京发现年度精选健康的文案

【第1句】：【这样吃晚餐才能更健康】若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

【第2句】：【家常麻婆豆腐】牛里脊肉切小粒倒料酒精盐拌匀腌20分钟。豆腐切方小丁，锅里倒清水倒豆腐丁烧开捞出。起油锅，油热后倒郫县豆瓣酱炒红油。倒腌渍好的牛肉粒，调入1/2汤匙白糖，滑散炒匀。小火炒。倒入适量清水，大火煮开。倒入焯过水的豆腐丁。放入少许麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，烧开即可。

【第3句】：【男人久坐要活动】坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。

【第4句】：【爬楼梯一级可延长生命4秒？】瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的研究表明，住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长。研究者认为，这可能与爬楼梯有关。爬楼梯是一种有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量。

【第5句】：【新衣服买回家切莫急于上身】尤其在炎炎夏日！生活中，我们通常在购买了新衣服之后，拆开包装拿出来就穿在身上，没有想到要用食盐水浸泡后清洗一下。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛，甲醛还会引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色。

【第6句】：【榴莲缓解经痛】【第1句】：生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；【第2句】：榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；【第3句】：榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。亲们，转给你亲爱的她吧。

【第7句】：【冬天口干，喝山楂茶】冬天气候干燥，很容易让人感到口干舌燥，黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员卢大平建议，不妨泡杯山楂茶来喝。人体津液在冬天会耗伤亏少，从而感到口渴眼干，皮肤也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津开胃，与金银花、菊花加蜂蜜制成双花饮，能很好的生津润燥。

【第8句】：【鱼和豆腐煮20分钟口感最好】加热不超过120℃的前提下，鱼类和豆腐中的蛋白质、矿物质、豆腐里的膳食纤维等营养物质不会有明显损失；而经过适当炖煮，大豆蛋白质的结构从密集变为疏松，更容易被消化吸收；蛋白质丰富的鱼肉也会更鲜嫩入味、汤汁更营养。从时间上来说，一般控制在15~20分钟左右最好。

【第9句】：【饮食防癌八大原则：粗淡杂少烂素】【第1句】：多选吃含抗氧化剂的食物；【第2句】：多吃含植化物的食物；【第3句】：增加纤维摄取量；【第4句】：减低脂肪进食量；【第5句】：避免经常进食腌制、烟熏和烧烤食物；【第6句】：节制饮酒；【第7句】：均衡饮食；【第8句】：保持理想的体重。

【第10句】：【你绝想不到的4种奇怪致胖原因】大家平时认为导致肥胖的原因大都与饮食或运动太少有关，但可能还有另外四个意想不到的原因。①灯光下睡眠：致肥指数☆☆☆②家居致肥陷阱：致肥指数☆☆☆☆☆③性格决定体重：致肥指数☆☆④温度令人肥胖：致肥指数☆☆☆。

【第11句】：【15个伤肾的不良习惯，你占了几个】【第1句】：滥用镇痛药【第2句】：过量服用某些中草药【第3句】：过度喝饮料【第4句】：吃过于松软的面包【第5句】：暴饮暴食【第6句】：酒后喝浓茶【第7句】：爱吃肥肉或油炸食品【第8句】：饮食太咸【第9句】：经常憋尿【第10句】：饮水过少【第11句】：吃含钾高的果蔬【第12句】：蛋白质吃得过多【第13句】：压力过大【第14句】：长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡【第15句】：久坐。

【第12句】：【家有本草】莱菔子性平，味辛，甘，归肺脾肾经。擅消食化积、除胀行滞，尤以消面积食滞为长。凡食积气滞而见嗳腐吞酸、甚至腹胀疼痛者尤为适宜。常配伍山楂、神曲、半夏、陈皮等同用，如大家比较熟悉的消食中成药保和丸。小儿便秘，可用炒莱菔子研极细末，每次取5~10g加白糖冲泡饮用，易为小儿接受。

【第13句】：任何影响精神的东西，都会影响到身体。当我们陷入有毒的关系之中时，都会感觉到烦躁、痉挛或疲劳，睡眠与食欲也会受到影响。如果我们注意倾听自己的身体，一定会听到它发出的讯息与警告。不健康的关系会导致心理与情绪的紧张，从而使机体疲劳与受伤。如果这种关系长期存在，紧张就会变成一种慢性病。

【第14句】：【6种蔬果击退不同部位的赘肉】生活中，很多食物都有着瘦身的功效，而且针对身体的不同部位瘦身效果不同：【第1句】：瘦脸冠军——西芹。【第2句】：瘦腰冠军——草莓。【第3句】：瘦小腹冠军——西红柿。【第4句】：瘦背冠军——葡萄柚。【第5句】：瘦大腿冠军——白萝卜。【第6句】：瘦小腿冠军——西瓜。

