三十岗半程马拉松散文
一个多月前的一天，3点多醒来上网看新闻，偶然发现合肥三十岗半程马拉松赛的消息，忽然想体验一下，便当即在网上报了名。
第二天一查，报名成功，时间是2023041404:04，编号00386，还比较靠前。这个赛事是庐阳区政府和新浪安徽联合举办的，地点选在合肥三十岗乡最美乡村公路，完全按照正规比赛规则进行。著名网络媒体的加入，在宣传上占尽优势，使得这个小赛事吸引了全国各地的马协和马友，报名者蜂涌而至，1000个个人和2000个团体名额早早报满，我暗暗庆幸自己下手较早，不然就失去了在家门口体验半马的机会了。
我以前几乎没有什么像样的运动经验，主要就是散散步路，时间充裕时也走路去上班，最远走过20来公里，但并不常态化。退下来后好一些，痛风不犯的话，基本上每天都要走一两个小时，仅此而已。报上名后，赶紧去了解一下马拉松情况，立刻觉得自己有些冲动。半程马拉松的距离是【第21句】：09公里，这不是问题关键，关键是半马比赛的规则，3小时内跑完全程才算完成比赛，超过时间终点站关门，没跑完的人就被收容上车了。我想以我的现状，不要说跑，就是能走完全程就很不错了，如果限时那就肯定成了不可能。但是已经报了名，怎么着也要体验一下。于是每天加大运动量，上午下午各围着杏花公园内环道快走，还跟驴友一起徒步徽杭古道，还带着老伴游历附近的名山大川，增加户外活动机会，希望能在一个月内把耐力和速度往上提拔一点。
谁知道欲速则不达，徽州归来犯痛风，在家窝了10来天，脚疼一直没好清。虽然后来还能坚持每天绕杏花公园，但只限于快走，跑步的话，500米不到就喘不过气来，而且脚踝也疼痛难忍。最好的时候，快走每公里【第7句】：8分钟，每天都要走十几公里；跑步能坚持1公里，时间在７分钟左右，但这都是不可持续的速度，短距离冲刺可以，长时间拼耐力肯定不行。于是精神上松懈下来，每天只练快走，不再做跑步的努力，更不再做3小时内完赛的梦想。随着比赛时间的临近，我渐渐明确了自己的目标，不论多长时间，坚持走完全程。再就是为了鼓励自己，加上了一个自己也不相信的争取目标，力争3小时内走完全程。
比赛前两天领到了参赛包，里面有一件白色短袖汗衫，一个计时芯片，一个号码布块，一本比赛手册。老伴提出让儿子开车送我们去比赛，她跟儿子一起给我做啦啦队。我对比赛的情况心里没底，老伴跟儿子在现场，有什么事也好照应，就同意了。5月17号一大早，我们就赶到了三十岗乡桃蹊村，比赛的起点和终点都设在这里。因为7点半要实行交通管制，所以参赛的人几乎都已经提前到场，偌大的停车场停满了汽车，各个功能区都挤满了人，连男厕所前都排成了长队，我还是第一次看到男厕所排队的情景，顿时觉得赛事组织的艰辛和难免存在的疏漏。
启动仪式弄得有点繁琐，登台讲话的人太多，超过了预定时间好几分钟。我挤到第一方阵，发令枪一响，人流就像潮水一样涌了出去。我的情绪被周围的人感染，精神非常兴奋，不由自主地跟着大家一起跑起来。不知不觉间，手机上的跑步软件告诉我，已经跑了1公里，用时不到6分钟，而我的呼吸没有像以前那样出现气短现象，于是继续跑。渐渐地开始喘不上气来，后面的人一拨一拨地超过我，我赶紧停止跑步，改为快走，同时连续做深呼吸。气息很快就平息下来，感觉状况尚可，就又开始跑。2公里过后，右腹开始有坠胀感，只得再改跑为走。早上起床时，发现小手指指甲边有点小倒刺，随手就给拽掉了，平时都是这样处理，从来就没有问题。但这时候，小指头拽断的`肉刺处有出血现象，跑的时候更甚。坚持走到【第3句】：5公里处的第一个补给站，护士小姐认真处理了一下，包了一块创可贴，血不再渗出。我抓紧时间喝了两杯志愿者递上的可乐，感觉又有了能量，便继续跑起来。
