《健康医院文案》

【第1句】：【什么食物对牙齿有好处？】绿茶：抗酸防蛀牙；洋葱：可以杀死造成蛀牙的变形链球菌；香菇：香菇多糖可以抑制牙菌斑；水：清洗口腔，减少蛀牙生成；薄荷：缓解牙龈发炎。

【第2句】：【美味护发食疗方】食疗方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合头发脱落明显的人。食疗方二何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不正确的防脱作用。

【第3句】：【什么时候喝酸奶比较好】正常情况下，喝酸奶的时间不限。但胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

【第4句】：【乳房也不是越大越好】乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多。乳房太大的女性寿命会缩短5年。

【第5句】：【妇科圣方四物汤】四物汤最早见于《仙授理伤续断秘方》，由当归，熟地，川芎，白芍组成。方中当归补血养肝，和血调经为主；熟地黄滋阴补血为臣；白芍药养血柔肝和宫为佐；川芎活血行气，畅通气血为使。四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可使宫血调和。对月经不调，痛经，崩漏有效。

【第6句】：【除去雀斑增白皮肤小妙招】希望自己有红润而光洁的面容，看看这几种妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：【第1句】：黄瓜粥；【第2句】：柠檬冰糖汁；【第3句】：黑木耳红枣汤；【第4句】：胡萝卜汁；【第5句】：冬瓜水；【第6句】：蒲公英花水；【第7句】：西红柿汁~~不要雀斑要白皙。

【第7句】：胃的保健方法第一，健脾，保持其升清，脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。第二，有的人经常吃得太饱，导致胃不能和降，可吃保和丸，帮助消化，并应避免暴饮暴食。第三，胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

【第8句】：【六种蔬菜最宜煲汤】①莲藕：生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效②白萝卜③土豆④海带⑤冬瓜⑥山药。

【第9句】：【三个茶疗方轻松治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮。驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。

【第10句】：将牛奶与水掺在一起，如果混合后出现固状物，则表明牛奶不新鲜。

【第11句】：【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况。【第1句】：生菜，补充皮肤纤维素；【第2句】：芦笋，补充维生素和微量元素；【第3句】：西葫芦，能够一扫暗黄面色；【第4句】：西红柿，维持皮肤弹性和水分；【第5句】：三文鱼，补充优质蛋白；【第6句】：草莓，补充大量流失的维生素c；【第7句】：低度酒，加速新陈代谢的营养品。

【第12句】：【七大秘法调节你的内分泌】秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐，远离毒素；秘法七：身体健康就去献血。

【第13句】：【中药泡茶有禁忌】①决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。②金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及月经期女性不宜饮用。③枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。④胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。⑤菊花：阳虚体质不适合。

【第14句】：【适合加热吃的水果】【第1句】：梨:煮一煮，润燥效果更赞；【第2句】：山楂煮粥:抗衰老，治痛经还抗癌；【第3句】：柚子:温水煮10分钟柚子皮和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老；【第4句】：大枣:蒸食更补益脾胃；【第5句】：苹果:果胶遇热，益处倍增。

【第15句】：【孕妈咪夏日饮食经】胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

【第16句】：【运动前一小时别忘补水】人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。建议最好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。

【第17句】：【白果与五味子】均能敛肺治咳嗽，然白果以敛肺定喘为主，主要适于肺热痰多之喘嗽；五味子以敛肺为主，性偏温，适用于肺虚久咳及肺寒痰多之咳喘。两者均能治下焦病证，白果收敛止带，用于湿盛之带下白浊之证；五味子固下，用于肾虚遗精，尿频及五更泄泻。收敛之品外感患者慎用。

【第18句】：【变质肉有多伤身】肉类变质后，微生物大量繁殖并产生代谢物，比如肉毒毒素等，会破坏人体的神经，导致肌肉僵硬麻痹。其他代谢物还会引起急性中毒，食用者会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、眩晕等症状，严重的还会昏迷，甚至会因为心力衰竭而死亡。

【第19句】：【5个方法调节女性内分泌】①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下.

