健康的文案，句句触动内心!

【第1句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

【第2句】：【养生微文案】过量食盐有何危害：【第1句】：导致高血压。【第2句】：肾功能损害。高盐饮食后，过多的钠离子通过肾脏排泄会增加对肾功能的损害。【第3句】：增加钙流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易诱发哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影响锌吸收。【第9句】：减肥效果差。【第10句】：盐多皱纹多。

【第3句】：【儿童意外急救】食物中毒先催吐，保留样本给医生；摔倒骨折要固定，随意拉伸会加重；煤气中毒快开窗，心跳停止胸外压；开水烫伤冷水冲，酱油牙膏不管用；交通意外先呼救，专业人员来搬动；溺水先别忙倒控，没有呼吸按压救；气管异物先拍背，海默立克施援手；动物咬伤用水冲，及时打针要防控。

【第4句】：【芒果也是养生佳品】①改善大脑功能。芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑正常运作十分重要；②保护肝脏。芒果富含抗氧化剂，有助清除肝脏毒素；③降低胆固醇。芒果含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平；④改善消化系统，所含膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，保护消化系统。

【第5句】：【糖尿病患者要有选择地选用粮谷类食物】谷类食物中的高复合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰岛素用量，还可提高胰岛素敏感性。但碳水化合物不宜太高，过高可使血糖升高而增加胰岛负担，太低易引起脂肪过度分解，易导致酮症酸中毒，通常碳水化合物占热能55-65%。

【第6句】：人的一生会经常遇到痛苦之事，过去的伤痛，没有必要长久存积在心中，为之忧愤、焦虑或忏悔；面对今天的痛苦之事，要沉着冷静，树立信心，困难总会过去，办法要比困难多。经常处在伤感之中，会危害身体的健康，为了身心健康，我们必须学会忘却痛苦。

【第7句】：【4大症状查查肠癌】结直肠癌的发病率呈持续上升趋势。当出现以下情况时，就应考虑肠癌的可能，及早到医院排查：①腹部持续不适、隐痛、腹胀；②大便习惯改变，出现便秘或腹泻，或者两者交替出现；③便血或黏液便；④原因不明的贫血或体重减轻，又或出现腹部肿块。

【第8句】：【食疗养生：专家推荐小暑养生三道菜】【第1句】：营养赛人参的黄鳝。小暑时节最宜吃的是黄鳝，可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。【第2句】：清热去火的绿豆芽。含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。【第3句】：营养消暑的莲藕。有养血止血，调中开胃之功效。

【第9句】：【6种中药补气不怕冷】【第1句】：人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。【第2句】：黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。【第3句】：西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。【第4句】：党参。能补中益气、生津养血。【第5句】：太子参。补肺健脾、益气生津。【第6句】：白术。

【第10句】：【有益女生健康的饮食】【第1句】：吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。【第2句】：热牛奶加蜂蜜可治经期不适。【第3句】：小米可有助治疗头痛。【第4句】：吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。【第5句】：全麦食物可助治疗乳腺疾病。【第6句】：海带可治乳腺增生。【第7句】：补充叶酸可防治宫颈癌。【第8句】：高钙食物可防治乳腺癌。

【第11句】：【胃不好少吃米线】很多人喜欢吃香喷喷的米线，但胃不好的人最好少吃。米线的主要原料是直链淀粉含量较高的大米，相对于馒头、面条等主食来说，更难消化一些。此外，吃之前不妨将米线在汤里多泡一会儿，让米线更柔软、爽口，吃起来不会觉得过于筋道，同时也有利于消化。今天中午你吃啥？

【第12句】：【给健康留出关键时间】①手机响5秒再接；②想发火忍耐10秒；③蹲1分钟马步：每隔1小时蹲一分钟马步，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官；④醒后躺2分钟再起床；⑤牙要刷够3分钟；⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；⑦5分钟，眼保健操做到老；⑧睡前泡脚20分钟。

【第13句】：【吃橄榄油护关节】寒冷的冬季，是关节炎，关节疼痛的多发季节。近日，希腊一项研究对145名类风湿关节炎患者和188名对比组参试者的食谱进行了比较，结果证实，吃橄榄油对关节具有保护作用，可降低类风湿关节炎发作风险。研究人员分析指出，这是因为其中富含的不饱和脂肪酸对炎症有抑制作用。

【第14句】：不必奢求太多，不要摒弃失败的到来。有缺陷的事物是美好的，不要追逐绝对，尽力了就是够了。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。

【第15句】：【生活百科】痛经作为女性特有的疾病，一直困扰着很多女性。痛经会出现下腹剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐等现象。打乱了女性工作、生活节奏，而且更严重的是如果不进行及时的治疗，痛经还会导致不孕。所以患者要特别注意痛经的治疗。

【第16句】：【早餐要吃热食】调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为【第11句】：7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。此外，早餐不宜摄入冰冷饮食，会影响人体微循环，导致血流不畅，长此以往会食欲差哦。

