《健康美白的语句》

【第1句】：【中医认为空心菜清热解毒、润肠通便】空心菜如同天然保护罩，可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看，空心菜可健胃整肠。空心菜的碱性会降低肠内酸度，帮助好菌生长；空心菜含大量纤维质(每百公克有0.8公克)，可降低胆固醇，且含铁量比红凤菜和高丽菜高。

【第2句】：【3种食物晚上7点后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子饿，但美国MSN网健康频道刊文忠告，以下3种食物晚上7点后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，会刺激大脑，影响入眠。【第2句】：酒类。酒精会干扰你的睡眠节奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物会刺激肠胃，易产生胀气、泛酸等不适症状。

【第3句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。

【第4句】：【夏季儿童饮食指南】①补充水分：应多喝白开水或自榨新鲜果汁，不能依赖市售饮料和冷饮。②营养配餐：在给儿童烹调食物时加些醋，有利于儿童的身体健康。③适度运动：运动之后，最好只喝水，不要喝能量饮料或运动饮料。半小时后可补充些高蛋白食物或马铃薯等。

【第5句】：风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

【第6句】：【日霜和晚霜最好不要相互混用哦】日霜的主要成分中多含有抗辐射等防护成分，用在晚上，会对肌肤有所伤害哦。晚霜主要功效在于滋养修复，高度的营养，对白天的肌肤来说，是个负担。

【第7句】：【早安健康：果蔬榨汁三点注意】①一定要把果蔬洗净，防止农药残留在水果上。②在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，易于榨汁机的正常工作。第三：应立即饮用，因为果蔬营养成分很容易在空气里失去作用，并且刚榨好的会比较的新鲜利于身体的吸收。

【第8句】：【电脑族吃什么护眼】长时间接触电脑，电脑屏幕光波会损伤眼睛里的视紫质，时间长了，眼睛就会有疲劳感。眼睛疲劳多吃一些含有纤维、多种维生素和矿物质的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特别是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

【第9句】：【潮湿雨天舒适健康首选亚麻装】有关调查显示，亚麻内衣还能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亚麻还因正负电荷平衡而不产生静电，无灰尘吸附，爱干净的特质也非常讨人喜欢。

【第10句】：【妙用花椒】【第1句】：粮食防虫：存放的粮食被蛀了，用布包上几十粒花椒放入，虫就会自己跑走或死去；【第2句】：油脂防哈味：在油脂中放入适量的花椒末，就可防止油脂变哈味；【第3句】：沸油防溢：油炸食物时，如果油热到沸点，会从锅里溢出，但如放入几粒花椒后，沸油就会立即消落。

【第11句】：海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

【第12句】：周末好风光，出行赏芬芳。工作事再多，健康第一项。关爱我的你，甜蜜你身旁。休闲我为伴，购物逛漫天。愿君歇歇脚，周末心怡然。

【第13句】：【四款养生茶饮调理肝脾】天气逐渐转热、湿气渐增，会影响肠胃机能，易出现消化不良、胀气、腹泻、食欲不振、便秘等。而饮用添加防风、黄耆、山楂等药材茶饮，有助于调理肝脾、补气升阳及促进消化。【第1句】：防风白术茶。【第2句】：黄芪升麻饮。【第3句】：人参干姜茶。【第4句】：山楂神曲饮。

【第14句】：【收缩毛孔八大必知常】【第1句】：莫要神经质频繁洗脸。【第2句】：莫要单纯依赖某一种产品。【第3句】：莫要粗暴战黑头。【第4句】：撕拉式面膜out！【第5句】：不止油肌才有毛孔烦恼。【第6句】：简单清爽保养。【第7句】：运动给毛孔排毒。【第8句】：莫要过分相信控油产品。

【第15句】：【夏季养生刻不容缓】【第1句】：急躁易中暑心静自然凉。夏季常常会觉得心烦意乱、食欲不振，我们要保证充足睡眠，多吃清淡营养的果蔬。【第2句】：防皮肤病及食物中毒。夏季，细菌繁殖快，要勤洗手、洗澡，不吃时间过长的食物。【第3句】：防暑清补喝粥煲汤。宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

