健康养生的正能量文案【100】

【第1句】：【这些情况不会传染艾滋病】若身边存在艾滋病患者，这些途径是不会传播艾滋病的：共享茶杯和餐具、空气、公共场所的一般接触、礼节性接吻、礼节性拥抱、握手、打喷嚏、咳嗽、公用马桶、公用浴缸、公用电话、纸巾、硬币、票证等。蚊虫叮咬不传播艾滋病。

【第2句】：【四类人少吃花生】①花生脂肪和蛋白质含量高，体寒湿滞、脾虚便泄、胃肠道疾病患者不宜食用。②肝胆疾病患者不宜吃，否则加重肝脏负担。③皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人不宜多吃。④花生能止血，所以血黏度高或有血栓的人不宜食用。

【第3句】：【有头屑该怎么办？】其实头屑是头皮生态平衡被破坏引起的。如果是油性头皮油脂分泌不均衡产生的头屑，可用控油型的洗发产品。如果是干性头皮太干引起的，则选择滋养型洗发液。但如果是真菌引发的，或其他病理性头屑，就需咨询医生，使用药用型的洗发液！

【第4句】：【正视放屁中的健康问题】在日常生活中，不少人往往总觉得"放屁"是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：【第1句】：放屁太多消化系统出问题；【第2句】：放屁太臭当心肠炎和肠癌；【第3句】：总不放屁说明肠代谢减慢；【第4句】：忍着不放造成慢性中毒。

【第5句】：【护牙提示】更年期女性身体衰老速度加快，骨质变得疏松，牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落。有些女性会感到口干舌燥，口腔有灼热感，味蕾有所改变，牙龈疼痛，变得更加敏感。如注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可预防和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿脱落时间向后推迟10至20年。

【第6句】：【水沸后再烧3分钟】自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

【第7句】：【早点吃晚餐胃溃疡好得快】晚餐吃得过晚会增加夜间胃酸的分泌，加重胃溃疡患者的胃黏膜损伤，不利于溃疡的愈合，还可能出现消化道出血等严重并发症，危及生命。另外，过晚、过多进餐也可导致心脑血管疾病发生或加重。建议胃溃疡患者尽量将晚餐时间提前，睡前少吃东西，同时保证早饭和午饭规律进食。

【第8句】：【6种食物从头到脚呵护男人】①西红柿保护前列腺：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺。②燕麦有益心血管。③多吃蚝能补精。④大蒜缓解疲劳。⑤深海鱼：所含的欧米伽-3脂肪酸可阻止血液凝结降低甘油三酯。⑥吃猪肉配点豆。

【第9句】：人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

【第10句】：【家长常备保和丸】冬季饮食偏补益，很多人不注意节制，胡吃海喝，现在食积停滞，脘腹胀满。保和丸常带身边帮你解决苦恼。方中山楂，神曲，莱菔子消食化滞，为主药。半夏，陈皮，茯苓和胃化湿；连翘散结清热，为臣药。对于伤食，消化不良证者，工奏消食和胃之功。

【第11句】：在收音机的电位器引出线处滴白酒数滴，反复旋转几次，能消除收音机的噪音。

【第12句】：【哪些事会伤胃】①精神紧张：长期紧张的状态会损坏胃粘膜，继而造成胃部损伤，形成溃疡。②酗酒无度：酒精损害胃部黏膜，同时还会引发肝部和胰腺的病变。③用餐无度：比如暴饮暴食或者饥饱不均。④过烫的食物：比如吃火锅，或者喝很热的水都会刺激胃黏膜。

【第13句】：【侧身仰卧，缓解颈椎疼】经常久坐会使颈椎或腰背感到酸痛，此时不妨做做侧身仰卧起坐。步骤一：仰卧，双腿抬起于髋同宽，双脚贴着地面或垫子上，双手枕于头下。步骤二，抬起右腿，身体向右侧倾斜，连做5次，再换另一侧进行。做此动作时，背部要尽量挺直，双手不要离开头部。老是坐着的你快试试吧！

