《患者健康的文案》

【第1句】：【养生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为早卧晚起，早点睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。此时节，寒冷阴邪是最大的养生杀手，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭

【第2句】：【请一定看看：致癌食物黑名单警惕！】中国医学科学院肿瘤医院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②烧烤食品含强致癌物，烤鸭、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉变食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水会产生致癌物。这些都少吃！

【第3句】：【热毛巾使用方法】热毛巾热敷时需要注意：【第1句】：热敷时，应选择洁净的毛巾；【第2句】：在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。【第3句】：最好在患处盖一层干净的布或棉垫。【第4句】：一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。【第5句】：每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。

【第4句】：【家里冰箱内的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜欢买很多雪糕放在冰箱，一吃就是好几个月；雪糕放冰箱保存最好不要超过一周，家里的冰箱经常开合，不能保证雪糕的冷藏条件，容易滋生细菌，引发健康问题。如果是已经化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因为冰淇淋融化后同样容易滋生细菌。

【第5句】：【儿童换牙期需注意】一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。

【第6句】：【莲藕肉丸汤】【第1句】：莲藕去皮洗净，五花肉洗净；【第2句】：将五花肉和莲藕切块，分别入进搅拌机打成碎末；【第3句】：在肉末和莲藕里调入盐、葱末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，搅拌均匀；【第4句】：将莲藕肉馅揉成圆球状；【第5句】：锅内入水，烧开后放入莲藕肉丸，调盐，煮5分钟即可。

【第7句】：【辟谣：牛奶与菠菜能不能同吃】有谣言说牛奶与菠菜同吃不好，牛奶中的钙与菠菜中的草酸会形成草酸钙而引起肾结石，这是错误的。草酸与钙在胃肠中形成草酸钙，不会被人体吸收，而是直接排出体外，不会引起肾结石。如果单独摄入草酸才会增加结石的风险。

【第8句】：【拍打经络缓解头晕、疲倦、失眠】拍心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打。拍心经，循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打。拍胆经，循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打。

【第9句】：【饮食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。【第2句】：素：多吃新鲜蔬果。【第3句】：杂：荤素搭配。【第4句】：少：食物摄总量、糖、蛋白质、脂肪均应有所节制。【第5句】：粗：植物纤维具有清洗肠道的功能。

【第10句】：【脂肪胖脸型】脂肪胖脸型主要是因为多余的脂肪都聚集在脸颊与下巴部位，所以使脸看起来很大，容易给人大饼脸的印象，想要瘦脸平时最好停止不健康的饮食习惯，并做到饮食均衡营养，多吃富含胶原蛋白的食物，远离酒精，以及多锻炼，促进脂肪燃烧。

【第11句】：【讽刺人的一句话】你像风轻盈，你像水温柔，你像雾朦胧，你像月浪漫，你像日热情，你像海宽容，你像牛健康，你像龟长寿，你像兔可爱，总之一句话：你没一点像人。

【第12句】：【高血压患者夏季饮食三少两多原则】三少指少盐、少脂、少胆固醇。适当地减少钠盐的摄入有助于降低血压；烹调时尽量多采用植物油；高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化；两多指多吃新鲜蔬菜水果、多吃优质蛋白。

【第13句】：【每天深呼吸21次】研究发现，深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏，提高免疫力。可以根据实际情况，在手机上设置3个时间点，比如上午10点工作焦虑时，下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的时候把你的手放在肚脐上方。

【第14句】：【再说小米】小米味甘咸,性凉，入肾,脾,胃经，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田,补虚损,开肠胃，因此对于体弱多病，脾胃虚弱，气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃功效，当胃口差，没食欲时，小米粥就是一味开胃饭。

【第15句】：【蜂蜜养胃】自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

【第16句】：【这些病竟然都是小时候埋下的祸根！】个头矮、肠胃不好，适应能力差……当一个成年人身上有类似毛病却怎么也找不到病因时，他或许需要好好回忆一番了。因为这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关。专家为你解读：哪些祸害健康的小习惯，是小时候埋下的病根。