5公里过后，体能下降严重，不能启动跑步，连快走的速度也和慢走差不多。这时候已经进入大杨路，就是网上炒作的合肥最美乡村道路。赛前我跟老伴开车来过一次，是到前面的崔岗艺术家村玩，当时觉得确实很美，可现在精疲力竭，看什么美景也不觉得美，只想躺下来好好歇一会。就在我“胜似闲庭信步”的时候，后面上来一只“兔子”。“兔子”是赛事主办方挑选的领跑者，引导快者控制速度，鼓励慢者坚持到底。这只“兔子”是一个微胖的姑娘，全马记录3小时。她见到我就给我打气，叔叔真棒，你一定能完赛的，加油！她跑的速度很慢，我有点怀疑，问她这样的速度能完赛吗？她肯定地说，能，我还给补给站预留了5分钟哩。看着她神情自若不紧不慢的状态，我信心大增，就跟着她慢慢跑，渐渐忘记了疲劳。
跑了几百米，我又喘不上气来。“兔子”跟我说，像你这样的初跑者，耐力有限，可以采取跑一段走一段的方法，避免膝盖受伤。听她这样说，我就坚持着跟她慢跑，但我气喘吁吁了，她却没事人一样，很快我就落在她后面。我想这样不行，于是就改变策略，用比较快的速度跑到“兔子”前面一段，然后开始走，等到“兔子”上来了，我再跑，如此反复，确保不落下“兔子”，争取跟着她跑完全程。这样一来，注意力转移了，身体的不适就不那么敏感，不经意间居然10公里过去了，这时候时间才过去一个多小时，我开始对完赛有所遐想。
跑走交替的过程中，看到不断有人上了收容车，救护车也不时地鸣着刺耳的笛声呼啸而过，而我到目前为止居然状态向好，先前的那些不适反而逐渐消退，这让我的信心大大增强。恰巧看到旁边有位身材矮小的老人，速度缓慢但气息平稳，一路向前跑着，看上去年龄应该有六七十岁。我凑上去跟他边跑边聊，知道老爷子姓王，今年已经79岁，平时经常跑步，马拉松也参加过不少，身体相当结实。看着他老当益壮胸有成竹的样子，我的气势更加高涨起来，我比他年轻整整20岁，没有任何理由不坚持到底，没有什么困难不可以克服。有老爷子和小“兔子”两个参照标杆，我信心百倍地跑走起来，不一会手机就提醒我已经完成14公里，还有7公里就到终点了，而时间刚刚过了两小时。
胜利在望啊！我鼓足勇气，继续边走边跑。现在是在滁河干渠上，水泥路面开始蒸腾着热气，天空的太阳渐渐热烈起来，我在每个补给站都喝上两口水，还把路上别人丢弃的矿泉水拾起来，浇在自己的头上和膝盖上降温。就这样前行，前面竟然能看到桃蹊村了。我们跑的是环形路线，从村南出发，从村北返回，现在终于到了村北的路口。正高兴着，路口的指示牌和工作人员提示，继续前进2公里折返！人顿时濒临崩溃，腿也发直，以为快到了，却还有4公里多！原来环形路线距离不够，就在村口沿滁河干渠向东延伸2公里，在2公里处设立折返点，通过折返点芯片记录才有效。没有办法，只有咬着牙坚持。