【第16句】：【拔牙最好选下午】拔牙也讲究“天时、地利、人和”：由于人体的痛觉反应上午较下午敏感，所以拔牙尽量安排在下午，如果必须在上午拔牙的患者，应保证早餐的质量，避免空腹拔牙，以免因紧张导致低血糖反应。拔牙前还需要有充沛的精力和体力，如刚熬完夜或长途旅行刚结束时、过度劳累后都应该避免拔牙。

【第17句】：【多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力】这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。欧米伽-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养，有助于开发脑功能，坚果类食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。

【第18句】：【多喝水可防癌】预防膀胱癌，首先应充分饮水。如果饮水量少则尿液减少、排尿间隔时间长，而尿液中含有的致癌物质、细菌从肾脏排泄到膀胱后，会造成膀胱黏膜上皮的遗传学改变和感染，最终导致肿瘤的发生。最好每半个小时提醒自己要喝一些水，喝水的种类没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可。

【第19句】：人生如茶，静心以对。不要盘算的太多，要顺其自然，痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。要知道慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

【第20句】：【心血管病的预警信号】①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受，不能平躺⑤情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

【第21句】：【14种不良睡觉习惯最伤身】【第1句】：枕头过高;【第2句】：被子蒙头;【第3句】：枕着手睡;【第4句】：坐着睡;【第5句】：剧烈运动;【第6句】：对着风睡;【第7句】：睡前生气;【第8句】：睡前饱餐;【第9句】：睡前饮茶;【第10句】：戴着耳机入眠;【第11句】：一关电视就睡觉;【第12句】：张口呼吸;【第13句】：五花大绑入睡;【第14句】：露肩而睡。

【第22句】：【能够暖胃的食物】南瓜：能补中益气、消炎杀菌。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，达到排毒作用，同时也能降低胃部溃疡的机会。胡萝卜：能润肠胃、安五脏，同时胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

【第23句】：【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦。

【第24句】：【抗衰老秘诀三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：将以上三种材料一起放入锅中，加上少量的黄酒一起熬煮，煮好后倒入些许蜂蜜调和，煮成膏后静置冷却，后来就可以每天冲服1到2匙，能够补气养血，帮助女性延缓衰老。

【第25句】：【四种菜是天然抗生素】抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被滥用的药物。其实，许多天然食物中都含有一些抗菌成分，平时不妨多吃一些。【第1句】：茴香。茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制的作用。【第2句】：马齿苋。【第3句】：姜。【第4句】：蒜。

【第26句】：【中药补肾的“梁山伯与祝英台”】覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

【第27句】：【6种饮食抗衰老】【第1句】：少吃油，年轻6岁；【第2句】：吃早餐，年轻【第1句】：1岁；【第3句】：吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；【第4句】：吃坚果，一周吃140克，年轻【第1句】：5岁；【第5句】：吃鱼，一周3次，年轻【第1句】：5岁；【第6句】：吃粗粮，一周5次，年轻1岁。算算你年轻了几岁？

【第28句】：【劳宫搓涌泉治失眠】失眠多是由于心肾不交，劳宫穴清心火，涌泉穴滋肾水，两穴相互摩擦，可以使心肾相交。早晚用双手的劳宫穴对搓双脚的涌泉穴，搓到温暖发热为佳。这样可以达到心肾合炼的目的。尤其临睡前两穴相搓直至发热，使心肾相交，就睡得踏实了。

【第29句】：【每小时都在犯的7种错】你可能随时会把自己置于健康危险之中，却浑然不知。以下是人们每个小时都会犯的错，来看看你有没有中招：①摸脸。②直坐着。③频繁刷新社交网站。④零食不离嘴。⑤揉眼睛。⑥憋尿。⑦不整理办公桌。