【第20句】：【山楂桔皮粥】【第1句】：将新鲜橘皮反复用清水洗净．切成豌豆大小的丁；【第2句】：山楂洗净后切成薄片．与桂花、橘皮、粳米同入沙锅，加适量水．大火煮沸后改用小火爆煮20分钟．调入白糖、红糖各10克．煨煮几分钟即成。

【第21句】：【如何降低熬夜伤害】熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前要做好以下准备：①傍晚时分抻抻腰；②晚饭分成两顿吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事别一心二用；⑥肩上敷块热毛巾；⑦上床后先抱成团；⑧补救别忘要午睡。

【第22句】：【让宝宝感觉到安全】温柔的拥抱和抚触能让烦躁中的宝贝安静下来，减缓压力。宝宝只有在平静时才有探究环境的兴趣，才能把周围一切事物当作探索对象，在探究中学习。

【第23句】：【会用安全套】安全套除了预防性病外，还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全性生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。反之，家庭更易破裂。

【第24句】：【看中医与吃中药是两码事】不是所有的中医养生都需要吃重要的.中医学博大精深,以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础,气、血、津、精为人体的组成,通过望闻问切四法,分析病因病机,所采用的中医传统疗法,除了吃中药草,还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、饮食习惯等众多方法.

【第25句】：【巧用生姜治烫伤】若不小心被烫伤，可将生姜捣烂，取其汁液，然后用药棉蘸上姜汁擦患处，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促进结痂。

【第26句】：【花生有5个新好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的5个好处：①控制食欲：花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。②有助减盐：咸味花生不容易导致摄入食盐过量。③稳定血糖。④保持心脏健康。⑤减少结肠癌风险。

【第27句】：【午餐两忌】【第1句】：忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。【第2句】：忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

【第28句】：【对抗桑拿天】【第1句】：穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的选合成纤维质地的。【第2句】：吃辛辣食品。辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走热量。【第3句】：吃西瓜防脱水。【第4句】：简易米冰袋。将小布袋塞满大米系紧口，在冰箱里冷冻2小时，米冰袋的冷气能保存很长时间。

【第29句】：【给BB添加辅食三牢记】【第1句】：食谱并不重要，一岁以前的这段时间，只要让BB练习着吃辅食有营养就可以。​【第2句】：创造好的进餐环境。【第3句】：不要追求标准量。不要追求一定达到奶瓶，配方奶说明，书本等标出应该摄入的量，如果是食量小的BB就会让妈妈担心了，尽管BB是在健康成长。

【第30句】：【感冒药别给孩子吃重样了】两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同≠成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。

【第31句】：【大暑节气慎防空调病】①避免室内、外温差过大：室温调控在26~28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃。②定时开窗通风、换气。③定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。④睡觉房间避免开空调。天气很热大家要避免不要得空调病哦！

【第32句】：【红薯，孩子们的健康食品】红薯又名甘薯、地瓜等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯，颇受人们的喜爱。富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了营养最均衡食品的殊荣，红薯还是一种难得的生理碱性食品。

【第33句】：【紧急扩散：拆解最易上当的6大诈骗术】网络诈骗与电信诈骗结合，让人防不胜防。利用社会工程学及高科技手段实施诈骗成功率更高；同时诈骗花样繁多，诈骗短信中也可内置钓鱼网址，甚至可自动下载病毒窃取用户手机验证码，连环骗。所谓诈骗无道，防骗有术，以下6种诈骗术你最易上当，不得不看

【第34句】：【六种养生好食物】山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，保留了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿：①松子清肠润肌肤；②大蒜消炎又杀菌；③白菜止咳化痰还抗癌；④粥护胃补元气；⑤海带帮助排便不长胖；⑥荞麦降压助睡眠。