【第14句】：【急救常识：电梯下坠怎么办】专家解答，电梯下坠时保护自己的最佳动作：第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。第二、如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。第四、膝盖呈弯曲姿势。五、要把脚跟提起，就是垫脚。

【第15句】：【立春养生六要诀】大地一开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，做到养生六要：①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；②觉要早睡早起，早晨到户外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；⑤志要常达戒怒；⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右。

【第16句】：【食用蜂蜜有讲究】不同时间食用蜂蜜，功效不同。如临睡前食用，可促进睡眠；春夏季湿气重，早上则不宜食用，秋冬季无妨。另外，蜂蜜对胃酸有双向调节作用，过量食用会抑制胃酸，少量食用会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、有溃疡性发炎的人，可在饭后半小时食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在饭前食用。

【第17句】：人生的第一要务，就在于发展自己的能力，贮藏自己的精力，维护自己的健康，使自己在做任何事的时候都能使出全力。变一个念头，容易使人柳暗花明，变一个角度，则给思维留一点空间，变一下思维，就可使人绝处逢生，变一下心态，就可使人以心境。我们的命运决定掌握在自己手中。

【第18句】：【小花生大作用】花生一身是宝，虽然小作用却不少：①抗衰老：所含的儿茶素及赖氨酸都有抗老化作用。②促止血造血：花生红衣中含有缩短凝血时间物质。③滋补气血：含丰富的脂肪和蛋白质。④有利骨骼：含丰富的钙质。花生虽好但属于高能量食物，不要吃多哦。

【第19句】：冬季装修时，木材要注意保湿，以免变形；木工制品要及时封油，以防收缩；木地板要留出2毫米左右的伸缩缝。

【第20句】：【小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法】【第1句】：时常将头部转向不同的方向。【第2句】：将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰。【第3句】：下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

【第21句】：【黄花菜营养分析】黄花菜又名金针菜，富含优质蛋白质，提供了人体必需的18种氨基酸，有助清热解毒，可缓解便秘，可炒食，也可作汤。但新鲜黄花菜含有秋水仙碱，带一定毒性，所以不宜食用，而要以干制品食用。

【第22句】：【冬季多吃10蔬果养生补水远离干燥】南瓜——β胡萝卜素，南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2与维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗与护理作用，还可预期皮肤生长雀斑与体表褶皱。

【第23句】：【孕妇14种生活隐患危害胎儿】【第1句】：孕妇身体肥胖【第2句】：孕妇患龋齿或牙周炎【第3句】：孕期缺碘【第4句】：孕期缺乏晒太阳【第5句】：孕期吸烟【第6句】：孕期涂指甲油【第7句】：孕期免疫力过强【第8句】：孕期缺铜【第9句】：孕期缺锰【第10句】：孕期缺铁【第11句】：孕期缺钙【第12句】：孕期缺锌【第13句】：孕期高脂饮食14孕期缺乏叶酸。

【第24句】：【泡脚禁忌】泡脚最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。而且还会使皮肤角质层干燥、皲裂，甚至烫伤皮肤。

【第25句】：如果你拥有爱人、朋友、家庭、健康、幽默感和对生活的积极态度，你就拥有了一切。

【第26句】：【父母谁的基因更易影响我们健康】在遗传方面，绝大多数人更像他们的父亲。研究发现虽然我们从父母那里继承的基因变异数量相同，但实际上表达更多来自父亲的DNA。根据这项新研究，如果我们从母亲那里继承一种疾病的基因，这种基因不会像从父亲那里继承的相同基因一样被强烈表达。

【第27句】：【什么样的睡眠姿势最好呢？】一般来说，采取右侧卧位睡眠较好。因为在右侧卧位时，心脏位于上方，肺及胸腔对心脏的挤压最小，有利于心脏的血液回流。同时减少舌根后坠，呼吸也比较通畅。

【第28句】：亲爱滴，此刻的你在与朋友聚会，还是在熬夜看电影，你最最贴心的我提醒您：偶尔的放松是没问题地，但不要经常，作息规律，有益健康。周末愉快。

【第29句】：【送给喜欢吃荔枝的人】喜欢吃荔枝又怕燥热，在可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。如正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝。