【第30句】：【多喝绿茶】绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。

【第31句】：【红油百叶】百叶洗净后切丝，放入滚水中焯1分钟，沥干水装盘晾凉。泡椒剁碎，放入蒜泥，白糖，烧热油浇在上面调匀。百叶盘中放入少许盐、酱油、鸡精、麻油、红油、加入调好的泡椒蒜泥汁，撒上切段的香菜，拌匀即可。

【第32句】：拥有与舍弃就是此消彼长的关系。拥有了快乐，就舍弃了痛苦；拥有了健康，就舍弃了病痛；拥有了感情，就舍弃了冷漠；拥有了诚实，就舍弃了虚伪；拥有了爱，就舍弃了恨；拥有了踏实，就舍弃了浮躁。

【第33句】：【天气与健康】冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

【第34句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒过量的人还有一个共同点，那就是他们都缺乏自知之明。醉酒的人最喜欢说的话就是自己没醉，或者说自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他们自己完全无法判断自己的能力已经受到了严重损害。

【第35句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六个区域：【第1句】：冰箱门架处。此处温度相对最高，方便拿取，适合放一些在室温下也能暂存，不容易坏或者马上要吃掉的食品。【第2句】：上层靠门处。上层温度要比下层稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜点等。

【第36句】：如果我们把我们的健康信托给医学家，那么我们就要把我们的子女的道德和心智信托给教育者，把子女的灵魂，同时也把我们祖国的未来信托结他们。

【第37句】：【第一次产检应该做什么准备工作？】【第1句】：了解医院环境。【第2句】：穿容易脱和穿的衣服。【第3句】：空腹去（带上食物和水）。【第4句】：记牢孕前最后一次月经的日期。【第5句】：利用好产检假，让医生开产检的证明，作为请假的凭据。

【第38句】：【养生长寿秘诀】厄瓜多尔：少吃肉多吃素；厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球最长寿之地，约5000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物性食物和高热量食物。

【第39句】：【中医去除痔疮三个小偏方】【第1句】：生柿子两至三只，生吃。可止血。【第2句】：取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功效。【第3句】：韭菜根适量，洗净煎水，倒入盆内趁热坐熏，每日2次。

【第40句】：在室内放浸泡了洋葱的冷水可以去除油漆味儿，刚装修的房子可以放置一些柚子皮，生间也可以放，祛除异味

【第41句】：【维C之王——猕猴桃】猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

【第42句】：【拒绝秋膘饮食法】【第1句】：食物选择高营养素，易消化为主；【第2句】：以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；【第3句】：减少精米面食物，以五谷杂粮为主；【第4句】：先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；【第5句】：食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。

【第43句】：大家打坐修道搞气脉，求健康长寿，都是在信赖这个身体。以为是在修道，已经错了，非正见也。「真有大智慧的人，不会怜惜爱护这个身体。失掉父亲叫无怙，失掉母亲叫无恃。这不是叫你自虐身体，而是不要姑息它。我们对身体愈不姑息，它愈健康，听起来很奇怪，但确实是如此。

【第44句】：【护肝简便方】长期工作过度劳累、耗损精血、脏器功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复也非常有益。

【第45句】：【十种排毒食品；帮你做无毒美人】【第1句】：绿叶蔬菜；【第2句】：绿豆；【第3句】：胡萝卜；【第4句】：大蒜；【第5句】：绿茶；【第6句】：西兰花；【第7句】：芝麻；【第8句】：柠檬；【第9句】：白菜；【第10句】：水果。

【第46句】：【感觉心累多吃红豆】各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

【第47句】：手上有了腥膻味，可先用肥皂洗，再用少许牙膏抹在手上搓片刻，然后用清水冲净，即可除去腥膻味。

【第48句】：【失眠●心胆气虚】不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事易惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。吃安神定志丸，来源《医学心悟》：人参9g，茯苓、茯神各12g，远志10g，石菖蒲9g，龙齿30g。若血虚阳浮、虚烦不寐者，宜用酸枣仁汤。病情较重，二方合用；若心悸较甚者，前方基础上加生牡蛎、朱砂。

