《关于健康文案》

【第1句】：【每天7个动作能长寿】七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。一、远眺。二、张嘴。三、转颈。四、握拳。五、摩鼻。六、咽唾液。七、踮脚。

【第2句】：【热咳吃橙，寒咳吃橘】天气多变，患感冒、咳嗽的人越来越多，常见的橙和橘都是润肺止咳的好水果。不过这两种水果有区别哦！若咳嗽是受凉感冒引起，且咳痰清稀白黏，这是属于风寒性咳嗽，适合吃些温性的橘子；如果喉咙肿痛、咳嗽痰发黄是风热性咳嗽，吃些清热化痰的橙子为宜。

【第3句】：【养生微文案】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。

【第4句】：【红豆四个好处】①养心补血：红豆富含铁质，能行气补血，缓解冬季手脚冰凉；②健脾胃；③消除水肿：所含皂角苷有利尿作用；④祛湿清热：红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等，有助祛湿排毒。

【第5句】：【冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水】我国古代就有对付干燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。在白开水中加入少许食盐，水分不那么容易流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，一举三得。

【第6句】：【感恩实质上是一种健康的心态，心态决定一切。我承认我是一个非常感性的人，也是一个非常重情的人，因此我深深懂得，一个人如果有了一颗感恩的心，他就是一个幸福的人，逐渐地宽容大度，对小事不会斤斤计较。】

【第7句】：【如何健康享用西式早餐】高热量的西式早餐易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。因此，用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，西式早餐营养不均衡，热量较高，往往又缺乏维生素、矿物质、纤维素等。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡。

【第8句】：【吃海鲜喝点苏打水】吃海鲜时喝苏打水，得痛风的风险就会大大降低了。大连市中心医院营养科主任王兴国表示，海鲜通常含有较多的嘌呤，嘌呤在体内代谢为尿酸，尿酸需要通过肾脏排泄。而苏打水有较强的碱性，对肾脏排泄尿酸有很大帮助。不过因为苏打水能中和胃酸，胃酸分泌过少的胃炎患者不要大量喝。

【第9句】：【外涂西兰花居然可防晒】据英国《每日邮报》报道，美国一项新研究发现，西兰花“外用”有助防皮肤晒伤和皮肤癌。研究指出，把西兰花所含的萝卜硫素涂抹在皮肤上，可发挥类似于防晒霜的护肤抗癌功效，对预防因过多接触紫外线而导致的皮肤癌潜能巨大。

【第10句】：幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。有人说：幸福是拥有一个美满的家庭；有人说，幸福是一一生安；还有人说，幸福是一辈子健康；也有人说，幸福是每一天都快乐。

【第11句】：【大脑最爱这些食物】【第1句】：富含维生素B6的食物会振奋精神【第2句】：富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率【第3句】：富含钙的食物可消除紧张不安【第4句】：富含维生素C的食物可缓解抑郁【第5句】：富含泛酸提高记忆力【第6句】：富含维生素B1能醒脑提神【第7句】：富含维生素B3的食物可改善记忆力。

【第12句】：小时候，我们渴望大人的世界，成年后，我们哀叹早逝的青春；年轻时，我们以健康为代价，拼命地挣钱；迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担心着明天的一切，却又无视当下的快乐，于是，我们丢失了现在，更迷失了将来。珍惜·感恩，出现在我生活中的每个人，每一天。因为有你，生活更美好。

【第13句】：【餐后绝不能做的事】【第1句】：吃水果：致非碘性甲状腺肿【第2句】：喝茶：致缺铁性贫血【第3句】：吸烟：加速有害物质吸收【第4句】：饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良【第5句】：喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张【第6句】：吃糖：肥胖【第7句】：剧烈运动：致胃下垂和消化不良【第8句】：看书：可致胃胀胃痛等。

【第14句】：【看足球竟能增男人性欲】据统计，每次世界杯和欧洲杯期间，性用品的销量都会随之增加。这是因为，足球会让人变得更加“性奋”。在看球过程中和球赛结束后一段时间内，球迷体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用。

【第15句】：老伴属虎我属鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信来祝福：平日多看养生堂，闲时多走登山路，你我牵手一世情，爱情之春永相驻。