【第30句】：【吃青色的食物】按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

【第31句】：【外敷控血压】中医认为高血压多由肝阳偏亢或肝肾阴虚所引起。外治法以引火下行，滋补肾水为主。取吴茱萸，菊花，肉桂各等份，鸡蛋1枚。将3味药研成细末，于睡前洗脚后，用10g药末与蛋清调和，敷于两足涌泉穴，外用纱布包扎固定，次晨去掉。连用7次，此法可降低血压，还可治口腔上火症。

【第32句】：【桑叶】桑叶中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以减少黑色素产生,再加上桑叶的其他营养成分,对皮肤有滋养,修复作用;方法：【第1句】：每次取干桑叶15克,沸水浸泡后作茶饮用;【第2句】：将茶水涂抹于脸上色斑处;【第3句】：坚持每天3次,连用一个月作为一个疗程,然后你就可以观察到脸上的斑点有消散的趋向。

【第33句】：【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上）。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟。

【第34句】：【润喉利咽】用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

【第35句】：【三文鱼食用有讲究】在确定了新鲜度的前提下，生吃三文鱼要注意几个方面：一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼，并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中，尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用，既美味又安心。

【第36句】：【3类人易患肠癌】【第1句】：溃疡性结肠炎者。不是一般说的结肠炎，是以反复发作的脓血便为主要症状。【第2句】：有结肠癌家族史者。直系亲属中有结肠癌病人时结肠癌的风险是普通人的【第1句】：7倍。【第3句】：在结肠癌高发区者。

【第37句】：【每天4杯绿茶】每天喝4杯绿茶，体内压力激素水平会降低44%，这是因为绿茶中茶氨基酸能促使大脑释放出更多让你感觉舒服的化学物质。同时，包括龙井、碧螺春、毛峰在内绿茶效果抗癌效果非常显著，是其他茶叶的5倍。要注意茶水不要太浓太烫的，温度应为60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后为佳。

【第38句】：【8个习惯影响睡眠质量】①相对而睡：易缺氧、多梦。②张口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影响心脏健康。④睡前生气：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴饰物入睡：皮肤衰老快。⑦室温过高：易引起胸闷。⑧枕着手睡：易导致胃食管反流。

【第39句】：【月经没来怎么办？】月经延迟一周以上，有性生活者要验孕除外怀孕，结果阴性可一周后再次验孕，如果还是阴性，考虑没有排卵或延迟排卵所致，可以使用黄体酮让来月经，一般用完黄体酮平均3〜7会出现撤退出血,如果停药14天还不来月经，需要进一步诊治。如果月经延迟没超过一周，可以先观察。

【第40句】：【饭后散步30分钟】饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

【第41句】：【五个时间喝蜂蜜水效果最好】蜂蜜营养价值高，选对时间喝会更有效：①早晨一杯清肠排毒；②午后一杯补充能量；③睡前一杯安神助眠；④餐后一杯助消化；⑤饭前一杯抑制胃酸。

【第42句】：过了初一到大年，正月十五月儿圆，愿你猴年事业圆，爱情圆，健康圆，顺顺利利梦来圆。

【第43句】：【保养品突然变得不吸收，你可能需要注意这几件事】【第1句】：定期去角质，打开产品吸收的通路。【第2句】：季节变化，你是否需要调整所用产品？【第3句】：最近是否生活不规律，导致皮肤吸收力变差。如果是，保养品也需调整。【第4句】：是否最近增加了保养步骤，虽然每样用量不变，但步骤增多，也导致肌肤被＂撑到＂，吸收不下。

【第44句】：【晒太阳助补维生素D】维生素D又叫“阳光维生素”，大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。

【第45句】：【良好睡眠小贴士】①制定一个睡眠计划并且严格遵守；②小睡时间觉不超过30分钟；③花一些时间慢慢入睡；④夜晚，让你的卧室尽量的黑暗；⑤如果你睡前必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥学会睡前放松的技巧；⑦不要用酒精帮助入睡；⑧不要看着电视入睡。希望大家有个良好的睡眠哦。

