《关于健康的文案》

【第1句】：气候炎热难以入睡时可将少许洋葱头切碎，包在纱布内，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

【第2句】：嚼生姜可除口腔水泡。口腔内起水泡时，可切几片生姜入口细嚼，水泡即会慢慢消除。

【第3句】：【夫妻瑜伽】夫妻瑜伽，不仅共同锻炼了双方的身体，更是增加情趣的好活动~结婚了的同志们，今晚就练练吧！打通经络，气血畅通，阴阳平衡，荷尔蒙平衡，提升健康，稳固感情，越练越幸福！

【第4句】：【细粮与粗粮要适当配搭吃】夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

【第5句】：【口臭或是鼻子惹祸】当患有鼻部疾病时，鼻腔的脓液分泌物流入鼻咽部，累积时间过长，细菌会散发出难闻气味，引发口臭。因此，若有口臭，如果排除了口腔不洁、饮食习惯、牙周疾病、消化道疾病等内分泌疾病，可能就是鼻腔及咽部疾病引起的。

【第6句】：【逛超市前吃个苹果】很多人一进超市就一开始抵制不住美食的诱惑，尤其是薯片等垃圾食品，各种买买买。美国康奈尔大学的研究人员表示，有一个简单的方法能遏制你对垃圾食品的购买冲动———逛超市前吃个苹果。吃苹果能增加饱腹感，减少人们对食物的欲望，此外，酸奶、燕麦等健康食品也有同样的效果。

【第7句】：【怎么吃火锅不发胖】按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千万不要最后放蔬菜。

【第8句】：【告别假肥胖！消除水肿小秘方】【第1句】：泡热水澡；【第2句】：山药有助消除水肿；【第3句】：睡眠要充足；【第4句】：补充足够的水分；【第5句】：常吃海带；【第6句】：穿着舒适的鞋子和袜子；【第7句】：养成经常喝茶的习惯。

【第9句】：【小雪节气，药膳饮食养身体】小雪节气，气候变化大；顺势养生，药膳饮食养身体。【第1句】：党参枸杞粥；【第2句】：益智仁粥；【第3句】：香菇枸杞牛肉煲；【第4句】：杜仲牛膝汤；【第5句】：桑椹芝麻糕；【第6句】：莲藕鲤鱼汤。

【第10句】：有种幸福，叫爱你真心真意，有种快乐，叫想你时时刻刻，有种考验，叫等你万年不变，有种习惯，叫陪你今生今世，【第5句】：12我要爱，爱你健康美丽无暇。

【第11句】：【常吃夜宵很伤胃】不少人习惯很晚下班吃东西慰劳自己。但胃粘膜的再生修复过程一般在夜间胃肠道休息时进行，经常在夜间进餐，影响胃黏膜的再生和修复。再加上吃过夜宵再睡，食物会较长时间在胃内停留，促进胃液的大量分泌，长时间刺激胃黏膜，久而久之胃就会生病。

【第12句】：【芦篙炒腊肉】【第1句】：蒜切粒，干红椒切段；【第2句】：芦篙切寸段，腊肉切小细条；【第3句】：锅入少油，入腊肉炒香，稍稍煸出腊肉的部分油脂；【第4句】：将腊肉丝推在锅边，加入干红椒和蒜粒炒香；【第5句】：加入芦篙段和盐中大火翻炒【第2句】：3分钟即可。

【第13句】：【励志文案】心理养生四要素：善良是心理养生营养素；宽容是心理养生调节阀；乐观是心理养生不老丹；淡泊是心理养生免疫剂。

【第14句】：【其实你浑身都是奢侈品】在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价值997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900美元。假如你没病没痛脏腑无损，就已经是个百万富翁了。所以大家要牢记营养+运动=健康。

【第15句】：保护颈椎小妙招——飞燕点水先趴在床上，双手贴于身体侧部并向后伸直，双腿伸直，双手、脚慢慢向上抬起，头也随着向上抬起，腹部支撑于床上，手脚抬起的高度至能忍受的极致，维持5秒左右即可，重复10次，每天睡觉之前坚持做，可以保护颈胸椎。

【第16句】：【喝中药时最常见的4大问题】【第1句】：吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。【第2句】：吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。【第3句】：服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。【第4句】：喝中药时也不宜喝大量牛奶。