【第49句】：【立秋后养生】立秋后，天气渐凉，早晚温差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量饮水防秋燥；三要饮食清淡，少食生冷寒凉，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。四要多吃蔬菜、水果、薯类。

【第50句】：【巧用生姜治烫伤】若不小心被烫伤，可将生姜捣烂，取其汁液，然后用药棉蘸上姜汁擦患处，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促进结痂。

【第51句】：你微笑了，我就开心了；你健康了，我就安心了；你快乐了，我就甜心了；你幸福了，我就暖心了；宝贝记住，爱你永不变心了。

【第52句】：【预防脱发小技巧】①勤于梳发，早晚各梳发百次，刺激头皮②变换梳发的方向，给头发按摩，促进头发的发育③头发稀薄的人应多吃海带、奶酪、生蔬菜等，辅以按摩④保持发根清洁⑤脱发患者注意平时饮食。

【第53句】：【饮食健康：吃汉堡时喝咖啡加倍损健康】《营养学杂志》刊登加拿大圭尔夫大学一项新研究发现，吃西餐时喝咖啡加倍损害健康。研究发现，健康者进食高脂饮食后，血糖水平猛升，若与咖啡因饮料同时摄入会导致血糖增幅翻倍，达到糖尿病者血糖水平。

【第54句】：【夏季养生吃姜增食欲】生姜中的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。它还能刺激小肠，使肠粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。

【第55句】：【职场法则】【职场人生之四十不惑】40岁的职业经理人有许多优势：成熟稳重、经验丰富、阅历多彩、能力冠群、智慧练达、知识结构趋于完善、社会资源基本掌控、身心健康正值人生最佳.心态也稳定到能干一件切实可行的具体的事。战就就，如履薄冰；认识自己，发挥优势,做最好的自己！

【第56句】：体育与运动可以增进人体的健康与人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

【第57句】：【绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼】胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有时黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。

【第58句】：人生有两大快乐。一是生命的快乐，例如健康、亲情、与自然的交融，这是生命本身的需要得到满足的快乐。另一是精神的快乐，包括智性、情感与信仰的快乐，这是人的高级属性得到满足的快乐。一个人认清了他在这世界上要做的事情，并且在认真地做着这些事情，他就会获得一种内在的平静与充实。

【第59句】：人，实在不须要太多的货色，只有健康地活着，真挚地爱着，也不失为一种富有。

【第60句】：别跟睡觉有怨，别跟快乐别扭；别跟幸福卯劲，别跟环境作对；别跟健康逞能，别跟朋友耍猴；别跟老板顶牛，别跟一爱一人决绝；别跟过去较真，这样幸福常留。

【第61句】：【意外打翻油壶怎么办？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉将油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油洒在地上的话），将面粉铲起扔掉。然后用潮湿的布，轻轻擦拭一下就可以了，连清洁剂都不需要。

【第62句】：在商场玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升!

【第63句】：【啤酒洗头】用啤酒涂搓头发，在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

【第64句】：【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【第65句】：【窗帘清洗的小窍门】棉、麻窗帘：可以直接放入洗衣机中清洗；最好加入少许衣物柔顺剂，能让窗帘洗后更加柔顺、平整；容易缩水的面料应尽量干洗。花边窗帘：清洗之前可以用柔软的毛刷轻轻扫过，将表面灰尘去除。窗帘清洗后尽量不要脱水、烘干，应自然风干，特殊材质窗帘，送干洗店洗涤，以防变形。

【第66句】：【冷天暖胃食谱】中医讲的胃寒表现为吃生冷食物就胃痛。降温天气，胃寒的人平时饮食起居要注意保暖避寒，睡觉时注意腹部保暖，勿食生冷。还可以多吃一些温中散寒之品，以祛除寒邪，给胃部温暖。不妨试试姜汁牛肉饭，有助暖胃哦。

【第67句】：【生活小窍门】烹调鱼时，往锅里放一汤匙牛奶，不仅可除腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美；煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美；炸馒头片时，先在冷水里浸一下，再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。

