微信上比较火的健康的文案

【第1句】：【流鼻涕，睡前热敷鼻子】初春时节，南方地区乍暖还寒，有的北方地区还在雨雪绵绵，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪建议，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

【第2句】：【一次性纸杯内壁遇热软化不宜盛热水】纸杯涂层不是网上所传的蜡，而是常见的“聚乙烯”，但也不宜盛热水。温度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔点以后，这些材料会软化，软化以后有可能通过饮料进入人体，当然这是微量的，只有长期饮用，才有可能对人体造成安全的危害和隐患。

【第3句】：【喝豆浆有讲究】空腹饮用豆浆，只能使豆浆很快转化成热能，白白地供人体消耗，从而大大减少了人体组织对其营养的吸收。因此，在喝豆浆的时候，应该同时食用一些饼干、面包等淀粉类食品，这样，豆浆就能在胃中停留较长的时间，与胃液发生充分的酶解作用，使营养得到更好地吸收。

【第4句】：【适当吃辣椒的6大养生功效】很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃，但“凡事皆有两面性”，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。【第1句】：促进血液循环助长寿。【第2句】：治疗咳嗽感冒。【第3句】：预防胆结石。【第4句】：改善心脏功能。【第5句】：健胃、助消化。【第6句】：降血糖。

【第5句】：【盐水洗鼻缓解过敏性鼻炎时注意】①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②医院药店里有成品的洗鼻器和盐包出售,用于配制冲洗盐的水温要与体温相当,可以是煮沸过的开水.③挤压瓶体冲洗鼻腔时,水从一个鼻孔进，另一个鼻孔出，不是从嘴里吐出来，一次用一整瓶盐水，每个鼻孔半瓶。

【第6句】：【9个秘诀养护你的胃】【第1句】：一日三餐定时定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡，浓茶靠边站；【第4句】：少喝碳酸饮料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分钟；【第7句】：养胃食物遵循五色原则；【第8句】：适量补充维生素C；【第9句】：经常胃部按摩。

【第7句】：土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

【第8句】：【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜。

【第9句】：【低糖豆渣芝麻饼干】【第1句】：容器中加入油、鸡蛋、糖用筷子搅拌均匀，放入豆渣，浸泡半小时【第2句】：放入过滤过的面粉，揉成面团【第3句】：把保鲜膜铺到案板上，把面搓成长条，裹进保鲜膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盘中，摆好【第5句】：烤箱150度预热，放入烤箱中170度烤15分钟，烤好后拿出晾凉即可。

【第10句】：【简单小方法迅速瘦脸】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。【第2句】：嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。【第3句】：抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。

【第11句】：【吃鱼也有讲究的】①要少吃或不吃鱼头，因为鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多，摄入过多的汞可能会引起中毒。②“三高”人群不适合吃鱼子，因为富含卵磷脂的鱼子胆固醇较高。③活鱼现杀并不科学，因为活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。

【第12句】：【咋让挑食孩子爱上蔬菜】【第1句】：一餐中多菜少肉、荤素搭配。【第2句】：通过造型让蔬菜更有趣。【第3句】：不唠叨强调蔬菜好处。【第4句】：提供多彩蔬菜让孩子选择。【第5句】：遵循一口规则。不爱吃的吃一口，互相不讨价还价。

【第13句】：【偷点小懒助你长寿】公共健康专家说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。

【第14句】：【人生哲理】①所谓看开人生，绝不是悲观，而是积极乐观；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及时去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏实；③人生最大的财富是健康。如果一个人想通了这一点，那么什么名利之念、非分之欲，都可化为乌有。看开、踏实、健康。

【第15句】：【老中医话说三分钟】【第1句】：刷牙持续3分钟；【第2句】：水沸后再烧3分钟；【第3句】：吃热喝凉间隔3分钟；【第4句】：睡醒后赖床3分钟；【第5句】：生气不超过3分钟；【第6句】：如厕不超过3分钟；【第7句】：剧烈运动间隙歇3分钟；【第8句】：每天腹式呼吸3分钟；【第9句】：每天按摩眼睛3分钟；【第10句】：每天用手梳理头发3分钟。神奇的3分钟，会让你身体更健康，生活更轻松。

【第16句】：【11个饮食妙招改变性格】【第1句】：大豆、牛奶：性格不稳定者；【第2句】：粗粮：喋喋不休者；【第3句】：海产品：易怒者；【第4句】：瓜果蔬菜：怕事者；【第5句】：果汁：怕交际者；【第6句】：水果：优柔寡断者；【第7句】：含维生素B1食物：消极依赖者；【第8句】：鸡汤：做事虎头蛇尾者；【第9句】：鱼：固执者；【第10句】：含维生素B食物：焦虑不安者；【第11句】：燕麦：恐惧抑郁者。