【第17句】：【饮食多酸少辛】俗话说“秋冬调补，来年打虎”，秋季要注意养生，多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤。

【第18句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。

【第19句】：【胡萝卜增强脾胃抵抗力】胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

【第20句】：喝酒不伤身有妙招呢，①饮酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。③喝酒不宜过快过猛。④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。⑤喝酒的时候不要吸烟。⑥喝烈酒时最好加冰块。⑦服药期间避免喝酒。

【第21句】：一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦

【第22句】：【冬季养胃】肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

【第23句】：【酒量是练不出来的！】医生提醒：①一沾酒就脸红的人，代谢能力有问题，最好不要沾酒。②越喝酒脸越白的人，体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶都缺乏。③饮酒基因决定酒量，想靠练习提升酒量完全不可取，会给身体带来伤害。

【第24句】：没有烦恼，何来幸福？没有痛苦，岂见快乐？生活命题很简单，别把它复杂化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命运就如琴键，唯有黑白合奏，方能弹出美妙的音符。经过挫、受过伤，泪水权作洗礼，生命堪称完整。是你的，管它好与坏，莫挑剔，少抱怨，积极面对，乐观改变，雨天亦有艳阳。

【第25句】：【吃出聪明BB】聪明脑袋需要的食物：【第1句】：深海鱼类，深海鱼中富含不饱和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量较高；【第2句】：各种坚果，比如核桃、开心果等。因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于维持大脑细胞的功能，提高脑细胞的工作效率。【第3句】：肉蛋奶豆类；【第4句】：海带等海藻类；【第5句】：绿叶蔬菜类。

【第26句】：【春分养生常吃8种食物】春分过后，万物都呈现出蓬勃的生机。此时人体新陈代谢比较活跃，正是养生的好时机。春分吃什么？【第1句】：红枣等养脾甜食。【第2句】：补中益气有蜂蜜。【第3句】：应季美食芽类菜。【第4句】：升发阳气吃韭菜。【第5句】：营养美味宜春笋。【第6句】：调中益颜属樱桃。【第7句】：解毒防燥吃菠菜。【第8句】：助春阳食葱姜蒜。

【第27句】：买礼盒送人时，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热再撕，会很轻松地撕下来，不留一点痕迹。

【第28句】：一个人，为了富裕而穷尽体能，加班加点地工作，到头来，损害了身体不说，即便挣到手的钱，也只能奉送给医院。他不但无从享受幸福的人生，还要遭受疾病的折磨。这样的人，其实是无知。

【第29句】：【每周3次坚果】首选核桃，患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%，还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。

【第30句】：【身体缺铁7个表现】美国疾控中心数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体缺铁呢？7个的信号告诉你：①疲劳乏力。②注意力难集中。③指甲变脆。④呼吸不畅。⑤皮肤异常苍白。⑥难以进行正常锻炼。⑦肌肉酸痛。

【第31句】：【吃五种食物轻松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纤维可加快人体新陈代谢，减少对脂肪的吸收。2麦片：加快新陈代谢，减少对食物热量的吸收。3薯类：脂肪含量几乎为零。4苹果：其中的钙可帮助消耗体内多余盐分，减轻腿部水肿。5菠萝：它丰富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第32句】：【孩子不想吃饭怎么办？】①纠正孩子不良的偏食习惯，做到定时进餐。②忌吃不易消化、生冷和油腻食物。③好的心情能让孩子吃得多消化好，不能在吃饭时打骂孩子。④让孩子多运动，运动量加大，会增进食欲。⑤让厌食的孩子与其他小朋友一块进食，对增进食欲会有所帮助。

【第33句】：【秋季7食物调理肠胃】①苹果：对于便秘效果不错。②玉米：抗氧化营养物。③全麦面包：每天获取的纤维量会得到很大的改善。④燕麦粥:具有很好的降胆固醇作用。⑤酸奶:对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

【第34句】：【流感的主要症状】1体温超过38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲惫无力；6鼻塞。

【第35句】：【4招帮你应对节后综合征】①及时调整作息：睡前泡泡脚，有助睡眠；②前三天不宜安排高强度工作：假期一结束就投入紧张的计划中，会增加焦虑感，适当给自己个缓冲期；③调整饮食：试吃三天素，七分饱，吃蔬菜水果、稀饭等；④运动调整精神状态。工作第二天，你的状态怎么样？

