健康的微信文案文案大全集

【第1句】：【大户姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能温中散寒，适用于脾胃虚寒证。由于鲜干质量不同与炮制不同，其性能亦异。生姜长于散表汗，又为呕家之圣药，其性发散；干姜偏于祛里寒，为温中散寒之至药，守而不走；炮姜善走血分，长于温经而止血，为止血要药。

【第2句】：【增肌应-该吃什-,？】【第1句】：应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。【第2句】：应饮用大量的新鲜水。【第3句】：应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。【第4句】：应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。【第5句】：应多吃蔬菜和水果。

【第3句】：【最新研究：跑步太多可能缩短寿命！】毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。跑步的你，注意！转发提醒其他小伙伴！

【第4句】：【背部擦法治疗胃痛】平时胃脘部畏寒喜暖，过食寒凉则胃痛，属于脾胃虚寒的类型。胃脘疼痛时，可在背部用掌擦法，重点擦脊椎左侧，可以很快缓解胃脘冷痛。此法也具有温补脾胃的保健之功。方法：先涂适量按摩乳或润肤露在背部，以全掌着力，做往返直线快速擦动，以局部透热为度。

【第5句】：【剩饭该怎么处理】一般将食物在60~65度下加热30分钟，就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，而最好选择放在蒸锅上加热，这样会减少其直接接触炒锅带来的高温对营养素的再度损失。

【第6句】：【治腹泻的家庭妙招—蒸苹果】苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。方法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用O

【第7句】：【心脏的动力源于肾】肾阳不足会导致心脏搏动无力，出现间歇，泵血力量不足，血液不能达到血管末梢。心脏就会加快搏动，于是就会出现早搏、肾气不足、心跳无力。血液流速缓慢，就容易产生瘀血，久之，瘀血就会沉积在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果肾阳充足，瘀血溶化，症状也就消失。

【第8句】：【手易发凉是什么病】血液循环不好是大部分人手发凉的原因，另外，压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋，血管收缩，手部的血液循环受阻，也会让手发凉。如果是因为压力过大引起的手凉，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环，让手变暖；如果经常手凉，应及时看专科医生。

【第9句】：【9种不利减肥的零食】【第1句】：果冻：妨碍营养元素的吸收。【第2句】：薯片：破坏食欲导致肥胖。【第3句】：爆米花：含较多铅。【第4句】：棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。【第5句】：话梅：可诱发高血压。【第6句】：方便面：不利于饮食平衡。【第7句】：饼干：不利于营养均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐剂等。【第9句】：膨化食品：热量高，营养少还是少吃吧.

【第10句】：【脱发4原因】①天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。②过频洗头、紫外线照射。③压力、情绪异常。多见于年轻人，头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。④与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。

【第11句】：【如何睡觉才减肥】【第1句】：保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；【第2句】：睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；【第3句】：不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；【第4句】：尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；【第5句】：尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；【第6句】：可午睡但是不要超过30分钟。

【第12句】：【三种花样走路法防便秘】现在很多朋友饱受便秘的折磨，下面给大家介绍几个有效防治便秘的运动。【第1句】：扭着走，可以促进排便，防止便秘、【第2句】：弹力走，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。【第3句】：抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。

【第13句】：没有健康的身心什么都谈不上；健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业金钱爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。

【第14句】：【花茶养生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盏花，功效：清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚间饮用，轻松睡眠就有了保证一夜。安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第15句】：【春节聚餐前先吃个橘子】过年聚餐，喝酒助兴在所难免。怎样才能在聚会中做到既不伤感情又不伤身体？给大家支个招，喝酒前半个小时内服维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可减慢酒精的吸收。而醉酒后抠喉咙、喝浓茶或醋等方式并不可取，可能更伤胃。

【第16句】：【女性长寿是因为哭得多！哭泣真能够赶走抑郁】情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此当心情郁闷时，可以多喝水，多运动，让身体出汗或大哭一场来排解。女性哭得多是女性寿命长的一个重要原因。

【第17句】：【让胆子变大的穴位●大钟穴】大钟穴在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。肾气不足的时候按下去很痛。此穴可以强腰壮骨，治疗咽喉肿痛说不出话来，足跟痛以及胆小怕事等情志病。有人从小就胆小怕事，到老了，肾虚、气不足，可能胆子比原来还小，这样的情况就要多按揉或艾灸双脚大钟穴

【第18句】：【疫苗】由于疫苗是细菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人体内，免疫系统会出现识别、记忆、抗原抗体反应等正常免疫过程。出现发热当然也就不足为奇了。只要体温没有超过【第38句】：5度，可以通过多饮水、洗热水澡等方式进行物理降温；体温超过【第38句】：5度，需要服退热药。切忌服用抗生素!

