早餐。
【第9句】：【手臂发麻时摇摇头】如果你的手在长时间用一个姿势或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这个方法非常好使，不到1分钟，麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。
【第10句】：【痛经泡脚方】艾叶30g，生姜100g，白酒100ml。将艾叶和生姜洗净，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水温应在90℃左右，待水温下降至40℃左右再将双脚浸于水中，至足踝关节处，每晚一次，于经前7天开始，泡至月经结束。
【第11句】：【冬季护胃暖当先】冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
【第12句】：【冠心病】黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。【治偏头痛窍门】用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。
【第13句】：【注意饮食】红血丝皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。
【第14句】：【腰，背，肚脐不能受凉】人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。所以冬季要格外注意腰背保暖，露脐装在任何季节都不能穿。肚脐是先天与后天连接之处，通五脏。护肚子、护腰、护后背是养生要事。
【第15句】：【鲜橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的药用陈皮具有理气化痰、和胃止呕助消化的作用，不少人喜欢将新鲜橘皮撕成小块泡茶，认为也有陈皮的功效。但事实并非如此，鲜橘皮含有挥发油，会刺激消化道，可能诱发胃肠道疾病。
【第16句】：【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。月经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。
【第17句】：【最有可能防癌的蔬菜】在美国国立研究所的《癌症预防可能性高的食品》中，大蒜排在首位。【第1句】：恢复疲劳、补充精力。或切或做蒜泥，蒜氨酸都会转化成大蒜素，促进维生素B1的吸收，有恢复体力之效。【第2句】：抗氧化、预防癌症。大蒜素等有很强的抗氧化作用，有望抑制癌症。【第3句】：多吃则有反效果。因大蒜不易消化。
【第18句】：【怎么消灭肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。【第1句】：仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。【第2句】：在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。【第3句】：尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
【第19句】：【适合办公室的健康植物】【第1句】：仙人掌释放氧气；【第2句】：石榴降低空气含铅量；【第3句】：石竹把毒气打扫光；【第4句】：海桐防尘隔音；【第5句】：吊兰作用大、成本低；【第6句】：龟背竹吸收二氧化碳；【第7句】：美人蕉吸收二氧化硫；【第8句】：月季蔷薇肚量大，吞进毒气能消化；【第9句】：雏菊万年青除污染；【第10句】：菊花、铁树、生长藤吸苯。健康环境由绿色开始~
【第20句】：【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。
【第21句】：【古方治咳嗽---刺猬梨】古方治咳嗽，用好梨一枚，扎五十个孔，每孔塞入一枚花椒，然后面裹煨熟。我常告诉病人简单的做法：把梨切块，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，饮梨汁。感冒后，咳嗽长期不愈，可用此法。
【第22句】：【莲藕枸杞女人补血好帮手】根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
【第23句】：【喝石榴汁】美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。
【第24句】：【膀胱涨让你拥有更好的决策能力】荷兰Twente大学发现如果在做选择题时，膀胱越涨，你做出得答案会更加准确。研究人员让自愿者在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。换句话说当你憋尿憋到一定境界时，你的大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，让自己好去撒尿。
【第25句】：【教你看懂感冒药名字里的禁忌】【第1句】：麻：高血压患者不宜用。【第2句】：扑和敏：司机不宜用。【第3句】：氨和酚：消化道溃疡者服用时应观察症状。【第4句】：美：慢性支气管炎患者慎用。【第5句】：清热：风热感冒慎用。【第6句】：解毒：任何人群都不宜长期服用。
【第26句】：【晒15分钟太阳】在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天要晒15分钟太阳就是够了。
【第27句】：【芥菜补钙效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少绿叶蔬菜也具有补钙功效。研究显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克，而且，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。
【第28句】：【巧做补碘美味——淮山药】淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。
【第29句】：【美味早餐：肉桂面包】【第1句】：高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。【第2句】：发酵好的面团取出，轻压出内部空气。【第3句】：擀成薄片，抹一层融化的奶油。【第4句】：将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。【第5句】：将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。
【第30句】：【适量饮酒的标准】一般而言，适量饮酒的概念为每天饮60白酒不超过25毫升，啤酒不超过425毫升，葡萄酒不超过115毫升。在此范围之内，饮酒不仅不会对人体不利，还能促进健康，有效的降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。