【第16句】：【这个时间吃早餐延寿10年】早餐最佳时间7:00。此时胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如奶制品等；还有蔬菜和水果。

【第17句】：【平时多用冷水洗脸】因为冷水可以把脸上的浮尘洗去，收紧毛孔，对皮肤的健康是很好的。再用温与的洗面奶在脸上轻轻按摩，仔细清除毛孔里的污垢与残留的化妆品。长期使用冷水洁面不但可以增强皮肤弹性，还能减少皱纹的产生。

【第18句】：【站在孩子的角度了解孩子】在孩子哭时，大人往往觉得很烦，但如果只是拿个玩具或食物给他，并不能满足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他说话。成人要了解孩子，就得观察、思考，不妨在喝斥孩子不许哭老实点之前，也从孩子的角度考虑一下他的伤心情绪。

【第19句】：【乳腺癌六大克星食物】克星一、椰菜和甘蓝芽。椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不正确的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。克星二、大白菜。克星三、萝卜及胡萝卜。克星四、黑覆盆子。克星五、山楂。克星六、猕猴桃。

【第20句】：【脸蛋漂亮女性生育能力更强】俊男靓女不仅外表漂亮，健康条件可能也更好。有报道指出，脸蛋漂亮的女性生育能力更强。女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，女性生育能力较强。

【第21句】：【夏天吃海鲜要注意】【第1句】：海鲜煮不熟含有细菌；【第2句】：死贝类病菌毒素多多；【第3句】：海鲜啤酒同吃惹痛风；【第4句】：海鲜水果同吃会腹痛；【第5句】：吃海鲜后喝茶长结石；【第6句】：冰鲜虾不可白灼着吃；【第7句】：打包来的海鲜要冷藏。

【第22句】：【鲜橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的药用陈皮具有理气化痰、和胃止呕助消化的作用，不少人喜欢将新鲜橘皮撕成小块泡茶，认为也有陈皮的功效。但事实并非如此，鲜橘皮含有挥发油，会刺激消化道，可能诱发胃肠道疾病。

【第23句】：【无花果雪梨排骨汤】【第1句】：把排骨洗净放入水中焯几分钟，洗净沥干备用；【第2句】：苹果和梨洗净去核切块；【第3句】：把无花果，南北杏仁和枸杞子洗净；【第4句】：把所有材料放入锅内，倒入足够多的清水；【第5句】：大伙烧开撇去浮沫在转小火炖1个半小时左右即可。

【第24句】：病痛中，健康是愉悦；黑暗中，光明是愉悦；寒冷中，温暖是愉悦；分离时，团聚是愉悦；悲哀时，有一个可靠的让你流泪的肩膀是愉悦；失意时，有一双紧紧的拉你的手是愉悦。

【第25句】：【香蕉】香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

【第26句】：【睡好子午觉，健康伴一生】子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，睡眠的最佳时机，子时前入睡利于养阴；午时是从11时到13时，是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，此时午睡利于养阳。

【第27句】：心血管系统疾病的本质是血管炎症。导致血管炎症的原因是因为体内营养素的失衡，造成肉类、奶类、蛋类等食物里的蛋氨酸代谢异常形成高半胱氨酸，对血管壁的内皮细胞层造成破坏，使得血液中低密度胆固醇进入皮下空间被氧化形成附着在血管壁上的斑块积累而成。所以有效的防治还是解决营养素失衡与氧化。

【第28句】：【无扩散罩的LED灯可致视网膜受损甚至失明】普通的LED灯射灯和加了扩散罩的LED灯，蓝光幅值都在正常范围内，不会对人眼的视网膜造成损害。而没有加扩散罩并且功率大于1瓦的LED灯，几十秒直视就可以把视网膜伤害，损害不可逆转，严重时眼睛甚至会瞎。

【第29句】：【男人什么时候刮胡子最好】【第1句】：清晨是剃须的最佳时间，这时皮肤比较放松，可降低被刮伤的几率，【第2句】：在洗澡前别刮胡子。刚剃须的皮肤有很多肉眼看不到的微创，较敏感，洗澡时沐浴液和热水的刺激易引起不适。【第3句】：运动前别剃须。运动时血液循环加快，大量汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