【第35句】：【吃青色的食物】按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

【第36句】：【养生微文案】缓解失眠方法：①睡前泡脚。②保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。③晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。④睡前别做剧烈运动。66666

【第37句】：【茶水也有美容功效】晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上，轻拍，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，可以去除色斑、美白皮肤。茶水还能去除黑眼圈，把一小杯茶放入冰箱中冷冻15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，可减轻黑眼圈的明显程度。

【第38句】：【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，出现这些症状就要考虑是否体内湿气过重。以下是九款祛湿消肿汤饮配方①红豆+花生+大枣。②绿豆+薏米仁。③鲤鱼+红豆。④黄芪+母鸡。⑤冬瓜+雄鸡。⑥猪腰+杜仲+核桃仁。⑦鲤鱼+冬瓜。⑧冬瓜+红豆。⑨玉米须+薏米仁+红豆。

【第39句】：【养生微文案】因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。

【第40句】：【最佳护牙食物：奶酪】澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的PH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。

【第41句】：【鱼肝油为什么要做成胶囊？】1鱼肝油是从鱼的肝脏部分提取的脂肪，属于流动性的油溶性物质，不易储存和定量。做成胶囊更易储存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化过程中易被胃液破坏，做成胶囊，可以提高稳定性。

【第42句】：【警惕三种异常的屁】由于消化道内大肠杆菌和其他细菌的作用，我们吃进的食物在体内发酵会产生气体，而我们的肠道总是在不断地蠕动着，这些气体就会随同肠道蠕动向下运行，从肛门排出，这就是放屁。异常的屁：放屁过多；臭屁熏天；无屁可放。

【第43句】：【节后护胃三大黄金法则】①不渴也要喝水：最好喝白开水或茶水，可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢；②多吃蔬菜水果：补充膳食纤维，帮助排除体内垃圾，并且有助通便和调理肠胃。此外，可多吃山药，做菜或煮粥都可以；③注意胃部保暖：以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适，可以多喝点小米粥或生姜茶。

【第44句】：【六种情况下别洗澡】洗澡是不能想当然的，也有很多禁忌与注意事项，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时不宜洗澡。②酒后不宜洗澡。③饱餐后不宜洗澡。④劳动后不宜立即洗澡。⑤发烧时不宜洗澡。⑥女性经期别用冷水洗澡。

【第45句】：要警惕睡眠失调。这是指睡眠时间不足或质量差，人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉，并伴随有其他症状，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等。

【第46句】：【常按足三里身体壮】足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处，三里即理上、理中、理下，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。

【第47句】：【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】【第1句】：燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。【第2句】：坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。【第3句】：黄豆。可降低血中总胆固醇。【第4句】：深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。【第5句】：柳橙汁。可降低胆固醇。

【第48句】：【桂圆花生红豆浆】【第1句】：红豆清洗干净后用冷水浸泡过夜【第2句】：花生仁清洗干净后用冷水浸泡过夜【第3句】：干桂圆肉备用【第4句】：泡好的红豆和泡好的花生，桂圆肉，加1000毫升清水，用豆浆机打成豆浆即可。

【第49句】：【老吃太饱撑出4种病】【第1句】：肥胖。多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。【第2句】：胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。【第3句】：肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。【第4句】：疲劳。

【第50句】：【西瓜祛暑解热+滋润皮肤】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养。

【第51句】：【怎样吃方便面最健康】【第1句】：用温水洗一下，倒出含有蜡涂层和氧化油脂的水，碗装方便面将第一遍泡的水倒掉后加水重新冲泡。【第2句】：最好煮着吃，放一半调味料或自己调配作料，避免摄入过多味精和盐分。【第3句】：随意加些蔬菜，打一个鸡蛋，饭后多补充些水果和奶制品。【第4句】：一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。

【第52句】：【肠道体操提高肠道蠕动力】长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。

【第53句】：【芹菜煲红枣】可治疗高血压，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。每次可用芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮，亦有疗效。