【第68句】：【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【第69句】：【三款改善视力食疗方】：1八宝粥：红豆、花生、薏米、核桃仁、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥。有健脾补气、益气明目之功用。2枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视。3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

【第70句】：【中医五行养颜法】【第1句】：脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；【第2句】：脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；【第3句】：脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；【第4句】：脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；【第5句】：脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

【第71句】：【评价你自己的外貌】可以给孩子传递一种信息—自信是建立在你自己的体重是多少或者你的穿着是否合适上面的。小孩—特别是女孩—容易受到妈妈言语的影响。这可以让他们不喜欢镜子里所看到的东西，从而导致自信问题和形象不佳。这些都可以导致不健康的习惯，比如不正常的节食或者增加饮食疾病的风险。

【第72句】：【冬天吃什么蔬菜好】【第1句】：莴笋和菜花，护肺平咳。【第2句】：生菜和苦瓜，补水、促消化、排毒。【第3句】：韭菜和香菜，增进食欲、促进消化。【第4句】：藕，提高免疫力，还可抗衰老，熟藕有益脾胃，养胃滋阴、益血、止泻。【第5句】：菠菜和西红柿，清热解毒，保护口腔、牙齿健康。

【第73句】：我们要学习向日葵，做一个积极吸收正能量的人。生活中其实没多少大风大浪，人生多数时候都是自找烦恼。所谓自找烦恼，就是吸收的负能量太多。要学习向日葵，哪里有阳光就朝向哪里。多接触优秀的人，多谈论健康向上的话题，多想想有利于人生发展的问题.心里若是充满阳光，人生即便下雨也会变成春雨。

【第74句】：【大蒜虽好五类人不宜吃】大蒜是一种常见调味品，对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处，但以下五种人却不宜常吃：①眼病患者；②虚弱有热者；③肝病患者；④脾虚腹泻患者；⑤重病患者。

【第75句】：生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

【第76句】：【皮肤干吃胡萝卜】胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在小肠内可转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

【第77句】：【晚餐吃鱼，改善脑健康】记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

【第78句】：【养生茶道】淡淡红尘，清简岁月，浅浅时光，在冬日里，用一壶茶，洗去喧嚣，过滤心情。一茶一书，三五好友，静享有茶有音乐的惬意时光。用心品茶，品味生活中的静水无波，品味人生的纯净清朗。

【第79句】：餐后甩脂六食物大吃大喝不怕胖：【第1句】：吃得太油腻：来杯芹菜汁；【第2句】：火锅过后：喝瓶酸奶；【第3句】：烧烤之后：吃根香蕉；【第4句】：吃完方便面：吃个水果；【第5句】：正餐过后：喝杯大麦茶；【第6句】：吃蟹：饮生姜红糖水。

【第80句】：【关于健康度过暖冬的5个建议】【第1句】：菇凉们还是要穿冬衣，不要穿春装。【第2句】：过年菜别烧太多，剩饭剩菜放冰箱。【第3句】：带孩子出去玩记得背后塞条毛巾，过年别让孩子吃太撑防轮状病毒。【第4句】：气温超20℃食物易变质，酱鸭腊肠腌鸡别挂外面要放冰箱。【第5句】：心脑血管病人一旦感冒马上去医院。

【第81句】：【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。

【第82句】：【饭后五件事最伤身体】①马上吃水果，影响消化功能。②喝浓茶，影响蛋白质和铁的吸收。③吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强。④马上饮水，容易引发胃肠道疾病。⑤唱卡拉OK，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适。

【第83句】：不拜佛不知消业迅速，不听经不知法藏甚深。不托钵不知檀越功德，不修庙不知祖师艰辛。不用功不知内心散乱，不忏悔不知解脱自在。不娶妻不知烦恼因由，不生子不知债主厉害。不生病不知健康珍贵，不临终不知万般无用。不到时不知因果不虚，不受报不知后悔不及。不修福不知天高何许，不造业不知地厚几层。

