关于要健康饮食的文案【100】

【第1句】：【吃肉每天超过1两半，心脏血压都受伤】“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入生肉不能超过75克，即1两半，即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说，每人每天最多吃两块就够了。每天都吃二两甚至更多，有可能导致心脏病、高血压等。

【第2句】：【快速通便的天枢穴】过节，孩子们吃多了，还可以按摩天枢穴治疗孩子快速通便。用左手中指点压孩子两侧的天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动或再轻揉，每天按摩10~20分钟左右，多半很快就有排便感。若是孩子抗拒，也可以先手法轻一些，然后慢慢加大力度。

【第3句】：【10种不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症；【第2句】：菠菜：远离缺铁性贫血；【第3句】：蜂蜜：护肤美容；【第4句】：橙子：增强免疫力；【第5句】：西兰花：防癌抗癌；【第6句】：坚果：有益心脏；【第7句】：燕麦片：降低胆固醇；【第8句】：花生酱：有助于入睡；【第9句】：蓝莓：延缓衰老；【第10句】：香蕉：保护神经系统。

【第4句】：不管怎么样，我们还这么健康；不管怎么样，我们还能够这么自由地呼吸也好、鼓掌也好，做你想做的任何事情也好，你什么都不会失去，即算你有一天经过了所有的东西，你会觉得生命太苦难了，恭喜你，你知道生命苦难了。

【第5句】：【需控制日摄入量的日常食物】盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。

【第6句】：如果衣服上不小心沾上番茄汁或其它果汁，马上用湿纸巾擦，基本可以去掉不留痕迹

【第7句】：【中医养生】头目昏胀，疲乏不堪，或者头痛不已，可用按五经法很快缓解。平躺，让家人用双手拇指指腹点按头部五条线：【第1句】：从印堂至百会。【第2句】：从鱼腰穴至后顶与床的交界处。【第3句】：自瞳子髎穴至后顶与床的交界处。第一条线两拇指交替按压，后两条线两侧同时对称按压。点按的力度稍大，酸胀感明显效果佳。

【第8句】：【“营养”麦片最不营养】燕麦高蛋白低碳水化合物，富含膳食纤维，能吸收胆固醇排出体外控制体重。免煮麦片不健康将燕麦烘烤后碎成小片，可溶性膳食纤维丢失大，营养成分大打折扣。虽声明添加了钙、铁等成分，但燕麦成含量很少，奶精、糖等添加剂很多，极大地有损健康。

【第9句】：【提升生活品质】⒈每天与伴侣做快乐的事，一起看电视或读有情趣的书；⒉不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；⒊对小孩、家人与朋友要有求必应，要急家人、朋友之所急；⒋量入为出，财务压力使人快速衰老；⒌不要把办不到当成三字经；⒍轻松面对杂务⒎言出必行。

【第10句】：【维他命C】能预防、改善感冒?》科学家统整维他命C是否可帮助正常人预防感冒的研究，结果显示维他命C是不能预防感冒的，且维他命C不能杀死引起感冒的病毒，也无法使舒缓感冒症状。感冒是一种病毒感染的疾病，无法靠一般的药物治疗，也没药物能够消灭病毒，都只能减缓感冒症状。

【第11句】：【风池和风府】位于后脑处，是风邪最容易储积之处，同时又是治风要穴。感冒初起，恶寒、流清涕，还未入里化热时，点按这两穴，祛风寒最有效。方法：点按时要稍用力，有明显酸胀感。按揉时有全身淅淅然发冷的感觉，即往外排风寒之邪的过程，排完风邪不发冷了，初起感冒即可痊愈。

【第12句】：【指甲里的健康信号】【第1句】：指甲的甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵：多是由于受到挤压，碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。【第2句】：指甲的甲半月颜色异常，呈红色或淡红色：出现红色多是心脏病的征兆；淡红色多是贫血导致。【第3句】：甲板出现脊状隆起，变得粗糙，高低不平：多是由于维生素B的缺乏。

【第13句】：将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味

【第14句】：【紫土豆非转基因】关于众说纷纭的转基因，中国批准商业化种植的只有两种：棉花和木瓜，允许进口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5种。所以紫色土豆、圣女果、红心火龙果等看似奇特的农产品，实属非转基因食品！它们之所以相貌奇特，实际上是遗传育种、品种优选的结果。所以放心的享用吧