【第17句】：【保健粥品】要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

【第18句】：【减肥如何少走弯路】【第1句】：多吃蛋白质少吃脂肪。【第2句】：进食要慢，进食过快是肥胖的一大原因。【第3句】：平时保持挺胸收腹之态。这种姿势让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪。【第4句】：注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。【第5句】：喝水要喝0卡路里的。【第6句】：边进食边干其他事对身体不利。【第7句】：酸奶有减肥效果。【第8句】：睡前做伸展运动。

【第19句】：【立秋后养生】立秋后，天气渐凉，早晚温差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量饮水防秋燥；三要饮食清淡，少食生冷寒凉，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。四要多吃蔬菜、水果、薯类。

【第20句】：【夏季养生6个保健小常识】【第1句】：每天四杯茶。提神、除郁、补肝、清热。【第2句】：豆腐最宜吃。味甘性凉，益气与中、生津润燥、清热下火。【第3句】：杀菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋葱等。【第4句】：坐卧要讲究。防凉防湿很重要。【第5句】：心脏减压吃莴笋。利尿减少对心房的压力。【第6句】：忌快速冷却，毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

【第21句】：【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。

【第22句】：【常喝饮料的人更容易患抑郁症】现代人的口味越来越重，所以无色无味的白开水已经被人们所抛弃，他们更愿意用各种口味的饮料来解渴。一份研究报告显示，经常饮用含糖饮料的人抑郁症的发病率较高。专家建议，饮料这种东西还是少喝为妙，最好的还是选择白开水。

【第23句】：【4种大错特正确的经典早餐】【第1句】：豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。【第2句】：鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。【第3句】：纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。【第4句】：路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第24句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生发病率比较高，据世界卫生组织统计，20至45岁的育龄女性乳腺增生发病率高达50％，全世界的乳腺增生患者超过10亿。本病针灸治疗有良好效果。在家可自我按摩或请家人点穴按摩，可以在照片中最下面那个蝴蝶处用力揉按。每次每处各按揉81下，一日三次。

【第25句】：【喉咙疼的6种自然疗法】嗓子不舒服，此时，不妨试试以下方法：【第1句】：用温盐水漱口。【第2句】：喝蜂蜜柠檬茶水。【第3句】：吃鸡汤面条。【第4句】：吮吸蒜瓣。【第5句】：以甘草水漱口。【第6句】：吃海产品、瘦肉或鸡蛋，补锌。

【第26句】：【酒煮鸡蛋：风湿/类风湿快速疗法】将鸡蛋3个，放到沙锅里，加上50度以上的白酒，酒能泡到鸡蛋一半就行了，再用小火加热至熟，趁热吃鸡蛋和酒，吃完后上床盖被子一小时，把汗逼出来，再洗个澡。如是3次就可断根。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效，故很多药方都用到酒。

【第27句】：【不利于孩子成长的六个坏习惯】一、吃的甜食过量，会影响食欲正餐吃不好影响成体发育；二、长时间暴饮暴食，可能导致智力退化；三、睡眠不充足，不仅身体孱弱，而且还会长不高哦；四、带病使用脑，这样不仅没有效率而且还会耽误身体康复；五、经常少言寡语；六、生活环境比较单调。

【第28句】：【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现，哈哈大笑1小时，可以燃烧100—120卡路里的热量，使活力增加20%以上。这相当于散步15—20分钟，或做18—27分钟的哑铃操。研究人员解释，大笑使心跳加快，促进血液流动；笑能让人吸入更多的氧气，而且胸口起伏不断，腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。

【第29句】：【给孩子点眼药用巧劲】眼药水不要直接滴在黑眼球上，因为黑眼球表面的角膜是很敏感的，眼药水滴上会感觉不舒服，正确方法是，把眼药水点在下眼睑和眼球之间的空隙就好了，嘱孩子闭眼1~2分钟使整个眼球表面充盈眼药水。

【第30句】：【穿厚袜子有助预防感冒】英国卡迪夫大学发现：在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜能预防感冒和流感。很多人鼻子中已携带了会引起感冒和流感的病菌，如果双脚温度下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，鼻中血流量减少，对抗病毒的白细胞数量也减少；寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，病毒易进入体内引起感冒。

【第31句】：油酸是一种不饱和脂肪酸，多见于橄榄油、花生油、葡萄籽油和黄油等食品中。领导该项研究的安德鲁·哈特博士说：油酸能抑制某些加重感染的化学物质发挥作用，减轻胃肠道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄榄油，能起到很好的预防作用。

【第32句】：【晨起养生7件事不宜马上做】【第1句】：忌醒后立即起床；【第2句】：忌醒后恋床不起；【第3句】：忌醒后立即起立解小便；【第4句】：忌醒后立即投入紧张的工作；【第5句】：忌醒后立刻剧烈运动；【第6句】：忌晨起时行房事；【第7句】：忌醒后立即进食。