【第46句】：衣服上沾染了颜色或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能去掉。

【第47句】：【水果皮蛋色拉】【第1句】：皮蛋1个切成4片；【第2句】：水蜜桃切小块，凤梨、苹果切片备用。【第3句】：生菜做底，加上作法；【第4句】：切好的材料排盘，淋上调味料即可。

【第48句】：人生下来简单活下来复难；小时候简单长大了复难；爱很简单恨很复难；世界简单人心复难；赚钱简单买健康复难，一简单就快乐，一快乐就健康，简简单单快快乐乐，要快乐要健康哦。

【第49句】：【一日三枣终身不老】①泡茶补气护嗓，养肝排毒；②熬汤止咳润肺；③煮蛋补血养颜；④熬粥安神助眠；⑤泡酒血管通畅。提醒：湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；而且鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。

【第50句】：【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黄的芒果，表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡，会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀，瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

【第51句】：人生再度几十年，成败荣辱在你我，是非恩仇慧眼明，实事求是与谐处。今生今世缘最先，情投意合伴终身，闲言碎语随风去，健康快乐每一天。

【第52句】：【木耳】味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

【第53句】：【喝水养生9大秘诀】①起床后，喝杯温水。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。④看电脑时，喝菊花茶。⑤胃寒，喝红茶、姜糖水。⑥想减肥，餐前喝杯水。⑦吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水。⑨腹泻，喝些淡盐水。

【第54句】：【健康小常识：8种食物防治头痛】【第1句】：土豆可缓解喝酒引起的头痛；【第2句】：西瓜缓解脱水引起的头痛；【第3句】：咖啡防头痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；【第7句】：酸奶酪，补钙缓解头痛；【第8句】：芝麻预防经期头痛。

【第55句】：【当归鸡汤祛黄斑】原料：乌骨鸡1只，当归、生地、丹皮、红花、穿山甲各10克，姜、盐各少许。制法：【第1句】：乌鸡宰杀后，去毛及内脏，切成块；当归、生地、丹皮、红花、穿山甲用净纱布包好。【第2句】：将鸡肉块、药包同放入锅中，加入姜、盐及清水适量，炖至鸡肉烂熟即成。适用于黄褐斑、蝴蝶斑及各种斑点。

【第56句】：【七个秘诀推迟衰老十五年】其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。一、肌肤抗氧化。二、适脂生活。三、胶原蛋白。四、饮食有道。五、补充能量。六、补充蛋白。七、膳食纤维促进身体排毒。

【第57句】：【便秘七大罪魁祸首】①没有定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘；②拿书或报纸如厕；③穿束腰腰带或塑身衣；④习惯性地服用便秘药；⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，粪便粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收；⑥液体量摄入不足；⑦肥胖，不活动。

【第58句】：【蜂蜜柠檬】【第1句】：柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。【第2句】：柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。【第3句】：拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺小时饮用效果最好)。

【第59句】：【多吃让血液畅通起来的食物】要想腿美，就必须要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法抵达我们的整个腿部，就会引起腿部肿胀。吃多了让身体寒冷的食物，会使血液循环更加缓慢，导致血液和养分的输送的减慢，所以，你应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

【第60句】：【女人需要七大黄金食物】①美容师：芦荟，美白保湿祛斑；②百果王：红枣，天然维生素丸；③灵根：莲藕，补益气血，增强免疫力；④益智：桂圆，益气养血安神，适宜产(病)后调补；⑤小人参：胡萝卜，刺激皮肤新陈代谢，使皮肤光滑红润；⑥却老子：枸杞，东方神果；⑦万岁子：核桃，东方长寿果。

【第61句】：手机依赖症是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。

【第62句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。

【第63句】：【居住在城市里】美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。

【第64句】：【如何预防脂肪肝】【第1句】：减少糖类和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有机食物；【第4句】：补充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白质。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：适当增加运动；【第9句】：长期大量饮酒者应戒酒。转给身边经常喝酒的朋友吧！