【第54句】：一个成长的人，健康的人格尤其重要，伤害与挫折并不可怕，重要的是化解痛苦，找找来自内心的支持的力量。

【第55句】：【乘火车安全小知识】用过的火车票千万不要乱丢：自从实名制实施后，个人的信息都包含在火车票上，在火车票的右下方有一个二维码的图案，上面包含很多信息，不法分子可能利用上面的信息办卡、行骗、甚至勒索，把火车票撕碎或者把二维码销毁，方可丢弃！

【第56句】：【博采众长】膳食中的蛋白质摄入过高或过低都会导致肿瘤的发生。高蛋白饮食会诱发肿瘤的发生，尤其以淋巴肿瘤为多见；而低蛋白饮食会使肝癌、食管癌的发病率升高，从小素食或者绝对低蛋白饮食的人，胃癌的发病率要比正常饮食的人群高。

【第57句】：【不起眼小事让上班族减寿】①久坐，研究显示每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年；②睡眠过多，患心脏病风险高；③长时间盯着屏幕看，心脏病和中风风险高；④上下班往返时间过长，锻炼和睡眠减少，影响健康。

【第58句】：【八种便宜又常见的清油脂食物】①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）；②苹果（早上空腹吃苹果治便秘）；③蒜；④牛奶；⑤燕麦；⑥玉米；⑦鱼；⑧菊花(在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用)。

【第59句】：【怕老婆的男人更易长寿】时至今日，怕老婆的男人，已经是懂得尊重女性的杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，因此他们的饮食作息更规律、运动会更多、心理也会更健康。

【第60句】：好久不见，忽然把你想念。轻轻一声问候，愿你的天空永远都晴朗，心永远都年轻，快乐始终陪伴你，健康永远呵护你，愿开心多保重。

【第61句】：【辣妈三字经】多活动，少窝家。走出去，一枝花。待在家，成老妈。逛逛街，把钱花。找男生，文案话。娇滴滴，笑哈哈。人再忙，把妆化。觉多睡，钱猛花。给谁省，别傻瓜。别等到，耳眼花。衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上爬。情再好，感觉差。

【第62句】：【蚊虫叮咬止痒妙招】【第1句】：用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。【第2句】：取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。【第3句】：取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。【第4句】：粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

【第63句】：【按摩法疏肝泻火】①睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。②梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。

【第64句】：【六种方法缓解视疲劳】①每工作半小时，频繁眨眼10秒；②对着电脑工作1小时后，转眼珠20秒；③凝视远方；④电脑旁放杯热水，增加周围湿度，降低眼睛干涩程度；⑤多吃有益视力的食物，如胡萝卜、菠菜等；⑥配戴“低度”镜片。

【第65句】：【耳朵】给孩子洗澡时，尽量避免洗澡水流进外耳道，如果不小心流进去，则可把孩子的头侧向一边，有利于水流出，也用棉签轻轻地把水擦拭掉，但不要把棉签插进外耳道。在感冒时也要小心孩子是否有耳朵的不适，是否有分泌物流出或有特殊异味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。

【第66句】：【人的智力曲线图是怎样的】每一种认知技能会在不同的年龄达到顶峰。18~19岁时处理信息的速度达到顶峰，做事效率高，之后开始下降；25岁之前短期记忆力一直处于上升状态，直到35岁左右开始下降；在30岁时，人脸识别记忆能力最强，这时能记住的人的面孔最多。

【第67句】：人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。

【第68句】：【避免过饱】很多家长都会认为小孩饿了才会哭，其实不然。往往喂养过度，让小孩过饱，让小孩感觉不舒服，同时过饱还会增大小孩的胃容量，增加饮食量，导致营养过剩，极为容易导致肥胖。

【第69句】：【睡前洗澡别太晚】夏天太热，很多人觉得洗个澡睡才舒服。但临睡前任何使人体温度升高的活动都可能影响正常入睡哦。因为只有当体温降到特定温度时，人才会安然入睡。建议晚饭后过1个半小时洗澡，或者可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