【第19句】：【不同人群喝粥也有侧重点】①孩子和老年人，煮软烂些助消化。②青少年和体力劳动者加点坚果种子补充蛋白质。③应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂④育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。⑤电脑一族，深色原料有助护眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知识等着你

【第20句】：【按揉穴位防晕车】按内关穴、合谷穴和足三里三个穴位可防晕车。内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，按压内关穴是治晕车最常用的方法。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，也就是虎口处，按压此穴位缓解头晕及恶心呕吐。足三里是外膝眼下三寸处与胫骨前脊外一寸点的交叉部位。

【第21句】：【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。

【第22句】：【看头发知健康】头发关联其他脏腑：比如脾虚，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

【第23句】：【营养素五种搭配更健康】【第1句】：维生素D+钙——帮助钙吸收，吃乳制品、晒太阳。【第2句】：槲皮素+儿茶素——护心小卫士，苹果、洋葱等。【第3句】：益生菌+益生元——肠道更顺畅，酸奶。【第4句】：硒+维生素E——有效抗衰老，巴西坚果+杏仁。【第5句】：维生素C+铁——增加铁含量，橙子。

【第24句】：【西红柿+西兰花加倍防癌】在众多防癌食物中，西红柿和西兰花成出现频率最高。一项研究发现，西红柿中的西红柿红素能够预防癌症，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞，两种一起吃更能充分发挥功效，将抗癌效果最大化。这两种食物可以搭配凉拌或清炒吃哦！

【第25句】：【4种时尚吃法，提高人体抗病力】【第1句】：吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。【第2句】：吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。【第3句】：吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。【第4句】：吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。

【第26句】：【特效祛斑霜●太溪穴】太溪属足少阴肾经之原穴，能量最足。可补肾强精，调月经，调失眠，抗衰老，淡化色斑及黄褐斑。太溪穴在双脚内踝骨最高点和脚后跟键连线的正中点。可有空就轻轻按揉，或按压点穴，或涂护手霜来回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相当于涂抹一次祛斑霜，坚持，效果会超乎你的想象。

【第27句】：【怎样预防老年痴呆症】1减少糖、油、盐的摄入量；2要少饮或不饮烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如鱼类、大豆、蛋类、坚果；4常吃维生素B12的食物；5吃饭7分饱；6要勤动脑；7不吸烟；8积极锻炼身体；9进食要多咀嚼；10积极防治便秘；11经常活动手指；12尽量不使用铝制品的餐具。

【第28句】：【春寒料峭需注意关节保暖】远离关节炎，在寒冷的时候首先应注意添加衣物，注意保暖、防湿寒。还有就是要注意劳逸结合，有充足的休息和睡眠时间，在急性病期应卧床休息，慢性稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，游泳、关节操、太极拳等都是很好的锻炼方式。如果症状持续不缓解，应及时到医院就诊。

【第29句】：【补钙光靠吃奶片不靠谱（四）】亲yipinjuzi.com，专家提醒，奶片最好只充当零食。在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

【第30句】：【晨起口苦，睡前揉足临泣】清晨起床后口苦咽干，这是肝胆有热，上泛咽喉所致。可以在临睡前点按足临泣穴，足临泣主升发人体少阳之气，解散肝胆郁结之气，泻肝胆之气以降逆。此外临泣穴还有诊断的功能。平时点按足临泣穴，如果感觉疼痛，就要注意一下胆囊是否有息肉或者炎症。

【第31句】：【午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖】薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

【第32句】：【饭后吃哪些零食有益身体健康？】【第1句】：葵瓜子，可以养颜。【第2句】：花生，能防皮肤病。【第3句】：核桃，可秀甲。【第4句】：大枣，预防坏血病。【第5句】：奶酪固齿。【第6句】：无花果，促进血液循环。【第7句】：南瓜子与开心果，富含不饱与脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

【第33句】：【炒莱菔子治便秘】老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。

【第34句】：【冷知识】记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请发给每一个你珍惜朋友。

【第35句】：【果汁与乳饮料含糖高】很多家长认为果汁与乳饮料是健康饮品，事实上这两种饮品含糖量也极高的，比如市售纯葡萄汁含糖量在16%-20%之间，市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多.即使是号称“低糖”的饮品，也要看是否达到了低糖的营养标准(100毫升液体当中的糖含量是否低于5克)。

【第36句】：【需当心的乳房变化】健康的乳房，应是两侧位置、大小都对称，乳房形态发生改变可能预示疾病。①肿块②乳头内陷③皮肤溃烂④发红/发热⑤乳头溢液⑥小凹点⑦深部硬结⑧橘皮样改变⑨不对称⑩静脉显现。乳腺癌多表现为无痛性肿块，自查或体检时发现硬或不规则的肿块要及时就医。66666