【第36句】：【老人唠叨可长寿】老人爱唠叨未必就是病态，只有动作迟钝经常不说话时才值得警惕。研究发现，唠叨在某程度上可帮助老人提高记忆力延长寿命。老人唠叨是因为乐意与人交流，这使他们更容易适应老年生活。而言语是提高记忆力释放心理压力不可缺少的因素——尊重长辈，耐心听听他们的话，别让他们感到孤独

【第37句】：【绿豆】绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

【第38句】：美女在您面前自惭形秽，帅男甘愿死于您的石榴裙下，孩子见了您亲切热烈，老人见了您感怀青春，病人见了您立即健康，甚至残疾人都会因您而断臂再生、瞎眼重明。

【第39句】：【健康养生——饭后水果】餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

【第40句】：女人像酒，好女人如陈年的佳酿，越品越有味，举杯忘情，难以割舍；男人像烟，一旦沾染，便很难放手，再好的烟也有害身心健康。

【第41句】：做凉拌菜时，将菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸腾就取出，冷却后再加调味剂。这样做出的凉拌菜，吃起来非常爽口。

【第42句】：【隔夜茶六大妙用—生活小窍门】①隔夜茶漱口可祛除口臭②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎，电脑族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血④隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿⑥吃完海鲜用隔夜茶洗手可去异味。

【第43句】：书或是资料被水弄湿，稍稍擦干，然后用厚重的书挤压好，套上塑料袋放进冰箱的冷冻层，半天后再拿出来，纸张会变成原来的样子

【第44句】：【九种果蔬越吃越漂亮】：【第1句】：樱桃：活化细胞、美化肌肤；【第2句】：石榴：减缓肌体的衰老；【第3句】：胡萝卜：美白肌肤；【第4句】：橄榄：有突出的美容功效；【第5句】：黄瓜：消除晒伤和雀斑；【第6句】：葡萄：深层滋润、抗衰老；【第7句】：柠檬；【第8句】：杏：有良好的柔润滋养效果；【第9句】：柚子、橙、橘。

【第45句】：【红枣生姜茶】大枣10个、生姜5片、红糖适量，经常喝红枣生姜茶能缓解手脚冷冰的症状，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，而生姜性味辛温，温中止呕，解表散温的效果，两者一起可共同促进气血通常，全身的血液循环得到疏通，手脚自然也就温暖起来。此茶还可以有助于抵抗风寒感冒。

【第46句】：【养生提醒】脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下食物有助调养【第1句】：枸杞：滋补肾气，含有大量抗氧化物【第2句】：山药：新鲜山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。【第3句】：茯苓：健脾胃、镇静安神、增强免疫力。

【第47句】：【有质量的睡眠避免暴饮暴食】在饥饿感充斥着你的大脑的时候，不妨回到房间倒头大睡，保证睡眠的时间充足和质量良好，可以有效地控制食欲。午休的时候至少要闭目养神，如果可以的话尽量休息半个小时，养成习惯后，你会发觉自己的食欲没有那么强了，胃口也小多了。

【第48句】：【美女小贴士--牙周病的小偏方】①鸡蛋：一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口含口中，5分钟后吐掉，一日两次，2-3天消炎止痛。②米醋：米醋30克，加冷开水60克，频频含漱。③热姜水治疗牙周炎的主要偏方还包括先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1-2次，一般6次左右可消除炎症。

【第49句】：【缓解头痛的几款花草茶】【第1句】：黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛。【第2句】：薰衣草：失眠性头痛，舒缓焦虑紧张心情。【第3句】：野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩。【第4句】：合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱。【第5句】：迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛。【第6句】：柠檬草：治高血压头晕。转给需要的人吧。

【第50句】：【好坏零食一览】十种好零食：【第1句】：葵花子【第2句】：花生【第3句】：核桃【第4句】：大枣【第5句】：南瓜子和开心果【第6句】：奶糖【第7句】：巧克力【第8句】：芝麻糊【第9句】：葡萄干【第10句】：牛肉干、烤鱼片；十类坏零食：【第1句】：果冻【第2句】：薯片【第3句】：爆米花【第4句】：水果糖、棒棒糖【第5句】：果脯、蜜饯【第6句】：话梅【第7句】：快餐面【第8句】：饼干【第9句】：泡泡糖、口香糖【第10句】：膨化小食品。

