【第1句】：起居养生原则：天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
【第2句】：【鱼是一种好脂肪】德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
【第3句】：【早安健康】俗话说一天之计在于晨，早餐对我们也是很重要的。下面我们来看看哪些早餐会危害到我们的身体：①早餐越早越好。②油条加豆浆作为早餐。③剩饭菜当早餐。④路边餐当早餐。⑤早餐吃得过于营养。⑥纯牛奶混淆早餐奶。
【第4句】：【职场白领轻松减压六招】【第1句】：头痛，缓解方式：深呼吸或冥想；【第2句】：痤疮，缓解方式：喝热柠檬水；【第3句】：斜颈，缓解方式：按摩、水疗；【第4句】：疲困，缓解方式：试着放松，保持呼吸平和；【第5句】：经期及不孕不育问题，缓解方式：针灸；【第6句】：增重，缓解方式：快步走，替换高热量零食。
【第5句】：金钱可以提供许多东西的表皮，但始终缺乏内在的要素。它能提供你食物，但不能带来胃口。它能提供你药物，但不能给你健康。它能替你带来人脉，但不能给你友谊。它能提供你仆人，但不能给你任何人的忠心。它能替你带来生活享受，却无法带来幸福的宁静。
【第6句】：【不吃早餐当心不孕】睡懒觉是很多人的爱好，有些人睡过了头就直接将早餐和午餐合在一起吃。但这种做法容易导致胆结石和高血糖，会对怀孕有影响。另，老吃素、高油脂、高蛋白饮食、吃凉食、吃过多熟食、酗酒、吸烟，都可能致不孕。
【第7句】：【宝贝穿衣色彩搭配小妙招】【第1句】：同色搭配原则：上衣与下装的颜色一致，浑然天成；【第2句】：互补搭配原则：上衣与下装颜色互补，简洁明快、明艳动人，如黄蓝、橙紫、红绿；【第3句】：对比搭配原则：上衣与下装颜色对比鲜明，令人眼前一亮。比如：冷暖色系相搭配，最经典的则为黑白配。
【第8句】：【时常觉得累？你缺少这些营养】【第1句】：在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。【第2句】：每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。【第3句】：食用供给能量的食物：饼干、巧克力。【第4句】：优秀的能量补充剂：干果。【第5句】：选择使用的食物：饮料。【第6句】：可供维生素的食物：水果、蔬菜。【第7句】：补充高蛋白的食物：豆类、肉类。
【第9句】：【健康小常识】如果你的感冒从嗓子一开始（内热重受了寒）：【第1句】：一勺蜂蜜，加一捏盐，【第7句】：8滴柠檬汁，一口吃下去。【第2句】：米汤一碗，吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果你的感冒从鼻子一开始（表寒）：【第1句】：热汤蒸汽熏吸鼻子。【第2句】：葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背与腰以及泡脚至发汗~。
【第10句】：【啤酒杯】杯盖的设计是整个杯子的点睛之处，饱满而膨胀的造型就像是当啤酒灌满整个杯子而溢出的泡沫,让人一眼看去就马上会感觉到一杯新鲜冰凉而且满含热情的啤酒.而杯体的造型虽然是以传统的菠萝形啤酒杯为蓝本,却稍稍变得肥胖、可爱了。
【第11句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛温，能温暖脾胃，散发清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：将干丁香放入杯中，然后加开水冲泡，盖紧杯盖，温浸10分钟，直至水温温热为止，然后用这个丁香水反复漱口4~6次，每天可多次进行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。
【第12句】：【八种食物让你越吃越瘦】①.红豆:可增加大肠蠕动,促进排尿。②.香蕉:可减少脂肪积聚。③.紫菜:排走体内废物。④.芝麻:可除胆固醇。⑤.苹果:可加速代谢减少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿专家。⑧.苦瓜:含大量清脂素。
【第13句】：【小心！压力会传染】如果你身边的朋友经常向你抱怨自己压力太大，你可要注意了！最新发现~人像海绵一样，有85%的人会自动吸收周围人的情绪，被动或二手的压力和焦虑情绪，很迅速在工作场所蔓延，需要你提高警惕，尽量让自己免疫~~
【第14句】：【喝莲子汤去心火】表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。配方：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
【第15句】：【洋参杞菊茶】亲朋聚会必然少不了饕餮盛宴，很多人不舍昼夜地参加娱乐活动，导致胀气、便秘、咽喉肿痛等诸多上火症状。试试洋参杞菊茶，可有效防止上火，让您节后清新舒畅。西洋参3g，枸杞子5g，杭白蕾菊5g，开水冲泡，加盖5分钟，待温凉后加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
【第16句】：【不同人群如何吃粗粮】①爱美女士：选择小米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，或红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食。②老人小孩：消化功能较弱，多选小米、大黄米，少选淀粉豆类。③青壮年男士：代谢旺盛，可以选择燕麦、大麦、糙米等。
【第17句】：【3妙招治频繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，不要呼气。直到实在憋不住了再呼出来，反复3~5次即可有效缓解打嗝。【第2句】：找一个不漏气的塑料袋，把塑料袋紧紧扣住口鼻，往里面呼气吸气。【第3句】：用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。