艰难地从折返点回到村口，离终点还有500来米，但时间却只剩下几分钟，而我已经真正地精疲力竭，完全放弃了3小时完赛的念头，拖着打直的老腿，一步一步地往前挪动着，希望能靠自己的最后一点力气，走完全程。就在这时，忽然听到前面有喊老爸的声音，抬头一看，儿子正拿着手机边拍照边跑着过来迎接我。我跟儿子说跑不动了，争取走到终点吧。儿子却一个劲地鼓励，老爸真棒，你一定行的！说着他拿过我手上的手机和帽子，在我前面跑动起来。我心里一热，好像突然间注入了巨大的能量，由挪动到迈开步子，由走到跑，最后竟然跟着儿子冲刺起来。在入场口，老伴在向我挥手，路边的志愿者、观众都在给我加油，我终于在呐喊声中跑进了场内，我终于在3小时之内闯过了终点！儿子在终点前面记录了我闯关的瞬间，我也超乎想像地拿到了完赛的奖牌。老伴冲上来跟我相拥，然后我们共同举着奖牌留下了快乐的合影。
三十岗半马的体验，让我深刻地认识到，人的潜能是巨大的，只要勇于拼搏，永不轻言放弃，胜利往往就在那再坚持一下的努力之中。当然，一定要尊重客观规律，做力所能及之事。尤其是我们老年人，一定要随顺包容，与时俱进，健康快乐，享受生活。（乙未年四月初一，2023年5月18日，于淝上）
散文三十而立三十花开
三十而立。
何曾几时，在看到这个成语时，心里撇撇地笑过，或许还带着一些不屑，带着一丝冷傲，甚至带着一些些兴奋，天真地憧憬着。
而今，三十，而立。站在三十的路口，回首那一串串脚印，有些徘徊，怅惘，失落，甚至有些许恐惧……
三十，而立。转身，抬头，举步向前，带着些沉重，艰难，迟疑，甚至有一些些惶惑……
三十，而立。猛然间，发现额上的抬头纹似又深了几许，眼角似又增添了一条笑纹，鬓角似隐约着一丝华发。
三十，而立。
三十，是否还记得儿时的那些梦想？是否还记得当年谈着梦想时的那份豪情那份壮志。而今，现实却让自己迷失了当年的梦想。努力的工作，想要做得更好，才发现曾经的那些梦想也已随着我们的童年渐行渐远，越来越模糊。却还有一些清晰。
三十，可有丢失儿时的那份纯真烂漫？可还记得岁末时，在那寒风呼啸的山坡上与伙伴们共享年关美食的那份快乐、满足？再见面，发现悠悠岁月将彼此打磨得愈加沉熟稳重、端庄大方，却是异样的'陌生、客气。而曾经的那份朴实纯真，若微风拂过，杳无踪。且在梦里重逢。
三十，可有丢失那份坚强与执着？可曾记得当年在哪摔倒就在哪爬起来的倔强？凭着那样的倔强，执着，于是坚强的走过了那一段苦涩无味的路程。而今，现实的累让彼此倦了，厌了，欢笑之后有泪流过。心底是否还有坚持着曾经的那份坚强与勇敢？且在幻梦中握紧当年的那份执着。
三十，而立。
三十，堆积着那些花样的甜蜜幸福，沉积着青果般的苦涩忧伤，沉淀着那些为爱的痴狂。
三十，花开。
三十，彼此还紧握着当年的那份执着，寻找着当年的梦想，也残存着些微天真。
三十，重新拾起曾经的梦想，带着些许幻想，揣着当年的勇敢与执着，迎着东升的旭日，迈出坚定的步伐。
三十，翱翔的天空，幻化出美丽的翅膀。
三十，欢跃的海洋，呼吸着自由的空气。
三十，徜徉的旋律，流淌出动听的人生。
三十，梦幻的舞台，飞扬着青春的梦想。
三十，有爱，绽放。
三十，有梦，飞翔。
三十，花开，满枝。
三十，而立。
三十，花开。
最后，祝各位朋友三十而立，三十花开；四十不惑，四十花盛……
我,三十散文
这两天就想着要把肚子里心里的东西清理清理。
我，三十，刚好是而立之年，要说钱财事业成就，我一无所有，没有任何事业成就和存款，到目前为止负债8千。在15年找到自己理想中的丈夫，16年生下可爱的星尘。