【第51句】：【5类难吃食物竟是延寿明星】①发涩的食物：比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮，这些物质有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心脏病。③味酸的食物：如山楂，能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物：洋葱和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激肠道蠕动，助排便。

【第52句】：【手上有个落枕穴】落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第【第2句】：第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

【第53句】：【鲑鱼】鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

【第54句】：【这些药会伤肠胃】【第1句】：解热镇痛类药：如阿司匹林、布洛芬等。【第2句】：抗生素：抗生素对胃肠黏膜的损伤主要是化学刺激所致。【第3句】：糖皮质激素：糖皮质激素能改变胃黏膜的量与成分。【第4句】：其他：抗高血压药、抗酸药常用药物也可能引起胃肠道副作用。

【第55句】：【花生几款食疗方】花生炖鲫鱼缓解浮肿。花生米60克、鲫鱼1条共同煮汤，加少量酒调味，对营养性浮肿的人有缓解作用；花生煮水保护嗓子。取带红衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝汤。

【第56句】：【引发失眠7大原因】失眠是一种睡眠障碍，很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠：①躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤药物性原因。⑥人为因素。⑦营养不良。

【第57句】：【去除痘疤摄取的食物】痘疤在很大程度上是因为肌肤的愈合能力差造成的，可以在饮食中搭配一些能够加速皮肤愈合的食物，如百合、绿豆、雪耳、莲子等都具有均匀肤色的作用。同时，要给皮肤补充足够的营养，加强皮肤的更新能力，就要多吃含维生素的蔬菜和水果。

【第58句】：环保，无处不在，这要我们用心做，每时每刻，我们都可以为环保尽上一份力。淘完米的水可以浇花，用过的电池要回收......，如果地球上的人们都这样关爱地球，地球就会更加健康，人们的生活也就会更加美好。

【第59句】：【红粉佳人卷】【第1句】：米饭一小碗，炒好的红苋菜一盘。【第2句】：将二者拌在一起。【第3句】：取半根黄瓜，切成2寸长的细条。【第4句】：取寿司帘，将保鲜膜平铺在寿司帘上，先铺一层米饭。【第5句】：将黄瓜条摆放米饭的在中间位置。【第6句】：然后用寿司帘子慢慢卷，边卷边整理，整理成长方体。【第7句】：刀蘸一些清水，切断、装盘。

【第60句】：【日常生活中盐的妙用】【第1句】：去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑,亦可防止头发脱落。【第2句】：催吐:食物轻微中毒或喝酒太多导致不舒服,可饮用浓盐水。【第3句】：镇咳:饮用1:100的盐水,可缓和咳嗽。【第4句】：治灼烫伤:将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口。

【第61句】：【正确姿势免背痛】长时间使用计算机的人通常会不自觉把头颈伸前，长时间下来，该部位便会劳损产生痛楚。其实要避免产生此种肌肉痛症，首要注意自己的姿势。

【第62句】：大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

【第63句】：【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。大家睡前可以试试哦！

【第64句】：【冬天穿衣绕开7个错】【第1句】：羽绒服没过腰，下身不够暖。【第2句】：层层裹紧，衣服之间无法保留温暖的空气。【第3句】：在室内穿高领衣，颈部的汗无法快速挥发。【第4句】：紧身裤袜+长筒靴，不够吸汗。【第5句】：袜筒太短，脚踝裸露易受寒。【第6句】：内衣过紧，影响血液循环。【第7句】：出汗后不马上换衣服，容易着凉。

【第65句】：【四种食物过敏或致命】很多人受到过食物过敏的影响，轻则出现皮疹、腹泻、恶心等，重则危及生命。美国《医药日报》最新载文，刊出“最危险的4种过敏食物”：①花生和坚果。②牛奶。③大豆。④贝类。

【第66句】：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

【第67句】：【伤骨姿势你有几个】【第1句】：脖子夹着话筒打电话。【第2句】：低头看电脑、玩手机。【第3句】：坐时身体前倾、背后悬空。【第4句】：走路弯腰驼背。【第5句】：趴着睡，或侧着身子在沙发上睡。【第6句】：靠坐在床头看书。【第7句】：直接弯腰穿鞋。【第8句】：起床动作太快。