【第15句】：【吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏】减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

【第16句】：植物油外抹有效去痂。将适量植物油烧开，待凉后抹在痂上，痂很快就会脱掉。

【第17句】：心情的美好比相貌的美丽重要一千倍。它能使你更加快乐、健康、永远年轻。

【第18句】：【口臭难除？试试淘米水漱口】很多人都有口臭困扰，不妨用淘米水来漱口。淘米水具有一定的消炎、杀菌、清洁作用，并有一定的吸附能力。适用于由于口腔不洁导致的口臭。在我国一些地区，至今还保留着用蘸过淘米水的纱布给孩子清洁口腔的习惯。

【第19句】：【丰胸的秘籍】一个丰胸的秘籍，效果非常好，只要坚持，80%的女性胸部都从B换到了E。首先到专业的调整型内衣店根据自己的胸型选择一款调整型内衣；从月经开始的日期算起的第九天开始吃猪蹄煲黄豆，一直到第十五天。注意，期间不吃韭菜和芹菜，且一定要每月坚持。

【第20句】：用健康搅拌香浓的咖啡，用幸福烘烤原麦的面包，用温暖叫醒快乐的你；阳光给你洗洗脸，晴天给你刷刷牙，微笑一下，给自己加油打气，早上好。

【第21句】：【你不可错过的手机安全秘密】温馨提醒：目前手机安全现状仍十分严峻，其中支付病毒尤为肆虐。而“支付诈骗”、“邮包藏毒”、“短信积分”等诈骗花样更是层出不穷，↓↓快快扫描下方的二维码了解详细作案手段吧，给你的手机伴侣更多的安全感！

【第22句】：【漏谷穴治疗完谷不化】何为漏谷？就是有谷子漏出来之意，食物进入胃里后，还没有消化好，还没来得及吸收，就直接漏出去了。中医称之为完谷不化，而漏谷穴恰能解决此问题。漏谷穴健脾和胃、利水除湿。每天坚持按揉漏谷穴10分钟，再注意生活习惯，渐渐就能解决这个问题了。

【第23句】：【饭后吃水果很容易致便秘】很多人都有饭后吃水果的习惯，其实这样是不对的，食用水果应遵循新鲜、时令、多种、适量的原则。饭后吃水果易导致以下情况：【第1句】：水果在体内产生发酵反应，可出现胀气、便秘。【第2句】：大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

【第24句】：【搓手防感冒】两手大鱼际相贴，像双掌搓花生米一样，来回相对搓动。或一只手先固定，另一只手先用力搓动1〜2分钟，再换手。要搓到两手发热，甚至全身微微出汗。此法可以补益肺气，尤其适合平时少气懒动，乏力，经常感冒的人。且对打喷嚏、流鼻涕等感冒早期症状，也常一治而消。

【第25句】：【喝茶的好处喝茶可以提神醒脑】使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。

【第26句】：【芡实功效盘点】芡实有助健脾祛湿、固肾止泻。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

【第27句】：【配料的功用】常用的几种配料之功用：发表散寒，和胃止吐用生姜，温中散寒，开胃消食用辣椒；消炎解毒，杀虫消积用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋葱；祛风发汗，温肾明目用大葱；益胃气，抗衰老用香菇；发汗透疹，消食下气用香菜。

【第28句】：【注意饮食】多吃些能治疗鼻息肉的食物，少吃油腻肥厚之物，避免过食生冷、鱼虾等腥荤之物，戒除烟酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、动物肝脏等食物。患者手术后暂吃流质饮食：牛奶、肉汁、菜汤和易咀嚼的食物：稀钣、面食、蒸蛋、鱼肉等。

【第29句】：【游泳常见意外的应急方法】【第1句】：头痛：应迅速上岸，对准头部太阳、百会等穴位进行按摩，并用热毛巾做头部保暖。【第2句】：头晕脑胀：用中指按压印堂、人中等穴位，并喝一杯糖水。【第3句】：眼睛痒痛：马上用清洁的淡水冲洗眼睛，点些氯霉素眼药水。【第4句】：耳痛、耳鸣：用盐水漱口，疏通鼻腔、清洁耳道。

