【第1句】：【女性养生：三种食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。
【第2句】：【不同部位长痘揭示健康问题一】①额头：心火太旺，多因生气导致。②双眉间：胸闷，心律不整，心悸。③眉头(靠近鼻子处)：肝机能不好。④眉骨：注意肝脏保养。⑤鼻头：胃火过盛，消化异常。⑥鼻翼：与卵巢机能或生殖系统有关。⑦鼻梁：脊椎有小问题。⑧右边脸颊：注意呼吸道。⑨左边脸颊：肝气不舒。
【第3句】：【最应提防哪些常见疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、烟、酒等咽喉刺激大，鱼刺、骨刺等易刺伤咽喉；②肺：平时不怎么抽烟的人春节可能在所难免；③胃：过节时压力最大；④肝胆、胰腺：暴饮暴食、油腻、大量饮酒时最易受伤；⑤脊柱：通宵打牌、看电视等；⑥大脑：熬夜通宵，休息不够。
【第4句】：【零食大禁忌】洋芋片致水肿。洋芋片、泡面常是零食清单的首选，但洋芋片不只有反式脂肪酸等其他添加物，更有大量的钠，而泡面因为是用炸的，油脂、盐分含量高，另外还有饱和脂肪酸、反式脂肪酸等，不仅会造成肥胖，还会使隔天起床身体严重水肿，属于没有任何营养的食物。
【第5句】：【哪种致癌因素风险大】生活中可能致癌的因素很多，但哪种风险更大，一直没有很量化的数据。美国《悦己》杂志邀请多位癌症专家，以10分制给各种癌症风险因素打了个分。①吸烟：【第9句】：5分②年龄：【第8句】：9分③日晒：【第8句】：9分④遗传因素：【第7句】：8分⑤性传播疾病：【第7句】：4分⑥肥胖症：【第6句】：6分。
【第6句】：【这几个容易患癌的习惯你占多少】①吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。②每天锻炼少于30分钟：久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。③蔬果摄入过少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多种癌症的发生几率。④盐摄入超量：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。
【第7句】：【牛奶什么时候喝最好？】从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好处，一杯奶能很好补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前两小时喝。
【第8句】：【扔垃圾后要洗手】香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。
【第9句】：【午休小贴士】【第1句】：午饭后不可立即睡觉：刚吃完饭就午睡可能引起食物反流，使胃液刺激食管。【第2句】：午睡时间不宜过长：午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的也不要超过一个小时。【第3句】：午睡最好到床上休息：理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收
【第10句】：【夏季天热外出要三防】一、防暑：多喝水、运动要适量。夏天一天的运动时间应控制在5-8个小时内，这个运动量至少需要2-3升以上的饮用水。二、防晒：墨镜、太阳帽、防晒霜不可少。太阳太大时，一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾等物品。三、防毒：自我防备和自救意识不可缺。
【第11句】：阴虚质：口干族吃木耳桑葚特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。食疗推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
【第12句】：【4种水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。
【第13句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氢化植物油与普通植物油相比更加稳定，可以使食品外观更好看，口感松软。威化饼干、夹心饼干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量较高，买食品前看配料表和营养标签，植物起酥油、代可可脂、氢化植物油这些名字，都是反式脂肪酸的代名词。
【第14句】：【不利于孩子成长的六个坏习惯】一、吃的甜食过量，会影响食欲正餐吃不好影响成体发育；二、长时间暴饮暴食，可能导致智力退化；三、睡眠不充足，不仅身体孱弱，而且还会长不高哦；四、带病使用脑，这样不仅没有效率而且还会耽误身体康复；五、经常少言寡语；六、生活环境比较单调。
【第15句】：【失眠焦虑】心火亢盛型失眠：心火亢盛，失眠多梦，情绪焦虑。用力掐按劳宫、中冲和少冲（以不受伤为宜）。此病属烦劳伤心，心火独旺，热移小肠，上扰心神，神不内守所致，心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲为心包经和心经井穴，三穴均可清心除烦，以降心火。
【第16句】：【茄子的妙用】【第1句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、气喘。【第2句】：生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜适量，每日二次分服，可治年久咳嗽。【第3句】：白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治风湿关节痛。【第4句】：茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。