【第68句】：【鸡蛋色拉】【第1句】：鸡蛋煮熟去壳，切成两半，取出蛋黄备用。【第2句】：土豆蒸熟，压成泥。【第3句】：洋葱，彩椒，火腿切丁。西生菜切细丝，备用。【第4句】：蛋黄，土豆泥，千岛酱，蔬菜丁拌匀，加少许盐调味，装入裱花袋备用。【第5句】：西生菜丝垫入蛋清，挤入拌好的蛋黄色拉，撒上少许蔬菜火腿丁装饰。

【第69句】：【女追男不能涉足的雷区】【第1句】：女追男不适宜打持久战【第2句】：女追男不适合穷追猛打【第3句】：女追男不适宜留下证据【第4句】：女追男不适宜打包围战【第5句】：女追男不能夺人所爱【第6句】：女追男不能投怀送抱。

【第70句】：【注意补钙】如老年人缺钙后，会引起骨质疏松，容易骨折。这时就需要在膳食中有含钙较高的食品，在冬季蔬菜中，含钙丰富的品种有大白菜、小白菜、芹菜和萝卜等，这些蔬菜还含有丰富的维生素C。黄豆芽和绿豆芽是补充维生素C的佳蔬。胡萝卜可以补充维生素A。

【第71句】：【鸡丝木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面团;擀成大薄片，叠起，切成面条;入锅煮熟捞出投凉;木耳、鸡脯肉切丝;勺内加油烧四成熟，下入鸡丝滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投凉的面条，加入料酒、精盐、味精、鸡精、鸡汤、葱姜汁炒开，出勺装盘即成。

【第72句】：【巧用土豆做面膜】冬季容易皮肤干燥，不妨试试土豆面膜：将土豆蒸熟，捣成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡觉前，敷在脸上10-15分钟，然后用温水洗净。连续数日，就可使皮肤柔软、富有弹性、面色变润，不再干燥。

【第73句】：【橘子一身都是宝】①橘肉：有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功效②青皮：橘子未成熟的外皮或幼果叫青皮，具疏肝破气、散结消痰的功效③橘络：橘皮内层的网状筋络有行气通络、化痰止咳之功，适合久咳胸痛、痰中带血等症。

【第74句】：【不同年龄长寿养肾法】人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关。而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则延寿，肾气衰则寿夭”。年过四十补肾养阴；年过半百滋水涵木；花甲之年水火互济；人生七十补肾培土；八十之人滋肾润肺；年过九十调肾气。

【第75句】：【饮茶防癌】茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

【第76句】：用旧了的铜器、铝器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。

【第77句】：【常擦章门，健康不求人】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，在穴位处涂抹一点润肤霜，以一手小鱼际沿肋间隙来回擦两边章门穴（位于第11肋端）（章门穴是一对，两边肋间隙都有），摩擦到发热即可。然后甜美入梦。

【第78句】：【不同的食物满足不同的生理需求】【悲伤时】应吃菠菜色拉，别吃白巧克力；【能量不足时】应吃什锦果仁，别喝浓咖啡；【需增加睡眠时】应吃脱脂爆米花；【压力大时】应吃低脂酸奶，别喝碳酸饮料；【醉酒后】应喝橙汁，别喝碳酸饮料；【需提高性趣时】应吃黑巧克力，别过量喝葡萄酒。

【第79句】：【长期饱食非但不能增进营养反而加速衰老】【第1句】：长期饱食会导致大脑早衰；【第2句】：长期吃得太多太好会增加消化系统的负担，引发胃病；【第3句】：过剩的热量易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝等富贵病。【第4句】：长期饱食使人体内甲状腺激素增多造成骨质疏松。饭前喝汤或稀饭有助于防止暴饮暴食。

【第80句】：【9种食物最滋养男人】一、西红柿保护前列腺。二、燕麦有益心血管。三、多吃蚝能补精。四、鲜枣对付高压工作。五、大蒜缓解疲劳。六、深海鱼少中风。七、吃猪肉时搭配豆类。八、红酒防动脉硬化。九、把喝水提上日程。

【第81句】：养生法——揉丹田。丹田位于肚脐下【第1句】：5寸处。方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能，尤其是便秘的朋友可试此法。在这说一下，人体光进不出，那是不行的，即便是补的好，也是无用。想要补的好，就要下面通常。光进不出，那是貔貅。