【第30句】：【荷叶茶降脂瘦身】荷叶茶：将干荷叶撕碎，与山楂混合，在水壶中倒入450毫升热水，热水没过山楂荷叶，盖5分钟后，倒入杯中饮用。若怕酸可放入一小颗冰糖或少量蜂蜜。荷叶、山楂都属药食两用品种，均有降脂作用，二者配伍经常服用有清脂和加速排解体内废物的功效。

【第31句】：【吃肉也能减肥】吃肉对于减肥有促进作用，主要是因为肉能够提供丰富的蛋白质、B族维生素、脂肪酸、铁和锌。肉的选择有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉，也不要吃过量哦。

【第32句】：【南瓜鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素】这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，非常适宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

【第33句】：【10种你想不到的过敏原】【第1句】：烹饪蒸汽【第2句】：书架【第3句】：枕头【第4句】：浴室脚毯【第5句】：冰箱门封【第6句】：鱼缸【第7句】：湿衣服【第8句】：头发【第9句】：花盆【第10句】：养宠物的朋友。

【第34句】：【膀胱癌先兆表现】绝大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表现，即无痛性肉眼血尿。血尿多呈现出淡红色或淡粉红色，有些像洗过新鲜猪肉的水。虽然先兆明显，由于其表现多为间歇性，不连续，因此也很容易被人忽视。有患者还可能因肿瘤位置特殊，出现小便次数增多、排尿有梗阻感等类似前列腺增生症状。

【第35句】：【小心日常10件小事会让你减寿】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠过多。【第3句】：长时间盯着屏幕看。【第4句】：长期服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班往返时间过长。【第7句】：承压过大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：红肉吃太多。【第10句】：不爱交际。

【第36句】：【哪种避孕方式最舒服】对于大部分人口服避孕药相对安全舒适，不影响快感。不过要提前服用。其次是男性避孕套，只要选择合适尺码，用法得当不会影响快感。此外还有人选择结扎避孕。最后，宫内避孕器是一些女性会选择的避孕方式。

【第37句】：【冬笋炒肚片】冬笋切块煮一下；熟猪肚切薄片，木耳泡发后洗净撕小块，蒜苗切段；炒锅到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香葱姜，放入笋片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些盐，糖，料酒翻炒均匀；加入蒜苗炒匀，加一点鸡精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均匀关火。

【第38句】：【每天使用防晒霜】太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。

【第39句】：【女性产后为何容易性冷淡】①分娩时阴道损伤或做过侧切，担心引起伤口开裂、感染。②由于怀孕引起身体的一些变化，担心影响自己在丈夫心中的形象。③不能确定自己的排卵期是否恢复，害怕再次怀孕。④由于长时间禁欲，丈夫的心情比较急切，正好和妻子的心情形成反差。

【第40句】：爸爸妈妈，你们视我为明珠，把我捧在手上，不敢太用力地握，怕捏碎；又不敢握太松，又怕掉落地上。就这样，我在你们的呵护下健康欢乐的成长。

【第41句】：【少商放血】内热引起咽喉肿痛可放血治疗，效果非常快。放血的部位在大拇指桡侧缘（就是远离食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中医称少商穴，先从指根往指梢推几下，然后消毒，再用消过毒的泻血笔对准穴位按压一下，挤出3～5滴血，很快就会感到咽喉轻松。平时注意禁食辛辣油腻，病情会很快好起来

【第42句】：【无痛血尿查查膀胱】人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉。

【第43句】：【80后特点】1不问问题，只找谷哥和度娘。2使用最多的称呼是同学。3喜欢逗小孩多于喜欢生小孩。4最恨被人夸成熟。5莫名其妙的固执。6幽默是做人根本。7觉得别人不可能了解自己。8越跩的人就越不鸟他。9为了不熬夜，不如就通宵。10觉得自己老了并开始思考人生。

【第44句】：【给常坐电脑前工作和经常开车的人该如何保护脊椎？】【第1句】：最好在坐椅下背部垫上一个小靠垫，可以缓解脊椎压力【第2句】：开车时把臀部往后移，使腰部挺直。【第3句】：避免开车时脊椎过于紧张，可以在等待红灯的时，让头保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