【第17句】：【透过唇色看健康】【第1句】：嘴唇深红色或紫红色，常见不适：牙疼、头疼、便秘、尿黄；【第2句】：嘴唇淡白色，常见不适：乏力、背痛、性欲低下；【第3句】：嘴唇为青黑(紫)色，常见不适：胸闷、胸部偶有刺痛、恶梦；【第4句】：嘴唇周围皮肤泛一圈黑色，常见不适：食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。你的嘴唇什么颜色
【第18句】：【5招保护鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外侧“迎香”穴及鼻腔周围按摩；【第3句】：有鼻涕需清除时，切忌用强力两侧同时猛擤的做法，宜先擤一侧再擤另侧；【第4句】：无论何季节，提倡洗脸均用冷水；【第5句】：克服乱拔鼻毛的不良习惯，若鼻毛过长有碍美容，可用清洁小剪将过长鼻毛小心适当修短。
【第19句】：【哪些黑痣或会发生癌变】绝大多数的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要担心。突然发生扩散、颜色变深等是恶性黑色肿的疑似症状，但作为非专业人士，是无法精确判定黑痣癌的。所以，一旦发现诸如此类的症状，请立即到皮肤科就诊，结合病理检查，请医生进行综合判断。
【第20句】：【老年人多吃鱼肉少得病】日本研究发现，吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式。蛋白质是组成肌肉、避免摔倒和骨折的关键因素，摄入动物蛋白最多的人，之后7年间出现身心问题的可能性更小。鱼肉可能特别有好处，因为它们含有欧米加-3脂肪酸等其他营养成分，能缓解关节疼痛和延缓痴呆发病时间等。
【第21句】：【怎么吃蒜最健康】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10～15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。
【第22句】：【6种物质致人衰老】1茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3铝制品：如盆、铲、勺等。4霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5酗白酒：会使肝脏发生病变。6腌咸食品：含有硝酸盐。
【第23句】：【过量补钙的危害】【第1句】：影响营养物质的吸收：钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收；【第2句】：胃肠道不良反应：刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、溃疡；【第3句】：高钙血症：让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。
【第24句】：幸福，不取决于财富，它来自感觉；快乐，不取决于成败，它来自知足。人生滋味，情最浓；世间繁华，淡最真。真实的爱着，健康的活着，就是一种富有。人活得再漂亮，也会有烦恼，路走得再潇洒，也会有迷茫，生命，要的就是一份厚重；人生，要的就是一种丰盈；日子，过的就是一份心情。
【第25句】：【谈话时的十大错误】1出现争辩时.把对方逼上绝路.2卖弄自己.3喋喋不休发牢骚。4在朋友痛苦无助的时.谈得意的事情。5用训斥的口吻去说别人。6随意触及隐私。7谈话时做一些不礼貌的动作。8只注重个人而冷落了他人。9随便地打断别人的谈话。10谈对方不懂的问题。
【第26句】：【草莓最佳清洗方法】首先用流水连续冲几分钟，把表面的病菌、农药及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，淘米水有分解农药的作用，淡盐水可以使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起，便于被水冲掉，有一定消毒作用。再用流水冲净淘米水和淡盐水以及残存有害物。
【第27句】：【尽早养成六个好习惯】①喜欢站着：久坐族应每小时站起来活动五分钟；②不喝甜饮料：多喝白开水才是上策；③出门就防晒：即使阴天也要注意防晒；④善于和人来往：强大的人脉可以带来健康收益；⑤每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动；⑥自己做饭吃：能够更好地控制食物的成分及新鲜度。
【第28句】：【简易分析身体内上火类型】“心火”主要症状是舌尖发红，反复出现口腔溃疡；“肺火”主要是不断干咳等呼吸系统症状；“肝火”则主要表现为烦躁易怒，舌边尖发红、双目发红；“胃火”旺盛则往往导致口臭、牙龈出血、便秘等。而由于肾虚导致的虚火旺盛则主要表现为盗汗、烦热、失眠等。
【第29句】：【看电视也能减肥】看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂始终保持不动。体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸。头、颈、背保持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。
【第30句】：【深圳11天16人猝死专家提醒切勿疯狂熬夜】从4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16单猝死病例,平均一天就有【第1句】：5个非正常死亡案例。医生说,这段时间正好处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。提醒大家，感冒一定要及时就医，注意睡眠,切勿疯狂熬夜！什么都买不来健康！（33333）
【第31句】：【口渴时反应会变慢】如果你正因为伏案工作而疲惫不堪、效率降低，喝杯水或许是个好办法。英国东伦敦大学研究发现，对于口渴的人来说，喝水后大脑反应速度比之前快。原来人在口渴时，大脑处理口渴感觉的信息占用了大脑部分资源。补水后，这部分资源就释放了，提高了大脑的整体反应速度。
【第32句】：【胖人为啥更易吃多】英国朴次茅斯大学研究人员发现，胖人对食物味道反应更灵敏，从品尝中能获得更多愉悦感，从而可能导致进食过多。嗅觉与大脑“饥饿中心”关联，会激发大脑的“奖赏功能”，对饮食行为影响很大。另外，高卡路里食物的气味也可能激发进食渴望，从而导致吃得过多，最终引起体重超标。