【第17句】：【睡不好大脑易萎缩】入睡难、经常起夜、醒的太早……这些都是睡眠差的表现。英国牛津大学研究发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，影响人的推理、记忆和解决问题的能力。想提高睡眠质量，应睡前把手机等电子设备拿出卧室，睡前别再查看电子邮件；白天多出去走走，晒晒太阳；晚上别喝咖啡等。

【第18句】：万水千山粽是情，糖馅肉陷啥都行。糯米沾着红枣香，粽叶包着朋友情。鹅蛋伴着艾叶煮，平安健康永一生。

【第19句】：在家庭任何问题的任何方面，必须以服从一个上级为原则（即绝对服从老公的决定）。比如老公说消除室内装修污就要用天下无贼健康钛，你就必须去买，坚决不允许买廉价的效果差的其他产品，然后用省下来的钱去买化妆品。

【第20句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。【第2句】：闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。【第3句】：闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

【第21句】：【怎么睡能减少皱纹生成】为了永葆青春，人们想尽办法寻找除皱良方。但其实，只要对一些生活细节稍加注意，赶走皱纹不是不可能。美国皮肤病学会专家指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。

【第22句】：【10种疾病饮食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌凉；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴饮暴食；【第5句】：肝病患者忌饮酒；【第6句】：痛风患者忌吃动物内脏；【第7句】：青光眼患者忌喝饮料；【第8句】：冠心病患者忌吃红烧肉；【第9句】：风寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：胆道疾病患者忌油炸食物。

【第23句】：【孩子挑食可以补充维生素B1】如果孩子不爱吃饭，严重挑食，拉一些绿色的大便的时候，家长可能会给孩子吃一些消食健脾胃的药，如果仍不见好转，带孩子到医院测个指血，查个微量元素，可能是孩子出现维生素缺乏症。孩子缺乏维生素B1，还会伴有反应缓慢、没有精神的情况，甚至会有轻微的水肿。

【第24句】：【吃货必备的减肥秘籍】【第1句】：节食者推荐喝→浓黑乌龙茶【第2句】：减重者喝→乌龙减肥茶【第3句】：压力造成便秘喝→玫瑰荷叶茶【第4句】：涨气者喝→大麦茶【第5句】：消脂喝→柠檬茶【第6句】：积食喝→普洱茶【第7句】：护胃喝→玫瑰花茶【第8句】：清火排毒→胎菊茶【第9句】：油腻喝→玄米茶【第10句】：高血压喝→牛蒡茶。

【第25句】：【新鲜食物是最有效的药】美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。【第1句】：浮肿：吃芹菜。【第2句】：腹胀：吃木瓜。【第3句】：脾气大：及时吃早餐。【第4句】：长青春痘：多吃洋葱。【第5句】：倒时差：飞行时只喝水。【第6句】：失眠：晚上稍微吃点东西。【第7句】：经前综合征：吃菠菜。【第8句】：容易晒伤：多吃胡萝卜。

【第26句】：【夜生活宜动作慢】假如在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作，比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，要尽量保持情绪的稳定和动作的缓慢，将对身体健康的危害降到最小。

【第27句】：每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

【第28句】：【下巴周围长痘的去痘菜单！】下巴周围长痘的人，可能是因为体内胆固醇过剩而导致的。因此多吃菌菇类，海藻类食物，有助于胆固醇的排泄。另外，有这类问题的人多半也是静多于动，运动不足。所以也要配合多多运动！

【第29句】：【养生微文案】烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失，但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜，根本就不能吃，更谈不上美味。

【第30句】：【你离长寿就差这十步】第1步：避免致癌物。至少做到一点：戒烟。第2步：多喝水、不暴饮暴食。第3步：尽量蹲姿排便。第4步：每天喝杯绿茶。第5步：感觉压力大时做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：坚持锻炼。第8步：活到老学到老。第9步：睡眠规律。第10步：常用脑。

【第31句】：【对付“秋燥”多喝点蜂蜜水】蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水，能抵御秋燥带来的负面影响。