【第84句】：【有关醋的小妙招】【第1句】：将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。【第2句】：洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有益于维持原有的光泽。【第3句】：毛料的裤子有些部位容易变白变亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能赶走白亮。

【第85句】：【茄子怎么吃】茄子不宜油炸，否则不但会造成维生素P和钾的大量流失，还会使怕热的维生素C和类黄酮发生“协同作用"，使高温作用过的茄子维生素C降解，维生素B【第1句】：维生素B2消耗殆尽。如果实在想吃油炸茄子的话，挂上一层面糊则可降低部分损失，“炸茄盒”是比较聪明的吃法。

【第86句】：如果一个有才能的人想迅速地幸运地发展起来，就需要有一种很昌盛的精神文明与健康的教养在他那个民族里得到普及。

【第87句】：【生活小常识：怎样正确刷牙】刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到、尽量做到三三三，即每日三餐分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少分钟。你是这样做的

【第88句】：【身体缺水危害等同醉酒】发生轻度脱水(失去正常水分的1%~2%)时，思维就开始混乱，注意力及短期记忆下降。一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，人们更难发现身体发出的更严重脱水的报警信号，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的危险。

【第89句】：冰片酒精溶液治疗狐臭。将3克冰片放进20毫升浓度为50％的酒精中密封，使其自行溶解。先将腋窝用温肥皂水洗净擦干，然后用药液涂擦腋部，每日两次，十天为一个疗程，坚持用药一段时间，即可获得一定的疗效。

【第90句】：【七种食物清热消暑又养心】①黄花菜：补气养血、清热去湿。②海带：清除体内积热，促进消化。③西红柿：清热止渴，养阴凉血、生津止渴。④萝卜：清热消痰。⑤豆腐：清热散血、调和脾胃。⑥蜂蜜：清热、解毒、润燥。⑦莲藕：健脾开胃、养心安神、补血益气。今天中午你吃啥？

【第91句】：十字养生养心经：【第1句】：忍能养福；【第2句】：忠能养禄；【第3句】：乐能养寿；【第4句】：动能养身；【第5句】：学能养识；【第6句】：静能养心；【第7句】：勤能养财；【第8句】：爱能养家；【第9句】：诚能养友；【第10句】：善能养德。

【第92句】：【喝茶10禁忌】【第1句】：发烧忌喝茶。【第2句】：肝脏病人忌饮茶。【第3句】：神经衰弱慎饮茶。【第4句】：孕妇忌饮茶。【第5句】：妇女哺乳期不宜饮茶。【第6句】：营养不良忌饮茶。【第7句】：醉酒慎饮茶。【第8句】：慎用茶水服药。【第9句】：贫血者忌饮茶。【第10句】：忌空腹饮茶。

【第93句】：圣诞节的灯光在闪耀，照耀健康幸福到；圣诞节的雪花满天飘，飘来幸福堆成堆；健康幸福与快乐，全部今日送给你，圣诞快乐。

【第94句】：人生短，岁月长。念亲恩，最难忘。乳汁甜，饭菜香。臂弯里，风雨挡。慈母心，像月亮。多呵呼，暖心房。母亲节到，愿母亲健康平安。

【第95句】：【饥，不能不择食】当你饿的嗷嗷叫的时候，可千万不能饿虎扑食般乱吃一通：冷饮可能会让你瞬间胃痉挛，茶稀释胃液让人坐立不安，糖会飙升你的血糖，柿子会引发胃结石，山楂导致胃胀、反酸水，白酒会刺激胃粘膜引发胃溃疡、甚至低血糖昏迷……饿的时候不乱吃，合理搭配正常进餐才健康！

【第96句】：【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

【第97句】：生病的时候才后悔平时没好好注意身体，可一旦健康了又各种作各种糟蹋。

【第98句】：【小腿肌腱紧绷的舒缓】长期间穿高跟鞋所衍生的另一个问题是使小腿后方三头肌缩短。因为整天穿高跟鞋，会使小腿筋长时间缩短，到了晚上就容易有抽筋、筋脔等问题出现。

【第99句】：【吃苹果的学问】红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。