【第30句】：【红茶功效】天气渐凉，人体抵抗力下降，容易感冒，红茶的抗菌力强，用红茶漱口有助预防感冒，并预防蛀牙，降低血糖值。红茶能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，有助消炎、保护胃黏膜，对防溃疡也有一定效果。

【第31句】：【当你衰老时】①反应速度变慢，平衡、协调能力有所下降。②你会越来越矮，骨头也越来越脆；③肠道表面积会轻微缩小，便秘次数明显增加。④肾脏为血液清除垃圾的能力下降。年过65，还将有10%的人会体验到尿失禁。⑤泪腺分泌的泪液越来越少，视网膜变薄，眼珠发黄，视力模糊；⑥深度睡眠减少

【第32句】：【绝对不吃这六种肉】【第1句】：十年鸡头胜砒霜【第2句】：猪脖子的肉疙瘩（即称为肉枣）不能吃【第3句】：鸡、鸭等禽类屁股上端长尾羽的部位是藏污纳垢之所【第4句】：鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管【第5句】：鱼体腹腔两侧的黑色膜衣不能吃【第6句】：猪、羊等的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种生理性有害器官。

【第33句】：【幼童期饮食】3-7岁为幼童期，饮食调养尤为重要，若饮食不节，伤及脾胃致气血生化不足，形体消瘦，易于生病。该阶段孩子爱吃肥甘生冷的食物。父母溺爱而纵其所欲，其结果可能是积滞化热而伤及脾胃。因此父母应该在这一时期，加以引导，让孩子形成清淡口味，少食厚味油腻的食物，终生受益。

【第34句】：如何保证中药服用安全？中药是中医治疗疾病的重要药品，煎好的中药放在常温下容易变质，所以我们要放在冰箱里保存药品质量，但是放在冰箱里也不能超过3天，超过3天后就会出问题。密封真空包装的中药汤剂保存的最佳温度为0~5℃，保存时间为7~14天，最好不要超过7天。

【第35句】：消灭肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

【第36句】：【乱挖鼻孔危害大】日常，不少朋友鼻子痒了就会下意识地掏一掏，这一不经意的小小动作不仅影响形象，还可能造成感染，危及身体健康，甚至会危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内，引发致命的颅内感染，危及生命。

【第37句】：【多喝牛奶防痴呆】日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

【第38句】：【多喝水】多喝水对减水桶腰也有帮助的哦。记住每天喝八杯水，少喝刺激性的饮料。早上起来后喝一杯温开水，或者淡蜂蜜水，可以帮助加速肠胃的蠕动。将夜晚堆积在体内的废物通通排出。避免形成便秘。平时不口渴的时候也要多喝水，给身体补充水分。

【第39句】：【喝咖啡的8个好处】①咖啡含有维生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。②对皮肤有益处。饭后喝1杯咖啡还有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲劳。⑤可防胆结石。⑥可防止放射线伤害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧对情绪会带来良好影响。

【第40句】：【一个羊肉串等于吸50根香烟？】肉类中的蛋白质和油脂，在木炭烧烤下会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性致癌物。据调查显示，一个肉串在烤制中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一根炭烤的肉串，其危害相当于吸50根香烟。为了健康，少吃点儿烤肉串吧。

【第41句】：世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福。

【第42句】：干了的奶酪硬结难吃，可将其切成1~2厘米见方的块，放在米酒里泡一段时间，然后取出来隔水蒸一下，就会重新变得柔软好吃。

【第43句】：【春季气温回升要防骨关节意外伤】【第1句】：适当的运动锻炼在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。【第2句】：注意运动强度避免不适当和过度运动，如深蹲、长时间站立及长距离行走。【第3句】：避免骨关节外伤要妥善处理关节外伤、感染、代谢异常。【第4句】：及时就医对症治疗。

【第44句】：【唇部看健康！】健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，以下状况提供参考1)唇部过红：代表体内水分过少，体温过高，身体调节能力降低，应多吃水果，补充足够水分2)唇部过白：代表你的血气不足，可能有瓶血症状，平常可多吃动物内脏或海藻、坚果类、全榖类，补充红血球增生。