告别职场，在家带娃的时间，我变了，变得狂躁不安，变得急躁易怒，变得低迷不自信，脸上多了一些松弛，下垂，黑色素的斑点。理想中的伴侣，也被现实打压得不像那么回事了，经常性的吵架，无非为感情和金钱两件事。
这是我的人生低谷时期，回到了一无所有的时候，还成了怨妇和黄脸婆，没有一份固定的经济。
从此，这世上少了一个追梦，热爱生命的女子。多了一个无奈，哀怨的女人。
这其中感受犹如涅槃重生，痛苦和难受。在婚姻家庭中摸爬滚打，试过很多方法，也总是没有太多的成效。
我看清了自己，看清了婚姻。用自己的历程来买单，既然自己选择了，那么就要有承担的能力。
我看到内心最缺的便是，没有自己的价值了，没有崇敬我的人了，没有点燃我生命的人了，我不能释放自己的能量，价值了。回归到家庭，我没有享受到家庭的幸福，温馨，舒心。对我来说，就是最致命的。
再加上身边的朋友，都过得很好，事业有成。再对比自己，真的很羞愧。难道自己的人生就只能这样了吗？我不甘心自己的人生就如此呀。
我以前所有的正能量，难道都是假的吗？是没有真正自信充盈的吗？这才是真的我吗？是隐藏在潜意识里的那部分显现出来了吗？
我们要怎样才能回到以前那样的感觉？对你着迷，对你崇敬，你的'能量感染着我向前？像磁铁一样吸引我。
我要怎样才能让自己重新拥有自信？感染力？能量？影响力？才能让自己喜欢自己，爱上自己，充满魅力？如何才能让自己开心快乐，充实有价值呢？
我知道就像一颗种子，发芽，生根，长叶，开花，结果，种子已经不是那颗种子了，却还连在一起，那是回不去了。有些事情只有走到尽头，才会明白如何做想。人生无常，没有什么感觉是恒常不变的，但一定要积极，努力，朝着和美的方向前进，坚持就会有收获。
关于我向往的三毛跟荷西的爱情故事，浪漫而传奇。三毛的才情，洒脱，随性是我需要勇气去靠近的，也是需要我突破的卡点。要能坦诚的接纳自己，放开自己，真实的活着自己。荷西对三毛的爱，才是三毛迷上撒哈拉沙漠的原因吧。
妈妈总是说:只要健康平安就好，听着好像是有道理，但还是不能根除我的心病，在有限的时间里，既然都要死去，那一定要在生的时间里，过的有价值一点，不枉费自己在人间走一趟才对。
梦想，是照亮我前行的动力，只是现在的梦想没有力量，能够让我坚定的克服困难。我时常怀疑自己，甚至逃避，选择在舒适区罢。是什么阻碍了我？是我自己的勇气，自信，胆量，定力都不够。我要改变自己，我要积极向上，每天努力工作，笑对生活。如此，我的命运才会被好运青睐。
我看到现在做美容养生的已经越来越年轻化，她们将是主力军，我不是一个会经商的人，只想脚踏实地的做一件自己想做，喜欢做的事:打造一家服务暖心，专业过硬，技术独特，团队齐心，利他精神的具有灵魂的高品质的养生美容管理中心。再加上做家庭和亲子的教育。最终自己站在讲台上，奉献自己的知识，成就自己帮助他人。
我，三十，人生重新开始，从零开始，用知足常乐的心态，是金子总会发光的心态积极，努力向上。
加油！只要我好了，一切跟着好。
女人三十散文
十几岁，二十几岁的时候，不曾觉得时间过得快。有一天，翻开日历，突然意识到在“十”前面的数字要变了。“三十”，让我一下子意识到了时间的飞速，年龄的增长。心里有一种恐慌和不安，我知道这不是简单地又长了一岁，而是人生又到了一个新的阶段。