【第15句】：【药食同服7禁忌】【第1句】：抗生素、阿司匹林不能与酒同服。【第2句】：黄连素不能与茶同服。【第3句】：布洛芬不能与咖啡、可乐同服。【第4句】：钙片不能与菠菜同时吃。【第5句】：止泻药不能与牛奶同服。【第6句】：维生素C不能与虾同时吃。【第7句】：降压药不能与西柚同服。

【第16句】：【5件事看你是否能活过80岁】众所周知，健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外，长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文，总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁”。【第1句】：拥有良性的关系；【第2句】：心态积极，有责任感；【第3句】：愉快地工作；【第4句】：不要忽略小习惯；【第5句】：不断改进生活方式。

【第17句】：【孩子蛋白质摄入的问题】目前，因摄入过多高蛋白质而引起身体增长过快的儿童越来越多。蛋白质过多，不单促进孩子过快生长，还容易导致肉中毒，废物在体内堆积越多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等疾病。

【第18句】：【百合】味甘微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。有养阴润肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效。含有蛋白质、钙、磷、铁、VB、C等营养素，另外还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补之功，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

【第19句】：【让眼睛更明亮的美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

【第20句】：【皮肤病？衣服惹的祸】受衣服上甲醛、重金属、塑化剂邻苯二甲酸酯、芳香胺等化学成分影响，孩子短期内可引起接触性皮炎，主要症状为皮肤发红、起疹，有瘙痒或针刺感等。严重的会刺激眼睛和呼吸道，引起流泪、咳嗽和其他呼吸道疾病；皮肤与衣服经常接触到的部位还可能出现皮肤色素沉着。

【第21句】：【吃火锅时喝什么最好】吃火锅时最好喝白开水或茶水，这样可及时补充水分，不会破坏消化道的酸碱度平衡，也不会刺激消化道而引起不良反应。也可喝点酸奶，因为其中含有乳酸菌，能抑制腐败菌生长，减弱其在肠道中产生毒素的作用，可以保护胃肠道，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。

【第22句】：【黄水晶的功效】一、黄水晶的招财聚财功效，黄水晶之凝聚意外财富能量最强。它能带来偏财运，能增强气场中的黄光，黄光会影响物质生活和财运，有催财之功效。二、黄水晶的镇宅功效，黄水晶可保家宅安宁，驱邪镇宅。三、黄水晶对健康的功效，帮助肠胃等消化系统的功能。

【第23句】：【食疗去眼袋】除了一些外敷小方法，用食疗去眼袋也很不错哦。就是取适量的枸杞与红枣放在杯中，然后用烧开的沸水冲泡，待温后服用。让它们彻底泡开后再喝下去效果会更好，而且这种食疗方法对身体健康也很有益处，从内在的调理来达到去黑眼圈与眼袋的目的。

【第24句】：【鲜枣，全能王】与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

【第25句】：【关爱老人7部位】①膝关节：骨质疏松,多晒太阳吃含钙食物;②视力：视物不清,西兰花、胡萝卜等预防白内障;③听觉：听力障碍，与老人说话宜用低沉声音;④牙龈：患病率高，早晚刷牙饭后漱口;⑤大脑：减退衰老，适当锻炼养神健脑;⑥心脏：血压异常，规律生活健康饮食;⑦前列腺：排尿困难，多喝水少辛辣。

【第26句】：【利尿通淋的石门穴】急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第27句】：【孩子手指或脚趾压伤咋办】若手指或脚趾变形、指甲翘起或指甲下出血，立即就医，冷敷缓解肿胀。若伤口出血，用肥皂水清洗后贴上创可贴。后72小时，若发生疼痛、红肿加重、伤口出水或发烧，意味着出现感染，应立即就医。切忌自己动手将骨折手指或脚趾弄直，只有专业医生才可实施。

【第28句】：【吃坚果，好处多】坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。常吃这8类坚果，不仅能补给日常的营养所需，更能缓解疲劳，补充能量，为健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（长寿果）。④花生。⑤开心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【第29句】：罗汉果：【功用主治】清肺润肠。治百日咳、痰火咳嗽，血燥便秘。①《岭南采药录》：理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。②《广西中药志》：止咳清热，凉血润肠。治咳嗽，血燥胃热便秘等。【用法与用量】内服：煎汤，3~5钱。【选方】治百日咳：罗汉果一个，柿饼五钱。水煎服。

【第30句】：【药食俱佳话槐花】每年的4～5月是槐花盛开的季节。槐花不仅可供观赏，还是药食两用之品。我国不少地区有蒸食槐花的习惯。槐花最简单的食用方法是凉拌或用沸水直接冲泡。另外，槐花的食用方法还有很多，槐花鸡蛋、槐花饺子、槐花煎饼。

【第31句】：【一式瑜伽练成最强大脑】取站立姿势，双手在胸前合十，目视前方，调整呼吸，心生安详，两臂缓缓平举，掌心向下，顺时针方向旋转。为了减轻头晕感，可以将视力集中在前方一个点上，要求一次旋转完成21圈。刚开始练习时，要循序渐进，防止头晕摔倒。