【第32句】：【应酬族的茶饮】对男性应酬一族送一茶饮养生锦囊。推杯换盏者喝三花茶，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，三位一体抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能清洗尼古丁对口腔咽喉的污染。

【第33句】：有时候，我们追找更多的东西，却忘了我们已经拥有的一切。透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。人生，就是去顺其自然就好，心安自然就是快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为。

【第34句】：【淋浴时唱首歌】美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

【第35句】：【美国心脏协会建议，每天摄入不超克的盐】营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。食盐在体内携带水毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。

【第36句】：【养生讲堂】女性要防背寒，原因在于女性在月经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，会导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起月经失调。

【第37句】：培养健康的心态，重视自己的身体身体是最重要的，相信每个人都知道，但是在真的做起来时，并不是一件简单的事情。二十几岁的女孩在饮食方面已经应该开始注意了。

【第38句】：【梨的营养价值】吃一个梨，相当于喝一杯天然矿泉水。梨属秋天的时令果应于肺，无论对肺阴亏，肺燥热，痰壅阻肺…皆可止咳化痰生津润肺故又称养肺果。梨味甘性凉平有润肺化痰，清心止烦，解毒利咽，还能降压调脂治痛风，正如李时珍所说：梨能润肺凉心、消痰降火、解疮毒酒毒故同样有水果医生之誉。

【第39句】：【饭后吸烟10倍伤身】医学研究表明，人进食后立即吸烟，对健康危害极大。进食后，消化系统进入全面消化与吸收状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收。PS：快转给身边吹嘘饭后一支烟，赛过活神仙的他吧。

【第40句】：【健康小贴士：引发胃病4大罪魁祸首】【第1句】：饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。【第2句】：暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。【第3句】：抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。【第4句】：遗传因素。

【第41句】：【夏天少穿平底凉鞋】细细皮带、薄薄鞋底，看起来轻便舒服，实际却危害人体健康。鞋底若太薄，脚着地的瞬间，全身体重的60%都压在后跟上，走路久了会引起足踝、膝、髋关节和腰部的疼痛。整个脚仅由几根又细又窄的带子包裹，得不到足够的固定，容易扭伤脚踝。给你身边爱穿平底凉鞋的妹子吧~

【第42句】：【练就漂亮小腿】端坐，脚跟着地，脚尖尽量抬起，以脚跟为轴两脚尖外展成一字；前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、小腿部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练。胆汁对脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通过此法可增加胆汁的分泌，疏肝理气，有助于脂肪代谢。坐久了，活动活动吧！

【第43句】：【从大鱼际络脉看脾胃】《灵枢》中云凡诊络脉，脉色青则寒且痛，赤则有热。胃中寒，手鱼之络多青矣；胃中热，鱼际络赤。观察手大鱼际处的络脉，如果明显颜色发青色暗，则此人大多属脾胃虚寒，饮食也须以温为主避寒凉之物。若该处络脉色偏赤则多属胃中有热。

【第44句】：【养肝护肝吃这些蔬菜】【第1句】：大蒜：性辛、温，味辣，肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B【第1句】：维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。【第2句】：荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

【第45句】：【推擦腰部治疗便秘】两手掌搓热，用两手掌的根部，推擦腰背部脊柱两侧足太阳膀胱经，从肝俞穴到大肠俞，来回推擦，用力速度均匀，能耐受为度。推擦50~100次后，局部的皮肤微红发热，会感觉到腹内有温热感。可以同时配合摩腹。此法适用于久坐气滞便秘、虚寒便秘的病人。

【第46句】：【定期换洗发水更护发！】家里可以备上几个牌子的洗发水，轮番使用。还可以一种洗发水使用三个月后更换另一种洗发水，洗发时注意先将洗发水在手上打出泡沫再涂抹到头发上，然后轻轻用手指肚按摩头皮，不要用指甲抓挠。将洗发水冲净后，最好自然晾干不使用吹风机。