【第37句】：生活的美不在绚烂，而在于平与；生命的动人不在激情，而在于平静；金钱地位，永无止境。心存珍惜，淡茶粗饭菜根香；意起贪念，家财万贯也是烦；以静修身，以俭培德，以勤做事，以与聚财；生活忌虚荣忘返，过份的贪婪犹如砒霜；幸福健康的人生，来自宽宏大度，来自知足常乐，来自与世无争。

【第38句】：【吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟！】华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

【第39句】：【牙齿不好癌症风险高】【第1句】：更易患癌。牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等风险也会增加。【第2句】：心脏病风险高。年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险高出35%。【第3句】：肠胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：记忆力受损。【第6句】：让人抑郁。

【第40句】：【散步的好处】①有益心脏健康；②降低乳癌风险；③助睡眠；④减少各种病痛和周身不适；⑤愉悦心情，散步使身体产生内啡肽可缓和消沉忧虑情绪；⑥保持苗条身材；⑦保持青春，每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆；⑧保护骨骼，每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。

【第41句】：【鸡蛋蒸豆腐】【第1句】：鸡蛋加少许盐、加点沸水打散，香菇切碎粒，将打好的蛋液倒入豆腐中。【第2句】：盖保鲜膜入蒸锅，大火蒸十分钟左右。【第3句】：锅中热油爆香葱，加香菇炒香，加肉末、料酒翻炒。【第4句】：加酱油炒匀，关火后放青红椒末翻匀。【第5句】：当蛋液只剩表层末凝固时，放入炒好的肉馅，蒸3~5分钟即可。

【第42句】：【秋冬季如何预防过敏性鼻炎】【第1句】：避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。【第2句】：戒烟且避免吸二手烟。【第3句】：尽量避免出入空气污浊的地方。【第4句】：可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。【第6句】：加强室外体育锻炼，增强体质。【第7句】：远离宠物。

【第43句】：【男人肾虚6个信号】脑力方面表现：记忆力下降；情志方面表现为：情绪不佳；意志方面表现：缺乏自信；性功能方面表现：性功能降低；泌尿方面表现：尿频，尿等待，小便清长等症状。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

【第44句】：【秋季必吃7大最佳养生蔬菜】【第1句】：小白菜（味苦微寒，养胃和中，通肠利胃）【第2句】：菜花（富含丰富的维生素类物质）【第3句】：菠菜（营养价值极高）【第4句】：胡萝卜（味甘平，食之补脾健胃）【第5句】：芹菜（性凉，味甘辛无毒，平肝健胃）【第6句】：豆芽（清热解毒、利湿通下）【第7句】：莴笋（可增强胃液和消化液的分泌）。

【第45句】：【吃鱼胜过吃鱼肝油】美国宾夕法尼亚大学最新研究发现，吃鱼的保健效果要比吃鱼肝油或者鱼油丸的效果更佳。因为富含油的鱼含有不饱和的欧米茄-3脂肪酸，可能带来多种多样健康促进作用，很可能保护人体免疫系统、神经系统和心血管系统。而且，实验证明其中的DHA比鱼肝油中的更易吸收，可有效降低血压。

【第46句】：【家有宝贝秋季家庭常备六类药】【第1句】：止泻药：藿香正气水、葛根芩连片、香连丸等。【第2句】：肠胃疾病用药：胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等。【第3句】：止咳药：雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等。【第4句】：防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等。【第5句】：抗过敏药：息斯敏、扑尔敏片等。【第6句】：外用药。

【第47句】：【孩子出现以下症状警惕肿瘤发生】【第1句】：持续低烧，特别是经抗病毒、抗生素治疗无效的。【第2句】：淋巴结肿大长时间下不去。【第3句】：可触及的肿块，在孩子颈部、腋下、腹股沟、腹部、后腰部等。【第4句】：较长期的持续性或间歇性的疼痛。【第5句】：腹胀、呕吐。【第6句】：眼球前凸、眼睛疼。【第7句】：贫血、出血，不明原因的面色苍白或出血。

【第48句】：【经穴养生】绝骨，又名悬钟，足少阳胆经腧穴，八会穴髓会，位于小腿外踝尖上3寸，少阳主枢主运动，故有填精益髓、补肾健脑、舒经活络的功效。用于治疗筋骨痿软之证，防治颈椎腰椎病，脑髓空虚所致的头晕、失眠、记忆力减退诸证。可用灸法，每次灸20分钟左右，使穴位局部感到潮热舒适即可。

【第49句】：【抛弃那些属于你的东西】这世上真正属于你的只有几样东西：造过的孽、受过的罪、流过的泪、花出的钱、得过的病、受过的伤、失去的人，以及由此而产生的诸如贪婪、嗔恨、愚痴等一系列的烦恼……丢掉这些属于你的东西，你会发现，你还有一颗空灵智慧的心。不要过分在意，你会发现，你会比较快乐。