说来也巧，三十岁的生日，阳历和阴历恰好是一天，这是在预示着什么吗？一个新的轮回，一个新的起点，一个崭新的人生。无巧不成书，手机上的歌单里多了一首谭维维的《三十岁的女人》，从来没有听过，不知道是否好听，但是这个歌名让我决定听听，这首歌一定有引起共鸣的地方。一样的是“三十岁了光芒和激情已被岁月打磨”，不一样的是“她是个三十岁至今还没有结婚的女人”……
如今，正式步入了三十岁，挺好！三十岁的女人有着不一样的魅力，成熟、稳健、大气、阔达。三十岁透露出的不再是十几岁的天真、幼稚，也不再是二十几岁的急躁、鲁莽。遇事多了几分思考与冷静，待人多了几分理解与包容，生活多了几分从容与淡定，工作多了几分责任与担当。古话讲：“三十而立”，意思是三十岁人应该能依靠自己的本领独立承担自己应承受的责任，并已经确定自己的人生目标与发展方向。试问自己做到了吗？能够依靠自己的本领独立承担自己应承受的责任，这个应该是可以做到的。自己的人生目标和发展方向又是什么呢？三十年了还没有认真的坐下来思考过这个问题。在人生的第一个三十年里，不能说是碌碌无为，但也没有什么惊天动地。在接下来的三十年里，开心生活，快乐工作。不争不辩，不悲不喜。做人做事，无愧于心。
三十岁，人应该能坦然地面对一切困难了。“破茧成蝶”那刻只是一瞬间，这个过程却要经过不断地历练，忍受巨大的.疼痛和苦难。从成长到成熟，一字之差，含泪辛酸。那一瞬间的绽放，成就了今日的坦然。司空见惯，一切的困难都不再是困难。“而立”之年，一切都坦然了。
三十岁和女人的组合才是最完美的。女孩到女人，这一字之差，不是年龄增长这么简单。生理体征的变化，心理素质的提高，言谈举止的稳重，待人接物的礼貌……全是由内而外的一种自然流露。女孩的追捧者大多是小清新、帅哥之类的，貌似能聊得来才在一起，其实最终都是“外貌协会”。女人则不同，能和三十岁的女人成为朋友的要么是有共同的爱好，要么是有共同的语言，要么是出于敬佩，要么是出于学习，要么是出于理解体谅，要么是出于相同的经历……总之，和外貌无关，和身材无关，和性别无关，亦和年龄无关。我有几个要好的朋友，异性且年龄长于我。在别人看来，这怎么能成为朋友呢？有时，我也在纳闷，这时所谓的代沟呢？每次和这些朋友交流，总是收获颇多。从他们的成长经历中让我读懂了生活的艰辛和付出的努力。能拥有今天的成绩让人着实羡慕，可谁曾想这背后吃尽的苦和咽下的一口气。有时他们拼命地去奋斗，大病初愈还要去忙自己的事业，让我十分不理解。但当我了解了在他们那个年代里为了吃穿、上学、生活而饱受煎熬的一幕幕后，我明白了。这就是所谓的“立”。这就是吃尽了苦发誓要奋斗的决心！于是，确定了自己的人生目标和发展方向，就算失去生命也要为此一博。这种勇气和力量是一般人不曾有的。他们身上远不止这些，丰富实用的生活经验，坚定不变的生活态度，沉着冷静的处事方法，老实忠厚的待人理念。何来代沟？与这些长者、智者成为朋友，那将是人生的一笔巨大财富。拥有这些朋友的三十岁女人相信运气也不会太差，因为满载着正能量。
三十岁的女人，有故事。
三十岁的女人，演人生。
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