【第31句】：【办公室必备健康三宝】①盆栽：绿植可以缓解眼疲劳，舒畅心情，如芦荟、仙人掌等；②电脑架：符合人体工学的笔记本电脑架可通过角度的变化，帮助白领最大程度上改善坐姿，减轻疲劳；③酸梅汤：去除肠胃中积存的油腻及毒素。
【第32句】：【养生百科：汤谱】秋冬天气干燥，皮肤也易干燥甚至有皲裂、瘙痒。用松子仁煲汤，可养血润肤、护肝滋润。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，红枣10个，猪腱肉500克整块，一起与姜放瓦煲内，加水10碗，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时便可。
【第33句】：【女性最容易误解的8个健康知识】经期腹泻不是正常现象；适量的辣椒是女人的好补品；皮肤不好可能是食盐过多；黑眼圈可能与妇科疾病有关；每日化妆可能会[爱心传递]增加患癌的概率；每日一杯豆浆使你远离小肚腩；紧急避孕药只能一年吃一次；准妈妈多吃水果对胎儿有益。
【第34句】：【谨慎用药，几种与食物有冲突的药】【第1句】：阿司匹林与酒冲突。【第2句】：黄连素与茶冲突。【第3句】：布洛芬与咖啡、可乐冲突。【第4句】：抗生素与牛奶、果汁冲突。【第5句】：钙片与菠菜冲突。【第6句】：抗过敏药与奶酪、肉制品冲突。【第7句】：止泻药与牛奶冲突。【第8句】：利尿剂与香蕉、橘子冲突。【第9句】：维生素C与虾冲突。【第10句】：降压药与西柚汁冲突。
【第35句】：【果蔬上有虫眼残留农药可能更多】果蔬有虫眼才好，说明没打农药这种说法深入人心。其实，有虫眼的果蔬农药残留量可能更大，反而更不安全。虫眼只能说明果蔬遭受过虫害，但并不等于没打过农药。一般来说，叶菜类的农药残留大于茄果类，茄果类大于根茎类，根茎类又大于瓜果类。
【第36句】：【七大食物坚固你的牙齿】牙齿是我们每天摄取能量的第一道关口，食物通过牙齿的咀嚼和研磨进入肠道，最后被我们的身体消化吸收。所以牙齿好身体才会好！下面为大家介绍几种改善牙齿健康的食物：【第1句】：芹菜；【第2句】：薄荷；【第3句】：乳酪；【第4句】：绿茶；【第5句】：香蕉；【第6句】：香菇；【第7句】：枸杞子。
【第37句】：【饥一顿饱一顿更容易胖】一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能保持热量恒等。其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。因此，饥一顿饱一顿最容易导致脂肪“储备能力”的上升。
【第38句】：【生闷气的九大危害】【第1句】：对呼吸系统不利：气促、胸闷、肺膨胀；【第2句】：对肝脏不利：肝气不顺，肝胆不和；【第3句】：影响消化功能；【第4句】：对心脏不利：引起心跳加快；【第5句】：对神经系统不利：失眠；【第6句】：危害皮肤。有话你就说出来！
【第39句】：【健康之道】管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢。多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。
【第40句】：【从脸色看健康状况】【第1句】：脸色过于苍白显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维他命B12，需多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏；【第2句】：前额出现痘斑是肝脏含有过多毒素所致，需减少食用高糖食物，避免喝酒；【第3句】：太阳穴附近出现小粉刺意味着吃了太多加工食品造成胆囊阻塞，需要赶紧行排毒措施，尤其要避免食用油炸食品。
【第41句】：【这些皮应该吃】【第1句】：含有抗氧化物质：苹果皮、绿豆皮、黑豆皮、红豆皮、芸豆皮、茄子皮和花生红衣，葡萄皮还能降血脂血栓、防动脉硬化。【第2句】：含防癌抗癌成分：萝卜皮和西红柿皮，西红柿皮的西红柿红素是最强的天然抗氧化物，预防心血管疾病和癌症。【第3句】：含膳食纤维等营养：冬瓜皮消暑、健脾、利湿。
【第42句】：【细嚼慢咽的6大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性消化。❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。❸减慢血糖上升速度。❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。❺促进头部血液循环，增强记忆力。❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病。
【第43句】：【不容小觑的肺癌】肺癌是可以预防的，通过戒烟、改善生活习惯、合理膳食可以大大降低肺癌的发病率。对待罹患肺癌的患者，应鼓励他们积极配合医生进行治疗，保持乐观向上的心态，捕捉到患者的心态变化，传达正面的信息，介绍科学的治疗方式，包括手术配合放化疗、靶向药物治疗等，避免病急乱投医。
【第44句】：【不能丢的5件东西】1）追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。
【第45句】：【每周至少进行两次性生活】研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
【第46句】：【几种错误梳头法】【第1句】：一梳到底。会因此拽掉一些“无辜”的头发。【第2句】：梳头速度快。如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。【第3句】：不清理梳子。4认为短发就不用梳。
【第47句】：【养生讲堂】一般来说，50-100根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了100根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。
【第48句】：【填充剂注射应牢记的原则】注射填充剂时应牢记两个原则：适量多次、及时补充。适量注射的好处：【第1句】：即时效果最佳。能达到顾客满意的效果【第2句】：并发症风险降到最低。【第3句】：为重复多次注射做铺垫。【第4句】：保证吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h内短期会吸收水分，48h之后达到相对稳定期。
【第49句】：【养生茶道】茶叶沉浮与水相联——温水沏茶，茶叶轻浮水上，清香难散；沸水沏茶，茶叶沉浮，释放风韵幽香。世间芸芸众生亦如此——不经风雨之人，犹如温水沏茶，浮于生活表面，此生平平；栉风沐雨之人，如沸水冲酽茶，沧桑岁月中几度沉浮，才有那沁人的清香。
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