【第33句】：【新衣服太硬甲醛多】很多人买衣服时倾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于无污染。如果新衣物摸上去很硬，则说明衣服中甲醛可能超标。如果衣服上的印花较硬，则表示织物中染料助剂所含有害物质较多。看上去白得发蓝的衣服，增白剂极有可能超标。免烫衣服和衬衣衣领，多数是用了树脂整理剂。

【第34句】：【天然奶油人造奶油区别】【第1句】：色：天然奶油偏淡黄色。人造奶油偏白色。【第2句】：香：天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兑味道。【第3句】：味：天然奶油甜度低。人造奶油甜度高。【第4句】：形：天然奶油挺立度差，室温1-2小时，冷藏1-2天。人造奶油挺立度好，室温1-2天。

【第35句】：【让你精力充沛的方法】1坚持每天花一个小时锻炼身体；2设定你的优先级，确保完成那些高优先级的事情；3无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点，保持一种养生饮食；4大量饮水；5在旅行的过程中更聪明一些；6沉思。你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。

【第36句】：【榴莲】榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。喜欢食榴莲的举手！喜欢闻榴莲臭味的举手！

【第37句】：【不要急不要慢，花20分钟吃饭】【第1句】：大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；【第2句】：太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；【第3句】：聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。

【第38句】：【男女该咋看待性幻想】提起做爱，人们习惯于联想到光线、耳语、动作等，却不常想到幻想。其实，性幻想也是夫妻之间性交流的有效手段之一。性幻想的内容五花八门，无所不包。研究表明，性幻想的翔实生动程度与以往的性经历、想象力和所接受的媒体信息量成正比关系。

【第39句】：【间使穴治心病】间使穴位于腕横纹上3寸，具有宽胸解郁，宁心降逆的功效，是治疗心经病变的要穴。《甲乙经》说其治热病烦心，胸中澹澹。其实是心悸较重的情况。心包为心之外围，而间使是心包经的经穴，所以间使穴可以很好的治疗心慌心悸心痛，胸闷气短等心病。

【第40句】：【微波炉不能这么用】烹调不到家，肉类还没熟透怎么办？不少人选择将其放到微波炉里“翻叮”一下，但这样就错了！因为半熟的肉类中，细菌仍然在不断生长，用微波炉虽然能把其加热至成熟，但由于微波炉加热时间短，并不能把细菌全数杀死，残留的细菌就会对健康造成危害。

【第41句】：【维生素E，夏天最好的营养素】德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度，帮你安度盛夏。补充维生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃鸡蛋、麸皮面包、糙米、绿叶蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【第42句】：【最佳喝汤时间】饭前喝汤，将食道润滑一下，防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于消化吸收。而且，饭前喝汤还可增强饱腹感，降低食欲，而饭后喝汤则易影响消化。相对而言，午餐喝汤吸收的热量最少，而晚餐则不宜喝太多汤。

【第43句】：【做到三点防便秘】便秘会令体内毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三点：①清晨一杯温水，利于排除毒素；②饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，多吃纤维多吃粗粮、蔬菜和新鲜水果；③定时排便，坚持运动，有利肠道蠕动。

【第44句】：【高龄备孕3误区】误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题。正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变。误区2：高龄女性很难怀孕。正解：正确调理身体即可，过大心理负担反而不利怀孕。误区3：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕。正解：无需禁欲，正常性生活频率即可。

【第45句】：【秋食萝卜n多好处】【第1句】：防癌抗癌。经常吃可以防癌抗癌。【第2句】：增强消化能力。可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化【第3句】：提高免疫力。多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力，提高抗病能力。

【第46句】：【3类食物保养关节】①深海鱼和柑橘等抗炎食物。②芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。③卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。④樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应

【第47句】：【6个习惯动作必须改】【第1句】：歪着头。肌肉过度收缩，颈椎易受伤、退化。【第2句】：躬着背。会使肩颈过度紧绷，腰酸背痛，甚至脊椎侧弯、椎间盘突出、颈椎提早退化。【第3句】：背悬空。腰椎负担大。【第4句】：含胸走。易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。【第5句】：趴着睡。压迫神经。【第6句】：靠床坐。许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力由此生。

【第48句】：【人的生理年龄是客观的，是不以人的意志为转移的，但心理年龄则不同，他反映了人的精神状态。有人刚过花甲，便不断暗示自己老了，这种消极的心理是健康长寿的大敌。活得快活，年龄又算什么。】

【第49句】：【很实用!养生达人的8个食疗偏方】【第1句】：外敷方：小孩发烧——绿豆面饼子贴脚心。小孩腹泻—黑枣捣糊贴肚脐眼。小孩磕伤—香油涂抹能去肿包。嗓子疼痛——大蒜捣碎敷合谷穴。【第2句】：食疗方：轻度感冒—白菜疙瘩加葱姜。犯老寒腿——试试山楂蒺藜丸。【第3句】：预防方：防吃肉上火—甘草泡水喝。脑中风—每天甘草桑枝水。