【第65句】：【古人的8个长寿秘诀】①背宜常捶阳气旺。②经常梳头脑神通。③面宜多擦气血平。④目宜常运眼不花。⑤腹宜常摩易消化。⑥谷道常提防痔疮。⑦肢体常摇筋骨壮。⑧足心常擦心清净。现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。

【第66句】：【六种必学长寿饮食法】有时，“怎么吃”比“吃什么”更重要，坚持以下习惯，也许就能找到长寿的钥匙：①复合维生素饭后吃；②生吃洋葱防心脏病；③凉菜的汁用来蘸着吃；④冷水洗肉，热水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚点好。

【第67句】：【六种心理让你长命百岁】《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”一、与人为善、助人为乐。二、保持适度的乐观。三、乐于维护人际关系。四、生活有追求、有目标。五、对自己态度认真。六、节哀制怒，不生气。

【第68句】：【改善视力的3个食疗方法】【第1句】：枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；【第2句】：牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；【第3句】：银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。

【第69句】：同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐，心理健康，才能身体健康，人有一分器量，便多一分气质，人有一分气质，便多一分人缘，人有一分人缘，便多一分事业，积善成德、修身养性。

【第70句】：【按摩是不是越疼越好】现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐受青睐。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，但需要注意的是，按摩不是越痛越好。有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化。

【第71句】：【长寿秘诀】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百囗，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

【第72句】：【清火降暑的荸荠】：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。

【第73句】：【养生讲堂】麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等等作为主要的调料，这里面的香料很多都是辛辣、温热性的。长期吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激，有可能导致急性胃炎。温热性的食物吃得过多也会让人上火。特别是对一些有胃肠疾病的人，那就更要远离。

【第74句】：【被动物抓伤忌贴创可贴】创可贴适用于创伤较为表浅、伤口齐整、出血不多的小伤口。被动物抓伤和咬伤后，不宜用创可贴，主要是防止病菌在伤口内蓄积或扩散。正确做法是用肥皂水冲洗多次，然后用碘伏消毒，让伤口暴露，并到医院注射狂犬疫苗。

【第75句】：【环保小知识】【第1句】：长时间不用电脑，可以将电脑的主机和显示器关闭。短暂休息期间，尽量启用电脑的休眠模式，关机后，将电源插头拔下，否则不仅会浪费电而且会缩短电脑寿命。【第2句】：电风扇耗电量与转速成正比，应尽量使用中档或慢档，慢档比快档可省电1/3。

【第76句】：从中医的角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人，吃桃子无疑是火上浇油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火症状。

【第77句】：【这些疼痛慎吃止痛药】【第1句】：胃痛时,吃止痛药既不能缓解症状,还有可能加重病情；【第2句】：一旦感到腹部剧痛,切不可自行服用止痛药,不要进食任何食物和其他药物；【第3句】：高血压头痛重在控制血压；【第4句】：继发性痛经,盲目服用止痛药又会坠入掩盖病情的陷阱

【第78句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌饮用过量：过量饮用可能导致脂肪堆积阻断核糖核酸合成，造成将军肚，影响心脏功能。2忌酒温过低：应控制在5℃至10℃，酒温过低使酒中的蛋白质分解游离，营养成分被破坏。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜与烟熏食品同食：可能会诱发消化道疾病等。

【第79句】：【3种食物吃走头皮屑】①如果人体长时间缺乏维生素B2，会导致头皮屑增多。富含有维生素B2的食物，比如像动物肝、肾、蛋黄、奶类等。②适当多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样有抑制作用，比如黑豆、黑芝麻等。

【第80句】：病痛中，健康是愉悦；黑暗中，光明是愉悦；寒冷中，温暖是愉悦；分离时，团聚是愉悦；悲哀时，有一个可靠的让你流泪的肩膀是愉悦；失意时，有一双紧紧的拉你的手是愉悦。