【第70句】：【为何一到冬天就发胖】一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。7个让人冬天发福的原因：①衣服肥②室温低：人在温度较低的环境中更易感到饥饿③被窝暖④不喝水：缺水会导致人变胖⑤不愿动⑥节日多：饭局增多会不知不觉吃多⑦心情糟。

【第71句】：【夏季养生常揉脾经排湿气】每天上午9-11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等，多是因为体内湿浊气在捣乱。按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻。

【第72句】：【吃肉太多来个猕猴桃助消化】猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C，有助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明，猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化，猕猴桃和肉类同时食用，可提高肉类在胃里的消化速度，消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。

【第73句】：【鸡蛋磨砂膏】打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。这种方法可以去除废旧角质，促进细胞更新。

【第74句】：【饮食没节制，总是习惯吃得肚儿圆】支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

【第75句】：【肾脏最怕5件事】【第1句】：大鱼大肉，蛋白太多：长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。【第2句】：天天老火汤，嘌呤多多：常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高。【第3句】：经常憋尿，喝水不足。【第4句】：饮食偏咸。【第5句】：滥用药物，毒翻肾脏。

【第76句】：【睡前不能吃的食品】【第1句】：油腻食物(如：炸鸡块，甜甜圈等)；【第2句】：辛辣食物(如：麻辣烫，香蒜面包等)；【第3句】：含咖啡因的食物(如：茶、可乐、咖啡等)；【第4句】：有饱腹作用的食物(如：豆类食物，烤玉米)；【第5句】：重口味食品(如：大蒜、洋葱等)；【第6句】：酒类。

【第77句】：【女性养生：巧挑食物帮你拯救肥胖下身】【第1句】：下半身脂肪怕香蕉。香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。【第2句】：下半身脂肪怕红豆。红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。【第3句】：下半身脂肪怕芹菜。使双腿骨骼更加结实。【第4句】：下半身脂肪怕苹果。脂肪大敌，增强饱腹感。

【第78句】：【蛋黄狮子头】肉末、碾碎的豆腐、马蹄碎加料酒、盐、黑胡椒、葱末和姜末搅拌上劲；拌好的食材按成饼状，包上咸蛋黄，然后收口滚圆；油锅烧至八成热，下入做好的狮子头炸至金黄，捞出沥干油；重新入锅，加生抽、老抽、八角、足量水、盐和少许糖和醋，小火炖半小时左右，大火收汁即可。

【第79句】：【人体衰老7个症状】头发白了，脸变褶了，是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老还有很多迹象：①脸上毫毛变多；②头顶头发变薄；③眉毛变稀；④鼻子耳朵变大、变垂；⑤开口笑时，牙白部分变多；⑥手背出现青筋和斑点；⑦双脚变形。

【第80句】：【茶凉了喝易肾结石】茶凉了后含大量草酸盐，会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。对此，哈尔滨医科大学第四附属医院泌尿外科专家高琳教授提醒，尿道结石中约八成属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶、多喝水。茶太烫也会对咽喉、食道和胃造成强刺激，引起黏膜病变。60℃左右时喝最佳。

【第81句】：【关于精子的几个惊人发现】精子虽小，却力量强大。精子每分钟最快游动4毫米、命中率只有25%、精子没有方向感、精子在睾丸里成熟需要两个半月、精子只占精液的5%、果蔬能让人产生更多精子。

【第82句】：【秋冬多吃5种根菜】①冬笋解腻，被赞“金衣白玉，蔬中一绝”；②山药补气，冬吃山药，胜过补药；③牛蒡疏风，帮助人体抵御风邪侵袭；④白萝卜清热，俗话说“冬吃萝卜赛人参”；⑤莲藕健胃，煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。与排骨同煮还可补心生血。

【第83句】：【上班族喝粥，多用深色食材】办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚饭熬碗粥吧~