【第45句】：【冬天饮食宜忌】①吃蜜不吃姜，蜂蜜润肺养肺，尽量少吃姜，否则易上火，加重秋燥对人体的危害；②吃果不吃瓜，瓜类吃多损伤脾胃，可以吃梨、苹果、龙眼等；③吃酸不吃辛，吃西红柿、葡萄等，少吃辛辣油腻肉食。

【第46句】：【菊花茶不宜长期大量饮用】菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒，使免疫力下降。中医就强调，有些茶饮属清热解毒的药性，应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。菊花茶即属寒性，对中医所指的“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。

【第47句】：【秋季养胃的食物有哪些】进入深秋越来越冷，胃部要防止秋冻，就应当调整生活和饮食习惯，多吃一些暖胃食物。红薯、桂圆、山药、肉类。炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱，桂皮，花椒，荜拨，八角，校茴香等温热作料，可温养脾胃之气，祛阴散寒。

【第48句】：【什么样的食物最养胃】1牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠。2粥类：滋养肠胃，又能滋润肌肤，是养胃最好的选择，如小米粥。3汤水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，帮助消化，汤品中最好是菜汤。4主食：主食里最养胃的是面条，有改善贫血、增强免疫力。5卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿的功效。

【第49句】：【使人变胖的药物知多少】临床上很多药物都会不同程度地使人发胖。像精种类药物、激素类药物（包括强的松和甲基强的松龙是用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和部分癌症的重要药物，同时这些药物也会干扰能量代谢、增加食欲，使人增加体重）、含有孕激素成分的避孕药、糖尿病用药等。

【第50句】：老伴属虎我属鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信来祝福：平日多看养生堂，闲时多走登山路，你我牵手一世情，爱情之春永相驻。

【第51句】：【早餐要怎么吃才好】①早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。②早餐不适合吃太多。③建议没有吃早餐习惯的人，要养成吃早餐的习惯。

【第52句】：【逛超市前吃个苹果】很多人一进超市就一开始抵制不住美食的诱惑，尤其是薯片等垃圾食品，各种买买买。美国康奈尔大学的研究人员表示，有一个简单的方法能遏制你对垃圾食品的购买冲动———逛超市前吃个苹果。吃苹果能增加饱腹感，减少人们对食物的欲望，此外，酸奶、燕麦等健康食品也有同样的效果。

【第53句】：【按摩耳朵养生四种妙法】中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。【第1句】：鸣天鼓。【第2句】：拎耳屏。【第3句】：拔双耳。【第4句】：推耳后。

【第54句】：【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒钟左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴（腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处）。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。

【第55句】：【健康生活十四忌】：一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。

【第56句】：【辣妈三字经】多活动，少窝家。走出去，一枝花。待在家，成老妈。逛逛街，把钱花。找男生，文案话。娇滴滴，笑哈哈。人再忙，把妆化。觉多睡，钱猛花。给谁省，别傻瓜。别等到，耳眼花。衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上爬。情再好，感觉差。

【第57句】：【怎样喝酒不伤身】【第1句】：不要次次都喝得大醉。每次醉酒相当于得一次轻度的慢性肝炎，次次这样喝，肝脏早晚罢工。【第2句】：喝酒前吃点主食。主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精排出。【第3句】：喝酒前喝点酸奶。酸奶在胃内形成保护膜，保护胃不受伤害。

【第58句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现(如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结)者。

【第59句】：【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸铵。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品会产生致癌物质多环芳烃。

【第60句】：【喝酒的10大潜在危害】【第1句】：醉一次酒伤一次肝。【第2句】：破坏神经系统，昏迷不清就是表现。【第3句】：消化道被严重灼伤。【第4句】：喝出来的眼病，会诱发青光眼。【第5句】：心脑血管病恶化的催化剂。【第6句】：让肺跟着遭罪。【第7句】：诱发急性胰腺炎。【第8句】：急性酒精中毒或致死。【第9句】：破坏生殖系统。【第10句】：酒后驾车、打架等导致外伤

【第61句】：【警惕6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。

【第62句】：【食物三宝降血脂】【第1句】：洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。【第2句】：绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。【第3句】：苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。

【第63句】：【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯小时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。

