【第1句】：【黄金时间表】7点沐浴+橙汁排毒，7：30开窗换气+早餐，8点维生素+饮水排毒，10点工作，11：30午餐，13点小憩，14点咖啡+饮水排毒，15点与人沟通，16点吃水果，16：30晒太阳+饮水排毒，17：30晚餐，19：30散步，21点沐浴听音乐，22点补钙，22：30美容护肤，23点睡觉。
【第2句】：【侧睡、趴睡老得快】虽然说睡眠能够让皮肤得到充分的修饰，但是不正确的睡姿也会导致皱纹的产生哦，侧睡会压迫双颊和下巴，长时间会增加下巴皱纹，趴着睡由于长期压迫额头会导致抬头纹，所以最好是仰睡。
【第3句】：【如何抗黑头粉刺】【第1句】：棉球蘸柠檬汁或温牛奶，轻擦粉刺处；【第2句】：睡前擦新鲜薄荷水；【第3句】：蒸脸10分钟或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打开被阻塞的毛孔；【第4句】：麦片泥敷脸15分钟后，冷水洗净；【第5句】：柠檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，温水洗净；【第6句】：苹果醋和太白粉混合成泥，敷脸、干透后，用温水洗净。
【第4句】：【发色不同，护理方式也不同！】所有染发剂中，红色的色彩分子最小，最容易上色，但也最容易掉色。黑色分子最大，上色慢，退色也慢。在选择护发产品时，红色不可以用含蛋白修护成分的产品，会令掉色加剧。但棕色、黑色则可以用，可以帮助修复染发后的受损发质。
【第5句】：【盘点热门榜top：蛋清】将已经撕成薄片的化妆棉浸入蛋清中，等稍微沥干后贴在鼻头上，过了15分钟左右，就可以撕下来了!这个方法非常有效，小编猜想之所以屈居第六，应该是因为太多人不懂得怎么将蛋清分离出来!
【第6句】：【菠菜根】含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟。处理的方法是：煮开一锅水，抓住整棵菠菜，先将根部煮约40秒，再将手放开，整棵浸在沸水里。这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了。
【第7句】：【熬夜族多吃五种水果补充营养】【第1句】：苹果：防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。促进排泄，防止动脉硬化。【第2句】：柠檬：美白，可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。【第3句】：杨桃：抑制黑色素沉淀，保湿。【第4句】：香蕉：消除疲劳。【第5句】：葡萄：保护肝脏，健脾和胃。
【第8句】：【护肤小贴士】【第1句】：西红柿面膜：将西红柿切片，加一匙牛奶、一匙葵花油，混合后贴脸15-20分钟，然后用温水洗净。该面膜适用于各种皮肤，有让皮肤红润光泽的功效。【第2句】：香瓜面膜：把香瓜揉碎，加入生蛋黄和1匙植物油，混合拌匀后敷脸30分钟。此面膜适用于中性皮肤，有保湿、增加皮肤光泽的功效。
【第9句】：【柠檬敷脸会过敏】柠檬属于光感水果，因为新鲜的柠檬里面含有丰富的有机酸，而有机酸中含有光敏性物质，所以如果将未经处理过的新鲜柠檬片直接敷在脸上，这些物质被皮肤吸收后，一旦接触到光线，就会发生反应，让皮肤过敏，还会引起红肿、发炎等症状。
【第10句】：【胡萝卜面膜做法】将胡萝卜去皮后打成汁，把面膜纸浸入胡萝卜汁中，然后将浸满胡萝卜汁的面膜纸敷在脸上10-20分钟后取下，将脸洗净即可，该款面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。
【第11句】：【告别干枯头发的技巧】【第1句】：正确护发：洗头后，先吹干头发，再使用护发素或发膜修复，晾干后再清洗。【第2句】：睡眠发膜：洗头后，先将头发吹干，再在头发涂上橄榄油，用毛巾包好睡一晚，第二天用洗去型护发素洗干净就好。【第3句】：多用梳子梳头，增加对头皮的按摩。
【第12句】：【黑眼圈去除小窍门：薏米水敷眼】做法：在临睡前用化妆棉蘸取薏米水敷在眼周肌肤上即可。Tips：薏米有散血去瘀的作用，有效缓解因疲劳而引起的黑眼圈，有效减少第二天产生黑眼圈的机会，令眼部肌肤更加细致，光滑。