【第81句】：【感恩是一个人与生俱来的本性，是一个人不可磨灭的良知，也是现代社会成功人士健康性格的表现。一个连感恩都不知晓的人必定是有一颗冷酷绝情的心，他绝对不会成为一个对社会有所贡献的人。】

【第82句】：【哪种蛋不能买】①裂纹蛋：由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入。②粘壳蛋：这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。

【第83句】：健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

【第84句】：我害怕生命成为固定的模式，接受僵化刻板的习惯，一成不变。我想从一切熟悉封闭的环境出走，生命一定还有其他的可能。日复一日的原地踏步，只会增加生命的腐烂萎缩。只有不断出走，不断重新出发，才能保有活泼，健康而年轻的生命力。

【第85句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。【第1句】：豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。【第2句】：豆腐配海带；【第3句】：豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

【第86句】：【男人长寿有秘诀】①在意体重，减少腹部赘肉，降低糖尿病、心脏病风险；②多吃纤维少吃肉，食物纤维有助减肥，能降胆固醇，保护心脏；③多聚会，与朋友交流，可以释放心理压力；④经常泡澡，延缓皮肤老化；⑤睡前洗脸，防止过敏、毛孔堵塞等问题；⑥找个锻炼伙伴，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。

【第87句】：【性福夜话】规律性生活的好处：①使妇女经期规律且不易衰老。②使妇女减少患上月经疼痛和妇科病的风险。③可以缓解失眠。④能改善容貌和感官。⑤使人的性格变得更欢乐。⑥有助缓解身体疼痛感。

【第88句】：【中医8大冬季养生法】①宜适当锻炼，少大汗；②宜勤健脚板，冬季健脚即健身；③宜保暖防犯病；④宜足饮水；⑤宜调养精神；⑥宜通风换气；⑦宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷；⑧宜适时进补。

【第89句】：【音乐心理治疗浪漫音乐：萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢节奏音乐：带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境古典音乐海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。

【第90句】：【喝啤酒测健康】矮油，你还不知道吧？喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的表现。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是身体健康哦。总之，偶们要晓得肾脏功能越强，上厕所时间就越早。

【第91句】：【保护前列腺按揉肓俞穴】肓俞位于脐旁0.5寸，食指点揉肓俞穴会有压痛，病情轻则痛轻，严重者痛甚。在治疗上可选用肓俞穴，但更重要的是预防。每天睡前点揉肓俞穴，探查它的反应来判断前列腺的功能是否正常。如出现隐痛，说明有异常，按揉5分钟/晚，三日后痛减。

【第92句】：养心会使身体得到调整，户外能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

【第93句】：【以前和现在】系列一【第1句】：以前成功就是成功，不用钱来衡量；现在失败不是失败，是运气不好。【第2句】：以前穿泳衣是用来游泳的；现在穿泳衣是用来选美的。【第3句】：以前黄瓜是放到嘴里吃的；现在黄瓜是放到脸上敷的。【第4句】：以前真的是美女才是美女；现在只要是女人就是美女。

【第94句】：剖鱼时不小心弄破了鱼胆，鱼肉沾上了胆汁就会发苦。这时，可在鱼肉上涂些酒，再用冷水冲洗，苦味即可消除。

【第95句】：【养生微文案】内庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨结合部前方凹陷处。坚持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。

【第96句】：【养生微文案】内庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨结合部前方凹陷处。持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。

【第97句】：【快速走路助延寿】快速步行法：此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

【第98句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】经过自己魔掌做出来的唇膏，要颜色有颜色，要滋润有滋润，干净又天然，用料心里有数，就算吃进肚里也不怕，还能让那看你涂口红就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜还是莓果，拿去送人也倍儿有面子。听人夸心灵手巧的时候可不要笑出声哦。

【第99句】：【健康之道】笑能却病，乐以忘忧，知足知止，不忮不求。欲勿过奢，适可而止，精神欲望，亦复如此。一日三分，八时工作，八时睡眠，八时康乐。从事工作，切忌紧张，忘却年纪，老也何妨。营养适度，无过不及，清菜豆腐，最为合适。