【第33句】：【健身能改善人的心理】健身不仅可以治疗抑郁和大多数精神方面疾病，而且对减少焦虑不安的情绪也同样有显著效果。健身爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人，心理素质会得到很大提高，自信心强，情绪稳定，不易紧张。
【第34句】：【如何选择安全卫生的游泳馆】【第1句】：池水清澈见底，游泳者可在泳前目测池水透明程度，并可观察是否有漂浮物，浊度高则水中细菌及有机物含量高；【第2句】：消毒水味不可怕，它来自水中加氯消毒后的残留的氯；【第3句】：卫生间应设置在方便使用的地方，游泳者应在入池前使用，以减少在池中的意外排泄。
【第35句】：【BB成长离不开的9种水果】1橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。2香蕉：被称为智慧之果。3苹果：被称为大夫第一药。4葡萄：很好的能量来源。5桃：含铁量在水果中居榜首。6樱桃：有鲜果第一枝称号。7猕猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：营养丰富。
【第36句】：【人体最脏的4个角落】【第1句】：口腔。口腔每平方厘米就有超过1亿个微生物。如果疏于清洁，坏细菌就会壮大。【第2句】：鼻腔。鼻腔24小时呼吸空气达15000升之多，空气中大量粉尘和细菌等都附着在鼻腔黏膜表面，致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能影响人健康。
【第37句】：【一杯绿茶七大功效】①延缓衰老，茶多酚具有很强的生理活性和抗氧化性，可以有效抗衰老；②抑制心脑血管疾病的发生，茶多酚可以促进脂肪代谢，防三高，预防心脑血管疾病；③消炎止泻，茶多酚有非常明显的杀灭，抑制病毒的作用；⑤美容养颜，用茶叶水洗脸，可以控油和收缩毛孔；⑥保护牙齿。
【第38句】：【晚上记得梳梳头】中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。因此，早晚记得梳梳头。
【第39句】：【生姜泡脚有何功效】①生姜泡脚治疗感冒。②生姜泡脚治疗风湿。③生姜泡脚减少手脚冰凉。生姜能够驱寒，能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。④生姜泡脚改善睡眠。⑤生姜泡脚保养肾脏。⑥生姜泡脚延缓衰老。肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏。
【第40句】：【洗澡时记得耸耸肩】肩颈酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。
【第41句】：【关元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了小肚腩。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除小肚腩。
【第42句】：【过年必备！每天3个柑橘不长肉】春节想吃得爽又不增肥？推荐大家满身是宝的柑橘！它不仅能帮你净化体内毒素，含有的果胶等膳食纤维、维生素，钙、铜、磷、钾、铁等也很丰富。能充分调理女性内分泌系统，促进消化系统、神经系统和心脏血管的机能。橘络的纤维庚炔能抑制中性脂肪的生成，别撕掉。
【第43句】：【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。
【第44句】：【写给年轻的你】你想要好成绩，但你又希望学得轻松；你想要富裕生活，但又觉得打拼辛苦；你想要健康的身体，却管不住热爱垃圾食品的嘴巴。其实，你玩，你逃课，你成天上网都可以，但便也别去抱怨成功与风光都只光顾别人。时光从不亏待珍惜它的人，请相信，奇迹不过是努力的另一个名字。自勉，加油。
【第45句】：【拇指指甲根的少商穴是人身自带的润喉片】人得了急性咽炎会感到咽喉肿痛、干燥灼热、声音嘶哑，长期服用润喉片会导致腹泻，加重炎症等不良反应。刺激大拇指指甲根的少商穴，对治疗嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉轻微疼痛，可用指甲掐揉2分钟，每天5次；比较严重的可以用三棱针点刺，效果很好。
【第46句】：【关爱女性】平日喜欢肥甘厚味，饮食不够节制，体形肥胖的女性，体内多有痰湿，导致气血雍滞，易发生月经推迟，甚至闭经。痰湿体质易犯困、易疲劳。注意饮食清淡、好消化。食疗粥：白扁豆10克、薏仁10克、莲子10克、大枣5枚。用白术茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白术15克，煮40分钟，取汁）
【第47句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。【第2句】：疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。【第3句】：视力减弱。【第4句】：脱发。【第5句】：听力下降。【第6句】：性冲动减少。
【第48句】：【入秋后，孩子少吃大鱼大肉】入秋后，餐桌上的大鱼大肉增多，有木有？而孩子的胃肠功能尚未发育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成积食、胃胀等问题。亲，对孩子来说，好消化的食物应该作为首选，鱼肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也应控制哈。
【第49句】：【哮喘气紧，猪心肺炖柚皮】柚子皮理气暖胃，止咳平喘，化痰润喉，防治支气管哮喘。哮喘患者多为过敏体质，常遇寒或灰尘、宠物、花粉等刺激性气体发作。可取柚子皮60g，猪心，猪肺各1具。将猪心，猪肺洗净，加水适量，加入柚子皮同炖，至熟透即可食用。补肺养心，化痰止咳，适用于哮喘。
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