【第84句】：【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。

【第85句】：【胸部小吃什么可以丰胸】【第1句】：酒酿蛋：月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。【第2句】：木瓜牛奶；【第3句】：种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。【第4句】：维他命A食物；【第5句】：维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。【第6句】：富有胶质的食物；【第7句】：食补药膳。

【第86句】：【长了痘痘千万不能吃的食物】切记！一.长青春痘不能吃辛辣刺激食物二.长青春痘不能吃煎炸油腻食物三.长青春痘不能吃海鲜等腥发食物四.长青春痘不能吃大补之热发物

【第87句】：【如何挑选西红柿】①自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异；从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线。②成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性；放在手中能明显感觉到沉重感。③真正成熟的西红柿，顶部靠近鼻尖时，会闻到一股自然的香味。

【第88句】：【男士用香水提升气场时，需要注意的禁忌】男士使用香水的现象在国外十分普遍，尤其是美国，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能为男士仪表加分，也是尊重他人的基本礼仪；从使用香水的品位中也透露出不同的男人气质！现在的男士一定都会备几款香水，在不同时间、不同场合使用.

【第89句】：有时候，面对身边的人，突然说不出话。人生在世，兴衰荣辱，是非成败，皆在取舍之间。舍得执着，才有爱情；舍得投入，才有财富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱。有舍才有得，不舍则不得。舍得之妙，存乎一心。

【第90句】：【每天睡几小时寿命更长】每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

【第91句】：【白领护心饮食9注意】【第1句】：多喝咖啡患心脏病几率高；2喝水少容易导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病；3保温杯泡茶降低了茶叶的营养价值；4不吃早餐最伤胃，还容易显老；5饭后一根烟中毒量高10倍；6进食速度过快易肥胖；7生食小心病从口入；8水果不可当主食；9过度饮酒很伤身。

【第92句】：【头屑问题是否需要专业诊断？】头皮屑，可能由细菌引起，如果头皮类型不同，还会产生油性头皮屑和干性头皮屑之分。此外，假若洗头后马上发现，全头出现细碎小块头皮屑，那么可能是敏感性脱屑所致。最好通过专业头皮诊断，准确找出头屑成因，对症下药，从根本上解决问题。

【第93句】：【乱调输液速度会伤心肺】不少人在输液过程中，总是嫌速度太慢，自行调快滴速，殊不知，这个举动也许会导致昏厥，甚至死亡。一般情况下，成年人输液速度为40~60滴／分钟。儿童、老年人由于器官发育不完全或功能降低，输液速度应减慢，儿童的输液速度为20~40滴／分钟。

【第94句】：生气就会消福报，火烧功德林，大人小人都知道。劝劝大家说些笑，原谅包容一定要。助人为乐有福报，良心道德不可少。满面笑容做得到，身休健康病都跑。不要计较或比较，肚量大就人缘好。退一步又忍一下，看破放下没烦恼。自利利他多行善，大给化小小化无。好人一定有好报，时间到时便知道。

【第95句】：如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。

【第96句】：【绿豆：清热解毒、消暑止渴】功效：清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。

【第97句】：【女人离不开10种养生食物】女人要保持健康美貌，饮食调理很关键：①护肤：西兰花；②护发：海带；③护腿：香蕉；④护甲：鸡蛋；⑤护眼：红薯；⑥护脑：菠菜；⑦护肺：番茄；⑧护心：深海鱼；⑨护胃：甘蓝；⑩护肾：黑豆。

【第98句】：人的生命只有一次，而且是非常短暂的。我们之所以来到这个世界，是为了体验宝贵的生命历程。每个人都应当在体验美好人生的过程中，用心演绎人生，以积极进取的人生态度，力尽所能地为自己为别人、为社会做事，努力让他人幸福快乐健康地生活着，为人类的美好事业多做贡献，使自我价值得到实现。

【第99句】：【葡萄——抗老保湿的佳品】它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。