【第47句】：【人体中最大和最小的细胞】人体中最大的细胞是女性的卵细胞，人体中最小的细胞是男性身体中的精子。一个卵子直径约为60-150微米，一个精子长度约为3到5微米；一个卵子的重量约为精子的175,000倍！

【第48句】：【空腹不能吃的食物】【第1句】：香蕉，空腹吃会破坏血液中的钙镁平衡影响心血管；【第2句】：山楂，空腹吃可导致返酸加重胃炎胃溃疡；【第3句】：西红柿，空腹吃可引起胃肠胀满疼痛；【第4句】：柑橘，空腹吃会造成胃肠功能紊乱；【第5句】：红薯，空腹吃可引起烧心嗳气；【第6句】：糖，空腹大量吃会使血糖度突然升高。

【第49句】：【男人结婚的十大好处】使你拥有更多性爱；使你的家族得到繁衍；使你事业更加有成；帮你减轻压力；使你更具魅力；改善经济状况；让你不会孤独终老；让你更加长寿；帮你减少疾病；让你更加男人。结婚好处多多，未婚的男性快快行动吧。

【第50句】：【调整生物钟】有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每小时的进食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点苏醒的时间，能比较容易进入清醒状态。

【第51句】：【多吃蔬菜可防妇女老年痴呆】最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。

【第52句】：【这些食物让痘痘无法靠近你！】【第1句】：富含维生素c的食物，可以帮助减轻肌肤微发炎状况：绿色蔬菜、应季水果。【第2句】：富含B群的食物，能调节皮脂分泌：豆类、香菇、西兰花、胡萝卜、菠菜。【第3句】：富含食物纤维和酵素的食物，帮助排除体内垃圾：芹菜、苹果、糙米、纳豆

【第53句】：【每天点揉神门穴疏通经络心脏安】手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

【第54句】：赤豆粥补肾消水肿；荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

【第55句】：肝炎凶猛来势急，及时医院去救治。勿在地摊吃东西，垃圾污物不乱弃。大蒜瓜果西红柿，粗杂五谷要多食。消毒洗手戴口罩，宽心无虑益身体。愿你健康无病扰。

【第56句】：【双脚有个美眼穴】青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。

【第57句】：【养生微文案】饮食【宜】：豆类粥品。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。豆类含有丰富的蛋白质，且多具有健脾利湿的功能。【忌】：生食大量瓜类、水果。

【第58句】：【陈皮红豆糖水】【第1句】：将红豆洗净，用清水浸泡2小时，陈皮洗净，备用；【第2句】：锅中放清水，大火煮开，放入红豆和陈皮；【第3句】：再煮开后，转中小火煮60分钟，转大火再煮30分钟左右；【第4句】：煮至红豆起沙，加适量的冰糖，煮至冰糖完全溶化，即可。

【第59句】：看身边的一草一木，都欣欣然，洋溢着勃勃的生机。草木经历风吹雨打，生命更加茁壮成长。生活中，心灵的阳光是健康成长不可缺失的因子。

【第60句】：不要把自己看得多么好，也别把别人看得多么坏，同时也不要因看到别人的好而看轻自己；每个人有自己的个性及待人接物的方式方法，没有绝对的对与错，不要拿自己的标准去衡量别人；生活方式有很多种，尊重别人的同时，可以适当调整健康积极的适合自己生活方式。

【第61句】：【孕妇不能狂吃水果】孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升趋势。部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产几率。

【第62句】：【容易忽视的8个健康常识】①记得少喝奶茶；②远离充电电源；③白天多喝水晚上少喝；④晚上五点后少吃大餐；⑤每天喝酒不多过一杯；⑥不用冷水服胶囊；⑦睡眠不足八小时人会变笨；⑧还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑！

【第63句】：4月12日誓要爱日到，对着流星许心愿，愿你幸福快乐来围转，对着天空真心求，愿你健康平安伴你行，对着短信誓要爱，爱你真心实意永不变，4月12日誓要爱爱你天长地久。

【第64句】：想要健康并不会健康，必须不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而爱上生命。享受生活，享受生命。