【第13句】：【生气9大害处】伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不和、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。
【第14句】：【淡化色斑和疤痕】精油本身就有帮助淡化色斑和疤痕的效果，促进肌肤新生的同时，平衡和分泌油脂，对于有粉刺和痤疮的妹子们也有效果。在夏季晒伤的话，能帮助伤口愈合，同时淡化痘痕痘印。假如是平常工作紧张，可以滴几滴精油，帮助舒缓神经，从而达到促进睡眠的效果。
【第15句】：【不可少的深层清洁】对于在户外呆的时间较长、皮肤受污染较严重、油脂分泌较旺、毛孔较为粗大的女性，洁面后还应该再补充这一深层的渗透清洁步骤！为了让化妆水能够充分，均匀地渗透皮肤，需要按照化妆棉→手轻压→打圈清洁的步骤，利用化妆水进一步清洁死角和收敛毛孔。
【第16句】：【女性饮食护肤4招】岁月让很多女性皮肤松弛、毛孔粗大、细纹增多，除了要用护肤品保养外，饮食调理也很重要：①早餐首选燕麦；②适量吃坚果；③多喝柠檬蜂蜜水；④多吃橄榄油。
【第17句】：【鼻毛不可随便拔】鼻内毛细血管如蜘蛛网般丰富。随便的用手指挖鼻孔、拔鼻毛，易损伤鼻腔粘膜，或引发出血、鼻前庭炎症等。而且少数的炎症也会通过危险三角的静脉回流眼静脉，最后流入颅内，引发危险。所以剪鼻毛，胜过粗鲁的拔毛。当上唇、鼻背有疙瘩或其他感染时，都要当心啦。
【第18句】：【甘油和白醋祛斑还要注意防晒】甘油和白醋具有美白祛斑的作用，但是在每天晚上使用甘油和白醋的同时，每天白天还是要做好防晒的措施，即使是冬天也不要忘记擦隔离防晒，夏天更是要将阳伞或者帽子都备上，因为如果皮肤每天都受到紫外线照射的话，再怎么用祛斑产品也起不到很大的作用。
【第19句】：【牛奶洗脸】可达到晒后修复的好处用冰冻后的牛奶洗脸可以为晒伤后的肌肤起到晒后修复的作用，因为冰冻的牛奶中含有酵素成分，可以对肌肤达到消肿、消炎、镇静肌肤的作用，夏天长时间在户外，避免不了肌肤的晒伤，回到家后马上用冰冻的牛奶洗脸，即可有效缓解肌肤因晒伤而出现肌肤疼痛的现象。
【第20句】：【木瓜绿豆瘦脸】材料：1/4木瓜、50g绿豆粉。做法：将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状，缓慢加入绿豆粉，搅拌让两者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部，静置15分钟后用温水洗净，再拍上爽肤水，护肤产品即可啦~~
【第21句】：【混合性肌肤最难伺候】尤其是去角质的时候，干燥部位需要避免过度刺激，而油腻部位则需要彻底清洁，难以用一种去角质膏达到两种效果。可以用含有去角质成分的卸妆油，一方面其油脂本质可以有效保护干燥部位，另一方面能够迅速溶解囤积于毛孔内的角质，为肌肤更好地吸收营养打下基础。
【第22句】：【DIY西红柿草莓祛痘面膜】鲜西红柿1个,鲜草莓2个;方法:【第1句】：将西红柿洗净,去外皮。草莓洗净。【第2句】：将1料盛入消毒纱布袋,挤压取果汁。【第3句】：用果汁涂搽面部痤疮,每日早晚各一次,30分钟洗去。果汁富含维生素C、胡萝卜素,可抗病毒细菌,有清热解毒的功效,且具有美白皮肤的作用。也可单用西红柿汁或草莓汁涂脸。
【第23句】：【老化怎么办】岁月的侵蚀在肌肤上留下痕迹：松弛，老化怎么办？材料：橘子一个，适量蜂蜜，做法：橘子洗净，连皮切成块，放入搅拌器中搅成泥，倒入面膜碗内，加蜂蜜一起搅拌均匀，清洁脸部后，将面膜均匀涂于面部肌肤，15分钟后，再用温水清洗干净面部肌肤，此法不但能去皱紧肤，还能提亮肌肤肤色。
【第24句】：【日晒是形成斑点非常重要的诱因】当然也有其他因素。比如遗传产生雀斑，熬夜、电脑辐射或内分泌紊乱引起黄褐斑、辐射斑、痘斑，长时间上妆不注意卸妆形成彩妆斑，女性孕期特殊生理状况引起BB斑等。引起斑点的元凶太多了，但也不要畏惧斑点,适当使用美白淡斑产品，做好防晒才是王道。
【第25句】：【颈膜护理不可少】颈部也有专业的保养品，颈霜是每天的必备品，最好是有紧致功能的。在充足的条件下，大家可以买一些温和滋养的颈膜，一个星期左右做一次。