【第18句】：【秋季8大养生食物】①银耳：具有滋润而不腻滞的特点。②梨：自古被尊为百果之宗，润肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。④大豆：增强机体免疫功能。⑤大蒜：有助预防肿瘤。⑥牛奶⑦白萝卜⑧菜花。
【第19句】：【肉菜6大绝佳搭配】人们在吃各种肉类的同时，如果合理地搭配一些素食，往往会摄取到更丰富的营养。【第1句】：猪肉配大蒜。【第2句】：牛肉配西红柿。【第3句】：羊肉配黑豆。【第4句】：鸡肉配板栗。【第5句】：鸭肉配山药。【第6句】：鱼肉配豆腐。
【第20句】：【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，对体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰。
【第21句】：【被鱼刺卡到喉咙怎么办】让患者张大口，借用手电观察鱼刺大小、位置，如扯得到时即用镊子夹出；如鱼刺较小，可喝几口食醋，或取一个乌梅（去核）与一些砂糖一起含在口中，使鱼刺软化，再吃馒头、蛋糕等，使鱼刺随食物咽下；鱼刺大时，应立即到耳鼻喉科就诊。
【第22句】：【上班族保健】①补脑：吃些三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果。②旅游：缓解压力释放真我。③挑战自我：在纸上分别写下三件自己擅长和不擅长的事，然后试着去做挑战自己的事——大脑中处理这些事的区域亟待需要长些树杈。④多交流，多运动。
【第23句】：【雨雪天气如何养生】要根据天气变化适时增减衣服；儿童、老年人、体弱者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出应避免长时间置身户外；雨雪天要预防呼吸系统疾病，保持室内空气流通；保持良好的生活规律，注意劳逸结合；保持均衡饮食。
【第24句】：【休息和睡眠对皮肤】色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
【第25句】：【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。
【第26句】：【喝绿茶防精神疾病让人更聪明】瑞士巴塞尔大学研究发现，饮用绿茶可以增强人们多种认知行为的能力，尤其是工作记忆或暂时记忆。科学家证实，绿茶可以用以治疗痴呆症和其他精神疾病。据分析，绿茶中可能含有能提高大脑突触可塑性的元素，因此能令头顶骨和额皮质之间的活动更有效。
【第27句】：【喝酒会带来哪些伤害】【第1句】：伤肝。约90%的酒精在肝脏内代谢，过量饮酒肝脏最受伤。【第2句】：灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤。【第3句】：急性酒精中毒。【第4句】：破坏生殖系统。酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。【第5句】：酒后意外。
【第28句】：【夏季补气第一食疗方】盛夏补气喝碗黄芪粥，通过三煎三煮熬成的药汁加大米煮粥。取30克黄芪加清水浸泡后煮30分钟，滗出药汁备用，加等量清水煮15分钟，再滗出药汁。重复第二步。将药渣捞出，三次药汁放在一起，加入大米煮粥即成。黄芪粥提气作用强，适宜早上喝。气足血自然通畅，如此气血畅旺。
【第29句】：【让你拥有小蛮腰的食物】【第1句】：苹果帮助排除脂肪；【第2句】：木瓜帮助分解脂肪；【第3句】：山楂帮助消耗脂肪；【第4句】：食醋可促进脂肪代谢；【第5句】：凉拌菜可抑制脂肪；【第6句】：酸梅汤多方面瓦解脂肪；【第7句】：大麦茶可去除脂。
【第30句】：【吃这些药时不能喝酸奶】酸奶能维护肠道菌群生态平衡，广受大家的喜爱。不过，酸奶和有些药物却是“对头”，如果一起服用，有可能降低药效或引起不良反应。【第1句】：胃药；【第2句】：抗生素；【第3句】：铁剂；【第4句】：降糖药。建议服用以上药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开两个小时。
【第31句】：【五脏生活规律】【第1句】：晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。【第2句】：晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。【第3句】：凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。【第4句】：凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。【第5句】：早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。【第6句】：半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。
【第32句】：【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。
【第33句】：【失眠与嗜睡的治疗】《灵枢·寒热》说，阳气盛则瞋，阴气盛则瞑目。这里的阳指阳跷脉，阴指阴跷脉。阴阳跷脉支配目的开阖。如果黑夜阳跷脉气盛，则目不能闭合，表现为失眠；白天阴跷脉气盛，则目不能张开，表现为嗜睡。照海穴和申脉穴分别通阴阳跷脉，调和阴阳，可用来治疗失眠与嗜睡。