【第45句】：【调理小儿脾胃的中医八大法则】【第1句】：食贵有节，忌摄过量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰冻食物【第4句】：食宜细缓、不可粗速。细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽【第5句】：食前忌动，食后忌静【第6句】：胃好恬愉，情绪会影响饮食消化【第7句】：食贵有时【第8句】：慎用医药。

【第46句】：【汗多可饮7款汤】“肺气不足、卫阳不固”。汗多最易伤津耗气，而且还容易导致受凉感冒，引发关节、肠胃不适等，但是可以通过饮食来调整。汗多可饮七款汤：①黄芪红枣汤。②黑豆桂圆大枣汤。③虫草炖老鸭。④黄芪猪肉汤。⑤浮小麦羊肚汤。⑥党参乌鸡汤。⑦泥鳅汤。

【第47句】：【女人做好十点远离癌症】①抛弃洁癖：过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②远离碳酸饮料：会影响人体吸收钙，导致骨质疏松③服用叶酸④不要太瘦⑤不要吸烟：吸烟女性易患宫颈癌⑥晒太阳⑦多吃香蕉：获取色氨酸，预防抑郁症⑧早生孩子：降低患乳腺癌几率⑨坚持锻炼⑩保持规律的性生活。

【第48句】：【入伏后多吃三笋】①竹笋，除含丰富的植物蛋白外，还含胡萝卜素、维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：维生素C和钙、铁、镁等营养成分。②莴笋，不但能刺激消化酶分泌，还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。③芦笋，含多种营养物质，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都适合吃芦笋

【第49句】：夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。

【第50句】：【午、晚餐，吃够30分钟】用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

【第51句】：【如何避免体重反弹】①养成良好饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。②虽然减肥成功了，但是如果想减肥不反弹，最好保持一定运动。除保持良好饮食习惯外，保持运动是非常有必要的。

【第52句】：黄瓜热量：15大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

【第53句】：学业对你固然重要，但做人更是人生最高的追求。我一直希望你可以健康的成长，不留任何遗憾的成长。

【第54句】：毛巾如果沾上了水果汁、汗渍等，会有异味，并且变硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，就会变得又白又软。

【第55句】：【哪些人容易患口腔溃疡？】【第1句】：胃肠不好的人：胃肠不好的人口腔黏膜较为“脆弱”，对维生素吸收不好。【第2句】：月经前的女性：女性体内黄体酮水平增高而雌激素水平降低所致。【第3句】：营养缺乏或贫血的人。【第4句】：免疫功能紊乱患者。【第5句】：糖尿病、血液病、结核病等慢性病患者：黏膜的营养供应不良，容易出现溃疡。

【第56句】：【预防脂肪粒】要预防脂肪粒，平时就要加强锻炼，同时在饮食上要少吃油腻食物，多喝水，适量排汗，让皮肤通畅的呼吸。平时可以多喝一些薏米粥，对消除脂肪粒有很好的帮助。

【第57句】：【梨的功效】梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

【第58句】：【六种吃东西的坏习惯容易惹来癌症】【第1句】：零食狂。【第2句】：进食不专心，边看电视或边上网边吃。【第3句】：用吃来发泄情绪，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。【第4句】：爱吃罐头食品、包装食品。【第5句】：吃饭太快。【第6句】：爱吃甜食。

【第59句】：三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命。

【第60句】：眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。

【第61句】：【苹果果胶遇热益处倍增】国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

【第62句】：【好老公的标准】【第1句】：坚强。【第2句】：忠诚。【第3句】：有气度。【第4句】：身体健康。【第5句】：不当乖宝宝。【第6句】：有一份稳定的收入。【第7句】：自信。【第8句】：外貌匹配。【第9句】：细心又有情趣。【第10句】：无不良嗜好。【第11句】：社交能力强。【第12句】：大男人气概。【第13句】：有责任心。

【第63句】：受寒的感冒该做的7件事。.喝一大杯温开水；【第2句】：咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；【第3句】：尽快排除寒气:生姜5大片红糖煮水；【第4句】：大桶泡脚，浑身出汗；【第5句】：继续喝温开水，多上几次厕所；【第6句】：蒙上被子睡觉；【第7句】：等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