【第17句】：【怎么预防遗传病】如何解开一个“家族的疾病魔咒”？【第1句】：做好健康饮食；【第2句】：全家一起减肥；【第3句】：让全家都睡好觉；【第4句】：趁晚饭机会聊聊天；【第5句】：无烟家庭；【第6句】：乳癌家族要定期检查；【第7句】：服用钙片。

【第18句】：【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。　一、羊肉，最滋补的肉　二、猪肉，最补铁的肉　三、鸡肉，脂肪最少的肉　四、鱼虾，微量元素最多的肉　五、牛肉，最强壮的肉。

【第19句】：【养生那些事儿】30岁前灸肺俞：年轻人不注意保暖，喜食冷饮，可常灸肺俞穴固护肺气，使身体不受邪气侵犯；30～50岁灸足三里：步入中年，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50岁后灸关元：步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，宜常灸关元，培元固本、补益下焦，延年益寿。

【第20句】：【让人压力山大的小习惯，你有几个？】你是不是经常莫名其妙觉得压力大？美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出，一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。【第1句】：不及时打扫卫生；【第2句】：总爱熬夜；【第3句】：手机依赖；【第4句】：很少性爱；【第5句】：不爱笑；【第6句】：总是否定自己；【第7句】：踩点上班；【第8句】：不会拒绝别人；【第9句】：暴饮暴食。

【第21句】：【上班族最短命9种活法】恶习一：饮水不足;恶习二：水果当主食;恶习三：宴席不离生食;恶习四：保温杯泡茶;恶习五：餐后吸烟;恶习六：食用酒精过量地摄入;恶习七：嗜饮咖啡;恶习八：晚餐太丰盛;恶习九：不吃早餐。

【第22句】：【实用小知识】【第1句】：红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；【第2句】：金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；【第3句】：橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；【第4句】：酸奶+香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；【第5句】：白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑头；【第6句】：茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第23句】：【胶原蛋白粉为什么可以改善痛经】女性的子宫属于软骨类，月经是因为血块凝结在子宫壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子宫壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子宫壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦

【第24句】：【枸杞山药牛肉汤补肾虚】枸杞15个，山药150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，加佐料，吃肉喝汤。山药味甘、性平，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效；枸杞性甘、平，滋补肝肾，养肝明目，常与熟地、菊花、山药等同用。牛肉营养丰富，其性温味甘咸，有效补脾和胃，益气增血。

【第25句】：【放盐先后的讲究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，为减少蔬菜中维他命的损失，应炒过菜后再放盐；【第2句】：用花生油做菜，应先放盐炸锅，减少黄曲霉菌毒素；【第3句】：用荤油做菜，可先放一半盐，去除荤油中有机氯农药的残留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉类菜肴时，为使肉类炒得嫩，在炒至八成熟时放盐最好。

【第26句】：【吃啥补啥对不对】①以肝补肝？进食动物肝脏并不能直接作用人体肝脏。尤其是肝病患者，若吃动物肝脏来治病，可能还会引起反作用。②吃鞭增强性功能？专家指出这是一种误解。③以肾补肾？没道理。肾病患者尤应注意不能多吃动物肾脏。

【第27句】：【斑秃中医外治法治疗小技巧】用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些发蔫儿）反复擦头皮不长头发的部位，反复擦不仅姜片对皮肤有一个反复刺激的作用，同时还有温通的作用，同时让那个地方都活跃起来。

【第28句】：【警惕不少肩膀疼祸起肺癌】肺尖癌与肩周炎部分症状类似易混淆。若平时没有呼吸道疾病，在颈肩疼痛时出现咳嗽、咯血、气急，而且吃止咳药或诊断性抗结核治疗症状不缓解，同时突然出现上睑下垂，尤其在热天里，半边脸不出汗，此时肺尖癌可能已侵犯了神经，要尽快就医。

【第29句】：【老人喝红糖水，好处多】老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水，有补血温中的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。

【第30句】：【大肠癌自检3症状】【第1句】：大便习惯改变。大便次数增多或出现便秘，或便秘和腹泻交替出现；【第2句】：便血。这是所有大肠癌的早期症状之一，但不同部位的大肠癌出现便血的时间和性质有所不同；【第3句】：排便疼痛。约有50%的直肠癌患者排便时有疼痛感。

【第31句】：【春节严防儿童意外伤害】春节长假期间，全家团聚，照顾孩子要更外小心。根据以往的经验，可能出现的意外包括：【第1句】：鞭炮炸伤；【第2句】：咽部卡鱼刺；【第3句】：气管异物；跌伤等。可能出现的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期间，家长仍应精心照顾孩子，生活规律（起居、进食）不要发生明显变化。