【第26句】：【防晒霜安全使用法则】一、防晒霜前先隔离。在涂抹防晒霜前应先涂一层保湿霜，尽量不要让防晒霜直接与皮肤接触。二、注重物理防晒。随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜，穿着棉麻制长袖衣服，最大程度地利用外物来进行物理防晒。
【第27句】：【草莓冰糖银耳羹】制作方法:【第1句】：将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。【第2句】：锅中水烧开后，放入银耳、红枣大火烧开，转小火，炖3个小时以上。【第3句】：放入冰糖、草莓即可。银耳含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质及多糖等成分，具有润肠益胃、补气和血、美容嫩肤、降低血糖之功效。
【第28句】：【减肥蔬菜排行】【第1句】：西芹瘦脸，粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜【第2句】：草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪【第3句】：白萝卜瘦大腿，促进脂肪类物质新陈代谢【第4句】：西红柿瘦小腹，阻止脂肪被肠道吸收【第5句】：葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分。
【第29句】：【冷热水交替洗脸收缩毛孔】对于毛孔粗大的问题，可以尝试每天用冷热水交替洗脸。先用热水洗脸，将脸部的毛孔打开，然后再用冷水洗脸，冷水可以收缩毛孔。用冷热水交替着洗脸可以解决毛孔粗大的问题。
【第30句】：【亲子装】Mother：黑白格子衬衫+白色A字短裙+棕色斜挎包+麂皮短靴，Daughter：条纹背心上衣+白色绑绳短裙+银色平底鞋。
【第31句】：【秋季护肤误区】误区一：早晨不用洗面奶好：坚持早晚洁面和护肤才是对肌肤更好；误区二：秋季用越滋润的霜越保湿：秋季重点是补水，肌肤应先补水再保湿，而且要根据肤质选择适合的霜或乳；误区三：秋季天天敷面膜：秋季干燥补水的面膜可以经常敷，但是美白等面膜不建议天天敷。
【第32句】：【草莓去黑头】草莓具有消毒和收敛的效果【第1句】：准备四粒草莓、面粉一小匙、酸奶少许、蜂蜜一小匙【第2句】：将准备好的草莓用清水洗干净，然后将草莓榨成汁【第3句】：把面粉和酸奶混合搅拌均匀然后放入榨好的草莓汁内，最后放上蜂蜜搅拌均匀。涂到面部有黑头的部位【第4句】：按摩20分钟左右，用洗水洗净即可。
【第33句】：【清洁面部肌肤】是我们护肤中第一道护肤程序，做好面部清洁，不但能有效及时清洁皮肤毛孔内的油脂和污垢，同时也能改善暗沉、粗糙肤质，促进皮肤对后续保养品的吸收，因此，想要美白皮肤的MM要把面部清洁视为最为基础的美白步骤，早晚各洁一次面，做好面部清洁工作。
【第34句】：【擦乳液的艺术！】擦乳液之前要在掌心温热，然后顺着肌肤纹理由内向外、由下往上在全脸轻抚擦上乳液，以手掌分别于两颊、额头、下巴处，先按压后再轻弹起，宛如轻踏在沙滩上的脚步，促进循环吸收。最后用双手包覆全脸，下巴往上抬高呈仰脸姿势，手掌轻轻施力下压5秒后放松重复3次能舒缓压力和加速吸收。
【第35句】：【柠檬水洗去黄褐斑】柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C洗脸可以有效的消除脸上的黑色素沉淀。在一盆水中加入半个柠檬汁，用海绵沾取适量的柠檬水在脸上轻轻的磨磋，用柠檬水洗脸3分钟就可以了。
【第36句】：【祛痘14个方法】⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面彻底；⑸少玩电脑；⑹不用手挤痘痘；⑺床套等定期清洗防螨虫；⑻十一点前睡觉,不吃宵夜；⑼上火的东西少吃；⑽根据肤质选择护肤品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⑿白砂糖洗面去印；⒀维生素E涂痘印；⒁喝花茶!