【第64句】：【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

【第65句】：【摘除大部分内脏仍能存活】看起来很疯狂吧！虽然人体可能看起来非常脆弱，但是你的身体比你想的更加强壮。人体即使摘除了脾、胃、一个肾、一叶肺、75%的肝、80%的肠和盆骨以及腹股沟区域的几乎所有器官后，照样能存活下去。如果身临险境，请不要轻易放弃！

【第66句】：【吃坚果】每天食用3个巴西坚果，因为它能提供有益于人体健康的硒元素。哈佛大学的研究人员发现，这与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间，存在着一定的相关性。

【第67句】：【怎样判断自己经络通不通？】通则不痛，痛则不通，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉，尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了，而且痛得越厉害，说明经络堵得越严重。

【第68句】：【上班族保健】趁热吃喝最伤肠胃！吃得过热会有损肠道和身体机能，人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃。经常吃烫食，黏膜损伤尚未修复又被烫伤，形成浅表溃疡，进一步发展变成肿瘤。

【第69句】：【选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽】我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

【第70句】：【补脑食物】【第1句】：三文鱼沙丁鱼等鱼肉：含有对神经系统保护作用欧米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色绿叶蔬菜：富含维B6或B12可防止类半胱氨酸氧化，降低对动脉血管毒副作用；【第3句】：鸡蛋：含卵磷脂及钙磷铁提高脑活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不饱和脂肪酸可清除血管中杂质。

【第71句】：【区分风寒咳嗽和风热咳嗽的方法】观察孩子舌苔。如果舌苔发白，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳的痰较稀，并有鼻塞流涕，这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第72句】：【“虫牙”要早补】虫牙在医学上称为龋齿，龋齿很小的时候患者没有什么感觉，治疗也很简单，“补”上即可。但是如果不及时补治，龋洞从小到大，从浅到深，遇到冷、热、酸、甜食物时会出现刺激性症状，伤及牙本质，引起牙髓炎，出现强烈的疼痛。

【第73句】：从今往后，无论贫穷或富贵，健康或疾病，欢愉或痛苦，生离或死别，我们都各不相干。

【第74句】：【心脑疾病预警信号】心血管病。【第1句】：经常感到心慌、胸闷；【第2句】：劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛；【第3句】：晨起时如果一下子坐起，胸部特别难受；【第4句】：进食后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；【第5句】：晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；【第7句】：走路稍久就胸闷气喘。

【第75句】：春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。为预防肝木克土，出现脾胃之气衰弱，可多食甘甜的食物，如糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋等皆为甘味，提示：伏案工作者必备菊花饮+枸杞明目效果好。

【第76句】：【多给BB吃6类食物】【第1句】：油菜，防口腔溃疡；【第2句】：芥菜，防防麻疹、流脑；【第3句】：菠菜，防贫血、便秘（新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，另外，BB腹泻时不宜吃菠菜）;【第4句】：芹菜，可清热止咳；【第5句】：葱，较强杀菌；【第6句】：蜂蜜水；润肺止咳，1岁内不要喝。蔬菜可做成饺子、馄饨、面条吃。

【第77句】：【有助瘦腹的9个民间小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促进肠道蠕动。③将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。⑦喝蜂蜜水帮助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一颗苹果。

【第78句】：送你一碗全家福元宵，一个幸福，一个甜蜜，一个快乐，一个好运，一个财富，一个友情，一个健康，一个平安，一个惬意，一个成功。元宵节快乐。

【第79句】：【预防秀发干枯受损】(1)游泳时用防水效果好的泳帽游泳避免伤发和受漂白剂或海水侵蚀。(2)为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油脂类滋润洗发水，适当定期焗油。(3)避免频繁的烫发、漂发、染发等。(4)避免长时间直接受阳光强烈曝晒。

【第80句】：【嗜睡也伤身】人体有一个固定规律的生理周期,如:大脑经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你强制它处在休眠状态,就会违反规律引起人的惰性,导致越睡越困,越睡越懒,长此下去会打乱人的生物钟节律;影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,导致记忆力下降,增加患痴呆的风险。