【第32句】：【真正的红苹果果肉也是红色】见识一下什么才是真正的红苹果。这是瑞士专家培育的一款苹果，这种红苹果就连果肉都是红色的。由于这个新品种含有高抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，所以它要比普通的苹果对人体的健康更有益处。

【第33句】：【选择多色饮食可延缓朽迈】⑴红色食品：有助减轻颓废和驱冷，令人精力奋起、加强自傲及意志力。樱桃、大年夜枣等是补血良药；⑵橙色食品：胡萝卜素是强抗氧化物，可削减空气污染对人体危险，并有抗朽迈功能；⑶黄色食品：有助培养开畅表情、增加诙谐感，可强化消化系统和断根血液中毒素，令皮肤细滑幼

【第34句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒过量的人还有一个共同点，那就是他们都缺乏自知之明。醉酒的人最喜欢说的话就是自己没醉，或者说自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他们自己完全无法判断自己的能力已经受到了严重损害。

【第35句】：【男人喝这种水竟能助性】红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。红糖有助于益气养血，阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。

【第36句】：【茶具与茶的搭配】①普洱茶：可选用紫砂壶、白瓷杯具，或是飘逸杯等茶具。②绿茶：可选用透明无花纹的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷无盖杯等。③红茶：可选用内壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、红釉瓷的瓷壶、盖碗、盖杯等。④花茶：可选用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壶、盖碗、盖杯等。

【第37句】：【六种心理让你长命百岁】《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”一、与人为善、助人为乐。二、保持适度的乐观。三、乐于维护人际关系。四、生活有追求、有目标。五、对自己态度认真。六、节哀制怒，不生气。

【第38句】：【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住！很有用。

【第39句】：【三道平价菜吃出贵族营养】①蘑菇西红柿汤：西红柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血压和血黏度增加，还可防便秘。②韭菜炒猪肝：适量吃些性温的韭菜，可补人体阳气、强脾健胃；而猪肝和猪血富含维生素和铁质。③荷塘小炒。

【第40句】：【养生讲堂】护肝食疗方：白萝卜、胡萝卜、青萝卜等量，玫瑰花少许。萝卜洗净，切成小块，加水煮至半熟，放入玫瑰花少许，煮熟，加盐和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散络。适用于肝络郁滞较严重，有肝区胀痛、嗳气不舒、体型肥胖的脂肪肝患者。

【第41句】：【吃对红枣延缓衰老】俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”、“五谷加大枣，胜过灵芝草”。红枣养生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨质疏松；【第3句】：软化血管；【第4句】：益智健脑。怎么吃让红枣营养翻倍？【第1句】：红枣泡水，养肝排毒；【第2句】：红枣熬汤，止咳润肺；【第3句】：红枣煮蛋，补血养颜；【第4句】：红枣熬粥，安神助眠。

【第42句】：【春节养胃菜】山药削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入温水中浸泡至完全发起。山药切条。锅中放适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，沥干水装盘待用。锅中保留少许煮山药的热水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使汤汁变稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山药上即可。

【第43句】：【警惕患上抑郁症】抑郁症是自杀行为的危险因素之一。如果每天绝大多数时间都会出现以下表现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症：总是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失；还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好，学习、工作受影响。

【第44句】：【飞扬治疗腰腿痛】飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。

【第45句】：【晨起喝蜂蜜水的9大禁忌】①清晨不能空腹第一杯就饮蜂蜜水。②晚上睡觉前不能喝蜂蜜水。③不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可摄入超过100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃溃疡。⑥不能饭后马上喝蜂蜜水。⑦不能用金属杯子冲蜂蜜水。⑧不宜与豆腐同食。⑨不宜与韭菜同食。

【第46句】：【7招让你成功抓住男人的心】【第1句】：从幽默中透出机智。【第2句】：尝试改变形象让自己更时尚新鲜。【第3句】：心态豁达，别看他太紧。【第4句】：学会相处，多忍耐对方。【第5句】：做个惹男人怜爱的小女人。【第6句】：轻松活泼的方法让家庭气氛和谐。【第7句】：要自信，靠魅力去感染别人。

【第47句】：【怕老婆的男人更易长寿】时至今日，怕老婆的男人，已经是懂得尊重女性的杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，因此他们的饮食作息更规律、运动会更多、心理也会更健康。

【第48句】：【皮肤瘙痒】皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等都会使皮肤的这种功能减弱，从而引发瘙痒。

【第49句】：【夏天吃姜，缓解胃溃疡】冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方~生姜辛温，可促进体内阳气旺盛、祛除体内陈寒，用于治疗消化性溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。溃疡病发作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用即可~但生姜属于辛热燥烈之品，故阴虚有热、内热偏重者不宜吃生姜~