【第65句】：【突然胃疼怎么办？】【第1句】：尽量把皮带松开，穿宽松的衣服，这样可保障胃气流通顺畅。【第2句】：喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部。【第3句】：平常多多注意保养胃，切勿经常吃辛辣的刺激性比较强的食物，吃饭要有规律。【第4句】：注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。

【第66句】：【哪些水果降血压】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物质，具有对周围血管具有明显的扩张作用，能够起到降低血压的效果。②柚子，原理是柚子富含钾，含钠量低，是高血压患者食疗的上等水果。但在服用降压药时忌同时吃柚子，不然就好比服用过量的降压药，会使血压明显下降。

【第67句】：【辣妈抗衰老法宝】燕窝，燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质--表皮生长因子。它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，使皮肤变得光滑而有弹性，提高身体的抵抗力和免疫力。

【第68句】：【不放弃每一个吃洋葱的机会】很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烧烤这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的救命草。

【第69句】：【红烧猪脚】【第1句】：先把猪脚洗净切块，用清水泡会，再加冷水和泡好的猪脚一起下锅炒水，把炒好的猪脚捞出再放入开水里，期间放入葱，姜，桂皮，香叶和辣椒一起用小火煮2小时。【第2句】：八成熟后放入黄酒，糖，玫瑰腐乳，生抽和盐，大火收汤即可。

【第70句】：【洗脸水过冷太烫都不好】美国芝加哥皮肤健康中心皮肤科医生布鲁克•杰克逊博士指出，洗脸水温应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

【第71句】：【炒扁豆时加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用，可以清除肠胃有毒物质。专家提醒，应选食嫩扁豆，加工前把扁豆的两头和荚丝择掉，因为两端及荚丝的毒素最多。烹调时间越长，这些毒素就越容易遇热挥发掉。

【第72句】：男人心中的极品女人是一位心态健康、情感清纯、真爱极致、思想纯洁、品质高贵、灵魂圣洁、境界高尚、内涵丰富、底蕴深邃，追求内外兼修与谐美、传统美与时尚美、物资生活与精神生活共存的高品位女人。

【第73句】：有了牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈；有了牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷；有了牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂；有了牵挂，亲情就多了一份温馨；有了牵挂，友情就多了一种幸福；有了牵挂，爱情就多了一缕相思。

【第74句】：【7招让你摆脱肌肉型小腿】【第1句】：踮脚。【第2句】：弓步压腿。【第3句】：脚掌画圈圈。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。【第4句】：双腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸压。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第75句】：【中暑急救攻略】①迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤。②用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处。③将病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循环，促进散热。④用毛巾擦浸在水中的身体，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃。

【第76句】：【远离碳酸饮料】碳酸汽水中含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

【第77句】：【春夏到，蚊虫咬，轻松止痒有妙招】【第1句】：用西瓜皮反复擦拭或取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处；【第2句】：取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处；【第3句】：取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状涂抹，或者喝粥时等几分钟，等粥的表面凝成一层薄膜，将其涂在叮咬处！

【第78句】：感受半年阴晴冷暖，经受半年苦辣酸甜；也许带着些许遗憾，远离家乡心存眷恋；虽然没有家财万贯，人生苦短仅几十年；家庭与睦身体健康，美好生活飘逸心间。

【第79句】：【女性该多吃的的水果】女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质

【第80句】：【孙思邈的长寿秘诀】被世人尊称为药王的孙思邈相传活到140余岁。他毕生致力于医学，编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的养生之道，相信会对您有所裨益：常摇头。常摆腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓脚。

【第81句】：【老吃太饱撑出4种病】【第1句】：肥胖。多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。【第2句】：胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。【第3句】：肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。【第4句】：疲劳。

【第82句】：【土豆最理想烹饪方式】蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。

【第83句】：【盘点有助减肥的四种饮品】①水，用水代替碳酸饮料可降低能量摄入。饭前喝2杯水能减少饭量促进新陈代谢。②蔬菜汁，热量为果汁一半但营养价值等同果汁，富含膳食纤维可增强饱腹感。③黑咖啡，不仅没有能量还富含抗氧化成分，能够提神醒脑，降低患糖尿病和癌症风险。④绿茶，能量低可以帮助脂肪燃烧。