【第82句】：【开春多吃四种菜】①豆芽防口干唇燥症状，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅；②荠菜能补钙，可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等；③莴笋抗过敏，可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等；④韭菜提高抵抗力，但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

【第83句】：【健康养生】古人养生睡眠功：上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放身体两侧。调整呼吸使其均匀，缓慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新洁净如甘露一样的真气，从头顶的百会穴缓缓流向双腿，最后从涌泉穴流出体外。想象真气像梳子一般梳洗过你的身体。一般来说想几遍就会有睡意，想着、想着就会进入梦乡。

【第84句】：【最便宜的超级养生菜】海带是公认的营养食物，价格便宜，经常食用好处颇多：①排毒，增强代谢；②祛痰，保护气管；③补钙，易于吸收；④美颜，改善肤色；⑤可防心脑血管病；⑥降压，利尿消肿。

【第85句】：【健康吃汤圆的5养生建议】建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。建议2：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。建议3：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。建议4：如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。建议5：如果担心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第86句】：颈椎病是白领患病率最高的疾病，治疗过程非常漫长，因此，预防十分必要。缓解方法：【第1句】：空调房颈椎要保暖；【第2句】：电脑桌不要高于70厘米。【第2句】：工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。

【第87句】：【男人抑郁10大信号】①容易疲劳；②睡得过多或过少；③不明原因的胃痛或背痛；④易激惹；⑤注意力难以集中；⑥容易发怒、敌意增加；⑦紧张应激；⑧焦虑不安；⑨猛吸烟或酗酒；⑩性功能障碍。

【第88句】：【燕麦红枣养肝明目】开车的朋友要睁大眼睛观察前方情况，较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、核桃、栗子等滋补肝血食物，以达明目养肝之目的。

【第89句】：【尽量吃鸡胸肉】除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。

【第90句】：人的生命，是生不带来死不带去的生命。咱们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切咱们都不知道，咱们无法控制自我的生与死，但咱们应庆幸自我拥有了这生命；多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。

【第91句】：【牢记饮食防癌六个字】上海中医药大学博士生导师何裕民教授提醒，记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素。吃粗不妨做到以下几点：①最好安排在晚餐②粗细搭配可互补③粗粮不宜细做。

【第92句】：每天适量地饮些苹果酒，对关节炎、结石症有一定的辅助治疗作用。

【第93句】：【给冬天手脚冰凉的你】双手对搓或者像洗手时那样搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、气管炎等,同时还有清肺、利咽的功效哦.因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处）,它是肺经的一个穴位,怕冷易感冒的人更应该经常搓手,长期坚持定会受益终身.来,一起搓搓手吧！

【第94句】：【秋冬足跟护理6招】足跟角质过厚并干裂与遗传和年龄均有关，6招可缓解：❶每天充分泡脚;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角质膏；❹涂尿素霜，使角质柔软;❺穿袜子，不裸露脚跟;❻晚间可用硅胶保湿脚套保养，亦可涂上凡士林再覆保鲜膜;❼芦荟汁做脚膜，抑制真菌免脱皮。

【第95句】：【辅食三样：杏仁苹果豆腐羹】做法【第1句】：将豆腐切小块置水中泡一下，捞起；将冬菇搅成蓉并压成泥，煮滚，放少许香油调味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。【第2句】：杏仁去皮，苹果切粒，同搅成蓉。【第3句】：待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。

【第96句】：十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

【第97句】：【最易患脂肪肝六类人】【第1句】：嗜酒。90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。【第2句】：糖尿病患者。【第3句】：体型较瘦。【第4句】：常熬夜。熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。【第5句】：长期用药。【第6句】：很少体检。

【第98句】：【菌菇溜面筋】油面筋用筷子捅个眼儿（用天津面筋更好）；整棵油菜、滑子菇和香菇洗净，分别过开水焯一下，油菜码盘边；起锅热油，下入葱姜、菌菇翻炒，倒高汤或是清水没过菌菇，面筋入锅，用炒勺压扁；中火5分钟，点适量盐和酱油，水淀粉勾芡，使汤汁均匀裹上食材，装盘即可。

【第99句】：【蒸蛋小窍门儿】一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？【第1句】：加温水；【第2句】：鸡蛋液和温水的比例为1：2；【第3句】：过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；【第4句】：加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；【第5句】：小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。