【第37句】：【红糖简易美白法】红糖含有人体必须的氨基酸、维他命和豆甾醇等抗氧化物质，能有效对付衰老，强化美白疗效。将30g红糖热水化开，加入适量全脂奶。将面膜纸浸泡在红糖牛奶混合液内，将面膜敷在脸上，约15—20分钟后去掉，清水洗净。每日敷1次，连续3个月，可有效减少皮肤中黑色素，达到美白细嫩效果。
【第38句】：【脸上长粉刺是什么原因：不良作息习惯】如果经常超过晚上十二点以后才睡觉，会很容易引起内分泌紊乱，导致皮脂分泌过度引发粉刺。脸上粉刺怎么去掉，【第1句】：要建立规律的作息习惯，晚上睡觉尽量不要超过11点。【第2句】：如果没习惯在11点之前睡觉的妹纸们，可以在睡前喝杯红酒或者牛奶可以快速进入睡眠。
【第39句】：【红茶红糖面膜祛斑】将红茶的茶叶和红糖放在一起，加少量的清水开始煮，直到红糖融化、茶叶煮开，稍微放凉后就涂到脸上，十五分钟后洗掉。红茶虽然对祛斑的效果不大，但是具有很强的滋润效果，搭配上红糖面膜以后可以让皮肤变得非常的水润，还可以祛斑亮肤。
【第40句】：【不吃正餐法】豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体等成份。这些成份可以帮助达到燃烧体脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。
【第41句】：【平刘海浅棕色长卷发】平流海最能衬托出女生的乖巧可爱了，加上两侧蓬度的线条，更是将女生衬得美丽迷人，发尾处的发丝打造出波浪状的卷发，融入了浅棕色的染发颜色，尽显女生的甜美可爱。
【第42句】：【鸡骨去鱼尾纹】皮肤真皮组织的绝大部分是由有弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，鱼尾纹也就聚拢起来。而鸡皮及鸡的软骨中却含有大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分，若把吃剩下的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，常喝会使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就可渐渐减轻。
【第43句】：【护唇小妙招】贴黄瓜片：贴黄瓜不仅适用于脸部皮肤，更适用于唇部。将小黄瓜切成若干片，在唇部敷上20分钟，有助于帮助补充唇部流失的水分。
【第44句】：【护肤小贴士】晚上10点到凌晨2点钟，这段时间睡眠是保养皮肤的最佳时间，因此不要经常熬夜，熬夜会使皮肤灰暗、没有光泽，色斑加深，痤疮增多……充足的睡眠是好皮肤的关键。咨询皮肤可以问文鹏哦！
【第45句】：【晒后用西红柿敷脸可以美白】西红柿可以帮助平衡皮肤的PH值，在晒后，姑娘们可以用西红柿敷脸来进行美白。将西红柿洗干净，切成片，然后敷在脸上肌肤，大约15分钟后用清水洗去。坚持每天使用，一个星期会发现皮肤变白了不少哦！
【第46句】：【美白方法】【第1句】：要睡觉前拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。【第2句】：睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔【第3句】：每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，清肠胃。【第4句】：出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回家要马上卸妆。
【第47句】：【唇膏颜色居然影响眼缘？】其实唇膏颜色的选择会影响别人对你的印象喔。比如这四种流行用色：【第1句】：红色：有创意、勇敢自信有野心、有魄力、很发奋。【第2句】：粉红色：随和友善、好交际、风趣、漂亮可爱。【第3句】：紫红色：独立、可靠、有野心、有魄力、有教养、很优雅。【第4句】：裸色：热心有爱、可靠、踏实、甜美友善、漂亮。
【第48句】：【祛痘要用茶树精油】茶树精油也是祛痘精油，用棉签沾一点茶水精油点在痘痘上，不是很严重的痘痘一般一两次就消了，严重些的多涂几次也可以去除。但是注意茶树精油只能以点涂法小面积的涂抹，不可以大面积使用，不然会灼伤皮肤。
【第49句】：【摄入充足的水分和养分】每天要保持八杯水的量，从内调理身体，让皮肤由内到外水嫩，此外，还要多食用蔬菜瓜果，能够补充人体所需的蛋白质、脂肪、糖类，如西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、西红柿、蜜蜂、山芋等补水食物，对面部皮肤的美容有好的作用。