【第64句】：【性百科：性用品】可直接用于人类肉体性活动的物品。色情品等用于心理活动和精神活动的物品不含在内。性用品包括：【第1句】：性玩具【第2句】：对性活动起辅助或保护作用的物品【第3句】：用于身体或性器官的装饰品或化妆品【第4句】：加强肉体直接刺激的物品【第5句】：医学性工具。

【第65句】：【卷心菜营养价值高】卷心菜属十字花科植物，食用后具有多种益处，经过研究后发现，这种蔬菜可望预防癌症、改善血糖血脂、缓和消化性溃疡、保持人体骨骼密度等。

【第66句】：【中午运动最减压】英国一项研究发现，中午是运动减压的黄金时间。午饭后半小时可外出散步20分钟，散步时步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、练瑜伽等，让心情平静、身心放松，但锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力，导致下午困倦。

【第67句】：【叩齿咽津】每天早晨醒来与临睡坚持做上下牙之间相互叩击。一开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数与力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

【第68句】：【胡海牙先生瞬间强肾法】双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止（膝关节在抖动时带动全身抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾俞，是不动的，当身体抖动时，手自然与身体摩擦）。适于过度疲劳、肾虚者。

【第69句】：【为什么孩子会有口气】通常有以下几方面原因：1口腔卫生欠佳，食物残渣在口腔内发酵产生异味；2脾胃运化功能欠佳、消化不良，如平时果蔬类食物摄入较少，蛋白质类食物摄入较多，导致胃肠道产生的氨气、吲哚和胺类增多，产生口气；3口腔疾病，如口腔溃疡、鹅口疮等也会引起口气。

【第70句】：在人们的存折里，不管有多少个0，健康永远是前面那个1，没有那个1，后面有多少0都是没有意义的。

【第71句】：补肾壮骨新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

【第72句】：【五种饮食方式最易得癌】①过食温热性食物；②五味失调；③肥甘厚腻太过；④咸味太过；⑤吃霉烂食物。多吃4类食物：①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜；②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜；③以芥末为代表的调味料；④以香菇为代表的菌类蔬菜。

【第73句】：【香港脚的小偏方！】不少人都有香港脚跟脚臭的困扰，在这里有几个方法，可以让大家减少这个困扰，首先在穿鞋时先拿些茶叶放在鞋里，可以帮助去除臭味，或是脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后让脚浸泡其中，这样也会减少异味。

【第74句】：关心你的人不在乎你胖不胖，只在乎你健不健康。爱你的人不在乎你有无成就，只在乎你快不快乐。

【第75句】：【七种洗头的方式要不得】一忌：洗头时用指甲挠头皮。二忌：护发素涂在发根。三忌：护发素不冲洗干净。四忌：湿着头发睡觉。五忌：不梳头直接就洗。六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。七忌：洗完头马上外出。

【第76句】：【成功两诀】两个朋友：良师、益友。两个医生：运动、营养。两项本领：让人感动、让人喜欢。两样食品：吃苦、吃亏。两个习惯：看好书、听批评。两个一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致。两个秘诀：健康在早上、成功在晚上。

【第77句】：【应做胃癌筛查的人群】40岁以上的男性(嗜烟酒者应放宽到35岁)；有家族史、慢性胃病史，合并幽门螺杆菌感染者，稍有上腹部不适，应予筛查；多年前做过胃部切除手术，术后恢复良好，近期又发生消化不良、上腹疼痛、呕吐、黑便、健康状况减退者，也应趁早前往医院做胃镜检查。

【第78句】：【少吃40%可延寿20年】英国研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%-30%。在与人类有60%共同基因的果蝇身上，也得出了类似结论。按理论推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。只吃六分饱，对心血管病、癌症、神经元退变等老年病，有一定预防效果。

【第79句】：饼干的防潮法：饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收罐中的湿气，使饼干保持香脆。

【第80句】：按摩眼睛，眼疾不再烦扰你，承泣穴：用双手食指点压承泣穴（承泣穴位于眼平视，瞳孔直下，下眼眶边缘上方）向外成圆形揉按9圈，再向内揉按9圈。如此连续揉按6组，自感舒服有酸胀感最好。

【第81句】：【玻璃杯喝水最健康】在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者选择无彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。