【第84句】：【延缓肌肤老化的好习惯】【第1句】：保持充足睡眠忌熬夜;【第2句】：多做有氧运动以改善血液循环有利新陈代谢;【第3句】：避免情绪低落和焦虑;【第4句】：养成每日排便习惯;5不吃冷饮寒食,气血不畅易导致色斑、痛经和水肿;【第6句】：少吃肉，长期过量肉类会促使体质酸性,酸性体质是百病之源，也让肌肤提早老化。

【第85句】：【游泳后及时漱口】公共游泳池含有各种各样的病菌，细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。轻则表现为普通的牙龈红肿，重则表现为由性病病毒引起的口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口，以清除口腔内细菌，条件允许的情况下，可用漱口水消毒。

【第86句】：在冻鱼身上洒些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，鱼很快就可以解冻，而且不会损失营养成分。

【第87句】：【经期前后喝红糖姜水补气益血】红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用。

【第88句】：【夏季千万不要贪凉光脚】在天气炎热的夏季，人的双脚很容易出汗，如果我们穿透气性不好的鞋，就很容易导致真菌在湿热的环境里生长。危害：【第1句】：增加外伤和感染几率。【第2句】：增加皮肤癌风险。【第3句】：引起角化和皮炎。【第4句】：易发真菌感染。【第5句】：受凉，极易受寒。所以外出还是尽可能穿袜子。

【第89句】：把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了

【第90句】：【五种果蔬汁击退黑眼圈】①苹果胡萝卜菠菜汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③猕猴桃橙子柠檬汁。两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬。④柚子葡萄汁。三个柚子、一串葡萄打碎加两匙蜂蜜。⑤黄瓜薄荷豆浆，一根黄瓜、半升豆浆、三片薄荷。

【第91句】：【卧室适宜选什么颜色】粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应避免蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。

【第92句】：【轻熟肌需掌握的紧肤按摩法】【第1句】：把拇指和食指环成一个圈，用拇指的指关节做点压式来按摩。【第2句】：从嘴角向咀嚼肌方向，从鼻翼往颧骨方向，从眼头到太阳穴方向，分别按压。【第3句】：用食指的关节从嘴角逐渐向上按压到眼头，然后眼眉骨做按压动作逐渐过渡到太阳穴。

【第93句】：【吃火锅放点生姜能去火】很多人喜欢吃火锅，可是有的在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡、腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。但是如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。

【第94句】：有朋友在一起是一种安全，有朋友鼓励是一种力量，一个朋友的建议是一种激励，有朋友相信是一种幸福，希望你快乐每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远。

【第95句】：【冬季补虚良方】补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。

【第96句】：【吃魔芋好处多】很多人因秋燥而便秘，要解决此问题，可通过饮食调理，如喝蜂蜜水、多吃蔬菜水果等。魔芋也有不正确的效果，魔芋含35%的淀粉、3%的蛋白质、多种矿物质及维生素，不含胆固醇，低热量、低脂、高纤。

【第97句】：【如何预防手足口病】引起手足口病的病毒实际上是肠道病毒。预防手足口病的关键是是注意家庭及周围环境卫生,讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要经常通风;要勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所,要避免接触患病儿童。

【第98句】：【处世三字经】真着急，假生气；热问题，冷处理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活弯；干累活，会歇息；办事情，分缓急；过去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，会失去；失去的，由它去；得志时，不忘形；失意时，不伤悲；常宽己，好心情；多迷糊，长乐呵；尽全力，平常心。

【第99句】：【冬季干什么都要慢一点】天养生讲究养藏，现代人快节奏的生活会耗散阳气，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法来强身。【第1句】：起床慢一点；【第2句】：吃饭慢一点；【第3句】：运动热身慢一点；【第4句】：说话慢一点；【第5句】：排便慢一点；【第6句】：呼吸慢一点；【第7句】：脾气上来慢一点。