【第34句】：【以下5种健康早餐最适合女性吃】①脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；②豆类：充铁质，改善疲惫、无力的状况；香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；③香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；④草莓：含有丰富的维生素C使细胞获得滋养；⑤菠菜：含丰富矿物质镁。
【第35句】：【很多人做错了热身动作】不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯三种错误：【第1句】：时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。【第2句】：动作千篇一律。【第3句】：不适当的热身动作。比如扭脖子和扭腰。
【第36句】：【给上班族的营养书】①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。③绿茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。⑤鱼：含有时酸、维生素B【第2句】：B12等，还有养肝补血之功效。⑥大豆：有助提高思维能力。
【第37句】：【警惕关节痛后面的内脏的损坏（三）】【第10句】：.过敏性紫癜：皮肤紫癜关节痛、紫癜肾（血尿蛋白尿腰痛）【第11句】：类风湿性关节炎：手指关节肿痛伴晨僵肾损害（蛋白尿血尿）【第12句】：牛皮癣：皮肤银屑变关节痛肾损害【第13句】：骨关节病：更和肾虚有关。启示：上述各种关节痛都与内脏损害有关。尤其是肾损害正是久病及肾
【第38句】：【吃点鹅肉好处多】俗话说，“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”，鹅肉有养胃止渴、补气功效，且蛋白质含量高，富含“好脂肪”，营养更均衡，所含氨基酸的消化吸收率也较高，因此和鸡鸭比起来“占了上风”。
【第39句】：【牛奶来食疗，你可会做？】◆牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤可补气血、健脾胃◆鲜奶玉液补脾肾，润燥益肺◆蛋奶用于缺铁性贫血，◆奶茶去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳
【第40句】：【千万不要吃冰品】吃冰品会影响你的循环，循环慢了，代谢脂肪也慢，自然就会胖了。而且还会引起水肿！尽量少喝饮料，增肥又伤肾。尽量少吃糖，会使皮肤老化、体重增加。可以自己制作冰品，把热量控制得较低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如西瓜等。
【第41句】：【家常寿司】【第1句】：将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟【第2句】：鸡蛋煎成饼状再切成条状【第3句】：把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀【第4句】：竹帘洗净上面放好海苔片，铺上米饭，依次放好材料【第5句】：用竹帘压死卷紧后切片即可。
【第42句】：【疏通心包、三焦经，防治乳腺增生】乳腺增生与郁气有关。三焦经的堵点常在小臂手背侧正中线肘关节下三横指处。心包经的堵点在肱二头肌的天泉穴。轻敲上述穴位会有强烈痛感，一般左侧痛于右侧。敲揉痛点10分钟/天，三天后痛感可消失。打嗝、排气、出痧皆正常。
【第43句】：【巧吃萝卜健胃消食化痰平喘】方法：将萝卜洗净去皮，切成薄片，置于容器中，上面放2～3勺白砂糖，加盖放置一夜后食用。胃不好，不能生吃的人，也可以用萝卜250克，冰糖60克，蜂蜜30克，加水一碗，煎成半碗，吃萝卜饮汤，每日早晚各一次。
【第44句】：【养生】【耳穴养生一】耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,
【第45句】：再好的曾经，经不起岁月的拷问，换季，消逝了往日耀眼的光明；再纯的友情，经不住风霜的侵润，经年，暗淡了过去真挚的温润。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金钱，是赚不够的。乐一乐，对你是有益的，笑一笑，心情是美丽的，快乐健康，你就是美丽的。
【第46句】：【怎样保护自己的肾？】（1）避免腰部受寒和过劳（腰为肾之府）（2）慎用伤肾药：解热镇痛类、抗生素类：庆大霉素卡那霉素氧氟沙星、磺胺类（3）慎用肾毒中药：木通防己雷公藤苍耳子…（4）有病要治，（久病伤肾）（5）保护肾血管：积极治三高及糖尿病（6）避免惊恐（恐伤肾）（7）节房事（房劳伤肾）
【第47句】：【性格与疾病】【第1句】：冲动型（易得胃溃疡）【第2句】：焦虑型（易高血压）【第3句】：攻击型（易慢性炎症、粥样硬化、抑郁症）【第4句】：害羞型（易病毒感染）【第5句】：忧伤型（易癌症和冠心病）【第6句】：尽责型（长寿并能保持健康的血压和血脂）【第7句】：神经质型（哮喘、头痛、胃溃疡和心脏病）【第8句】：外向型（易发生肥胖）【第9句】：悲观型（易帕金森综合征）。
【第48句】：【吃根炭烤羊肉串相当于吸50根烟】肉串在木炭上"嗞嗞"作响，想起来就馋。可是，肉类的蛋白质和油脂在木炭烘烤下，会分解成苯并芘（pí）、杂环胺类物质等高活性致癌物。调查显示烤制一根肉串产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一根炭肉串，其危害相当于吸50根香烟，还是少吃吧！
【第49句】：【额头长痘痘当调脾胃】额头反复长痘，大多因脾胃不和所致。平时可多按揉足三里、合谷穴，晚餐要吃清淡好消化的食物，严禁熬夜（最迟不能晚于11点）。调理小药茶：陈皮3克，炒山楂3粒，炒麦芽3克（开水冲泡，或煮10分钟）
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