【第81句】：【运动后大量饮水进食或引发瘫倒】人在剧烈运动后进食或喝水，会增加胃肠负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道血液循环增加，大脑血液供应相对减少。供血不足导致氧气不足，就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。专家建议运动后休息20分钟后补水，总量不超过1000毫升。

【第82句】：【养生要根据功效选蜂蜜】①洋槐蜜，清热解毒、润肺，尤其适宜老人、便秘、高血压者食用；②椴树蜜，养胃补虚、清热，有一定镇静作用；③枣花蜜，长于补气补血，益于头昏目眩，最能护脾养胃。

【第83句】：【到底什么决定寿命长寿的8个神奇发现】：【第1句】：走路快的人寿命长；【第2句】：爱吃全麦食物是长寿的基础；【第3句】：长娃娃脸可以长寿；【第4句】：少吃的确能长寿；【第5句】：个子矮学历高更长寿；【第6句】：爱运动的宅人寿命长，爱冒险的家伙会短命；【第7句】：晚生孩子全家长寿；【第8句】：长寿果真有基因。

【第84句】：女人延缓衰老妙招：女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯：①多吃蔬菜；②注意保湿；③不要抬眉；④抹防晒霜；⑤多吃水果；⑥不化浓妆；⑦常吃豆类；⑧多做有氧运动；⑨常吃坚果；⑩避开加工肉食。

【第85句】：我不愿意去批评对方，我不愿意说那是对方的缺点，而应该说那是特点，但是我希望这个人的特点是健康的。

【第86句】：【9件生理常识】【第1句】：早晨一杯水很重要.【第2句】：手机贴膜会伤害眼睛.【第3句】：不宜用塑料袋保存果蔬.【第4句】：白开水超过3天不能喝.【第5句】：强忍泪水等于慢性自杀.【第6句】：打喷嚏时不能捂嘴.【第7句】：吃海鲜不宜喝啤酒.【第8句】：小便时咬紧牙齿有益健康.【第9句】：烂水果不烂部分也有毒。请转给你关心的每一个人！

【第87句】：蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

【第88句】：【夏季养生遵循七原则】第一，注意防湿热。第二，多运动。第三，保证充足的睡眠。第四，夏季是阳气最盛的季节。将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。第五，饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可。第六，少生气。第七，避开烈日，温水洗澡。

【第89句】：若忽视当下，隐藏于内心深处的恐惧和不安就会驱使我们作出各种无意识的惯性行为，由此各种问题就随之而来。这些问题日积月累，如果我们对其置若罔闻，最终就会陷入困境，碌碌无为。日久天长，我们可能会对自己的能力失去信心，不知如何才能获得更大的满足、幸福和健康。《此刻是一枝花》

【第90句】：饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到。

【第91句】：【切记这些水果不宜空腹吃】西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。

【第92句】：【防癌饮食做到一日三掺】一日三掺“青、水、鱼”青菜：最好选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换。鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅。

【第93句】：【算算你的酒量是多少】首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授曾推荐过一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。以白酒为例，一个人一次饮酒的量，低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两。你每次是不是都喝大了？

【第94句】：【每周步行5公里心脏更健康】哈佛大学公共卫生学院的一项新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里（约【第4句】：8公里），心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。

【第95句】：【穴位贴敷治疗失眠】取吴茱萸、肉桂各等份。取上药研为细末，密装备用。临睡前取药粉10克，调酒炒热敷于两侧涌泉穴。或者也可以用5克调蜂蜜为软膏，贴敷于一侧神门、三阴交，每天换药1次，左右两侧穴位交替使用。

【第96句】：赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。

【第97句】：【夏天吃什么养身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龙果、西瓜、苦瓜、绿豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去红瓤，洗净切小块，用盐渍一到两个小时，就可以直接吃了，清香开胃。要点是千万不要削去外边的绿皮，选瓜皮要选皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。

【第98句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中维生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基对细胞的破坏，防治动脉硬化和高血压病，促进性腺和胃液分泌，调节中枢神经，预防白内障。

【第99句】：【充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用】临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。