【第32句】：我们的爱情来得不容易，你是一直很珍惜，这一切我都能用心体会的到。可我就是三天两头发脾气，惹得你灰心丧气，但我向你保证，从今天一开始，我会做好一个妻子的角色，还你一个幸福健康的家庭。

【第33句】：【香菇洗得太干净或用水浸泡】香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

【第34句】：【祛痘妙法】1将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸，20分钟后洗掉，消炎效果好；2新鲜土豆去皮切薄片，洁面后外敷10分钟后取下，痘印会变淡；3马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟以清水洁面。

【第35句】：【夏天健康喝啤酒】啤酒的配菜最好是清淡菜肴和富含维生素C的蔬果；不宜吃太多烧烤食物，因为酒精能使消化道血管扩张，加速烧烤食中致癌成分的吸收；此外，海鲜、动物内脏、菌类和红肉都是高嘌呤食物，会使啤酒内里的核酸最终分解为尿酸，尿酸超过一定的量后会导致痛风甚至肾、胆道结石等一系列症状。

【第36句】：【微波炉使用时有皮食物要划开】烹调有外皮的食物时，以鱼为例先在鱼身上划两三刀，防止鱼身在蒸的过程中因水蒸气大量蒸发而胀裂；而西红柿、土豆、苹果、香肠等都要刺上小孔，让水蒸气能够挥发。至于有外壳的食物，如鸡蛋，切勿连壳整只放进炉内烹调，以免爆裂。

【第37句】：【橘子红了，身子黄了】柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。

【第38句】：【冰箱储藏５大错误观念】【第1句】：只要塞得进去，冰箱塞得满满也没关系。【第2句】：鱼肉蔬菜不必分开放，反正还要加热烹煮。【第3句】：快要过期的食物，赶快丢进冷冻库，就可以保存很久不会坏。【第4句】：打开冰箱只要很快关起来，就不会太耗电。【第5句】：冰箱有杀菌功能。

【第39句】：【小土豆大益处】土豆富含碳水化合物，一直被当成补充能量的食物，但其实它也有很多其他的健康益处：①是维生素C和膳食纤维的极佳来源。②含有的抗性淀粉有益消化系统功能，到达大肠部位后能抵御癌症和降低胆固醇。③是B族维生素和微量元素的好来源。④脂肪含量较低，能保护心脏。

【第40句】：【高汤豆腐煲】【第1句】：锅热放油，煸炒辣椒，炒出红油即可，不吃辣的可用葱姜炝锅；【第2句】：倒入史云生猪骨汤，放盐、姜、切好的豆腐、鸭血、青豆；【第3句】：中火汤炖开后转小火煲半小时左右；【第4句】：起锅后可以撒点蒜苗碎。

【第41句】：【生活小技巧】【第1句】：吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来了；【第2句】：喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净；【第3句】：刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了；【第4句】：旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。

【第42句】：【6种食物从头到脚呵护男人】①西红柿保护前列腺：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺。②燕麦有益心血管。③多吃蚝能补精。④大蒜缓解疲劳。⑤深海鱼：所含的欧米伽-3脂肪酸可阻止血液凝结降低甘油三酯。⑥吃猪肉配点豆。

【第43句】：【中老年人的三杯水】对于中老年人，一天中需要多次饮水，其中有三杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝一杯水，可降低心脑血管意外的发生。

【第44句】：借人之智，完善自己。人生，岂能尽如人意，但求无愧我心，不为积习所蔽，不为时尚所惑，俯仰无愧天地，褒贬自有春秋，让我们拥抱美好的生活，珍视健康，注重生命的质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。

【第45句】：【健康小窍门：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩兰100克，白芷100克，细辛10克。一料，共捣碎，做枕头睡觉。此方辛温通窍，研碎作枕头，可于睡眠中帮助通畅鼻窍，且味道芳香，既能治病，又方便实用。平时经常晒一下枕头，保持药粉干松，可一直使用。

【第46句】：【果蔬外敷药】用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。

【第47句】：【银耳樱桃汤】银耳清水浸透去蒂洗干净撕小块。锅内加入银耳、樱桃、清水一起煮，桂花挑去杂质，用清水洗净备用。用大火银耳和樱桃煮开。把燃气调成小火慢慢炖煮，直到银耳软烂即可。加入洗净的桂花。调入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的银耳樱桃汤。

【第48句】：【减小腹的5大禁忌】【第1句】：忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。【第2句】：忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。【第3句】：忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。【第4句】：忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。【第5句】：忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。

【第49句】：【哪些卵巢疾病会导致女性不孕？】巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢破裂、卵巢早衰、卵巢良性肿瘤和卵巢癌等。这些卵巢疾病都会导致女性卵巢功能衰退、造成内分泌紊乱，出现提前衰老的现象，同时也是女性不孕不育的重要原因。