【第82句】：【爱上洋葱的6个理由】洋葱切开不可久放，最好的吃法是生食或清炒几分钟（不超10分钟），爱上洋葱可以有以下理由：【第1句】：能护心，抗血栓和降低胆固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折。【第3句】：抗炎，保身体机能正常。【第4句】：防癌，对抗肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症。【第5句】：降血糖，抗细菌感染。【第6句】：杀菌等功效。

【第83句】：【秋季喝梨汁6大好处】①润肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纤维，是很好的肠胃清洁工。③梨汁对肝脏有一定保护作用，适合饮酒人士。④养血生肌。⑤有助肾脏排泄。⑥缓解咽喉刺激，吸烟者喝梨汁可减轻香烟中有害物质对呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑尝试着做做哦！

【第84句】：【察言观色知疾病、印堂暗红为心部久病】人面部颜色与各脏器的病变有关系，当五脏病变发生时，面部的颜色会相应变化，因可以通过面部颜色判断五脏病变。印堂暗红，为心部久病。上下两唇出现赤色为心病初期。卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。可多食用坚果类、黑芝麻等。

【第85句】：【教师如何缓解静脉曲张】大多教师都都患有不同程度的下肢静脉曲张。老师讲课时最好不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应该适当将身体重心交替，让腿脚得到适当放松，课间休息应应当活动双腿，促进血液循环。最好不穿高跟鞋上课，睡前用热水泡脚，给小腿做做按摩。

【第86句】：我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡容易兴奋。

【第87句】：【眉毛脱落】眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。

【第88句】：【金菇花蛤汤】经典的花蛤豆腐汤的鲜美，加上Q滑的金针菇，不错哦！做法:【第1句】：金针菇切除根部后洗净，用盐水汆烫后捞出备用；【第2句】：生姜洗净切片；【第3句】：高汤倒入锅内，蛤蜊吐净沙后放入，豆腐切块，放入同煮，随后加入金针菇及生姜片；【第4句】：待蛤蜊壳张开后，加入精盐调味，关火，并撒入胡椒粉即可。

【第89句】：想要健康并不会健康，必须不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而爱上生命。享受生活，享受生命。

【第90句】：【抗老三招】【第1句】：睡眠：睡眠对皮肤有很大好处，每天要保证七个小时的睡眠，睡得不够，肌肤会暗沉没有光泽。【第2句】：运动：运动会加速体内循环，有助排毒，让肌肤由内而外的红润。【第3句】：饮食：刺激性食物会给肌肤带来负担，所以要尽量少吃或不吃太辛辣太刺激太油腻的东西。

【第91句】：人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

【第92句】：【三款保健葡萄酒】①补肾安眠黑豆葡萄酒：选黑豆250克洗净炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋葱葡萄酒：紫皮洋葱1-2个洗净切丝加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血压、血脂，预防痴呆红醋葡萄酒：红醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。

【第93句】：人生路上，我们往往会花费很多精力去模仿心中的偶像，其实这是人生最大的错误。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。

【第94句】：【如何午睡最利养生】俗话说“春困秋乏夏打盹”。【第1句】：每天午睡有益心脏。【第2句】：在12-13点间午睡，避免体重增加。【第3句】：没有床也要打个盹，有助女性健康。【第4句】：午睡前来杯咖啡，提高警觉性。【第5句】：睡10分钟，提高记忆力和创造性。

【第95句】：【身体健康信号灯之小便】喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

【第96句】：【感冒后遗咳嗽请揉肺经】肺经是无名指末节螺纹面。用推法自无名指掌面末节指纹起推至指尖为清。称清肺经；反之为补，称补肺经。《针灸大成》曰：肺经受风咳嗽多，即在肺经久按摩。清代江笔花也说：肺气之旺衰，关乎寿命之长短。

【第97句】：【高老太降糖静电理疗贴为有发热感添加辣椒油】高老太降糖静电理疗贴被曝虚假宣传，自称是慕容家族第八代传人，清朝御医第11代传人。而所谓的高老太祖传秘方就是膏药理念加西药，为了让患者贴上有发热感觉，用的辣椒油想必是极辣的！

【第98句】：鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

【第99句】：【身体缺啥易长白发】医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B【第2句】：维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。